Det enda sättet att få Muscle

Det enda sättet att få muskler eller styrka är att utsätta den muskeln överbelastning. Att fortsätta att göra vinster, måste du fortsätta att öka mängden överbelastning du placerar på varje muskelgrupp över tiden. Omdömen

Denna progressiva ökning av motståndet är det enda sättet att få muskelmassa. Ju större mängd av motstånd du placerar på en muskel, desto större att muskeln blir, förutsatt att du får rätt näringsämnen som behövs för muskeltillväxt ska ske. Omdömen

Progression av detta motstånd är vad som orsakar muskeltillväxt för att hålla händer . Om du fortsätter att lyfta samma mängd vikt, dina muskler har ingen anledning att få någon större. De kan redan hantera denna vikt Omdömen

Det finns 3 sätt att öka mängden av motstånd du placerar på en muskel. Omdömen

1. Gör fler reps med samma mängd vikt varje gång. Omdömen

2. Gör samma antal reps men använder mer vikt Omdömen

3. Använd samma antal reps och samma mängd vikt, men förkorta viloperioder mellan seten. Omdömen

De vanligaste sätten att lägga progressivt motstånd för att bygga muskler är med den första 2 ... använda mer vikt och /eller att göra fler reps. Omdömen

Ett av de enklaste sätten att öka mängden vikt du lyfter är att minska antalet reps du gör. Du fortsätter att öka vikten tills du använder en tillräckligt tung vikt så att du når muskel misslyckande mellan 4 och 8 reps. Omdömen

När du öka vikten varje uppsättning när de utför samma antal reps, du vill gå lätt under de första uppsättningarna, de är bara warmups. Bara din senaste 2 tunga set, de med max poundages, är de som bygger muskler. Alla andra uppsättningar hjälper bara du gör dig redo för dessa tunga set. Omdömen

Återigen, överbelastning en muskelgrupp är det enda sättet att få muskler, öka dess storlek och ton. Så, för dina tunga set, du vill nå den punkt där fel med låga reps och tung vikt.
Mer vikt du använder och ju hårdare du arbetar, desto större muskeltillväxt. Denna metod är mycket intensiv, så du vill se ordentlig vila och näring. Omdömen

Överlast kommer att hjälpa dig att få muskler på obestämd tid, så länge förutsättningarna för konstant muskeltillväxt är uppfyllt. Återigen, det tar intensiv träning, rätt kost och massor av vila. Omdömen

Om något av dessa villkor inte är uppfyllt, kommer du inte vinna muskelmassa du kunde. Omdömen

Nu när du vet vad som orsakar muskeltillväxt förekommer, bör du vara väl förberedd nästa gång du går in i gymmet för att träna. Du vet att bara lyfta vikter är inte tillräckligt bra. Du måste hålla få bättre och starkare, genom att öka mängden vikt du lyfter eller antalet repetitioner du gör. Omdömen

Men tänk, tar denna process tid. Åta sig att bromsa, konstant tillväxt och du kommer snart att börja få muskler snabbare än du någonsin trodde var möjligt Omdömen http://www.whattodotogainmuscle.com
 ..