Muscle Building för Kvinnor: Tips Du bör inte Miss

Muskler - inledningsvis nämner, inte säkert ut som nåt tjejer vill. Ordet är ofta mycket mer kopplad med bilder av extremt kratsade upp, gnistrande manliga bodybuilders eller aktörer som den unge Arnold Schwarzenegger inne i tidiga Terminator filmerna. Muscle skapar för flickor antingen ogillas av kvinnor, med förtret i begreppet bli anses "muskulös". Omdömen

skjuta ner Missuppfattningar

I motsats till populära falska intryck, muskel bygga för kvinnor kan i verklighet definierar kroppen, vilket gör det betydligt mer feminin: axlarna förvandlas till ytterligare symmetrisk, ben och armar får välväxt, rumpan och mest effektiva av allt tigthens magen. Om du är en dam och även du önskar att bygga eller skulptera kroppen, du absolut inte får vara oroliga plötsligt jakt som dessa kvinnor som verkar nära att bli stand-ins för manliga brottare.

Ladies har väsentligt lägre testosteronnivåer i jämförelse med män - 200-1200 ng /dl (män) och 15-70 ng /dl (kvinnor). Testosteron skulle vara det hormon som ansvarar för muskelmassa, liksom män med låga testosteronnivåer ändå har högre nivåer än de typiska honorna. Damerna som har lyckats bulk upp till enorma proportioner är mest sannolikt tar kosttillskott som steroider eller testosteron injektioner. Så det finns ingen anledning till oro! Om allt du vill göra är att se ut som Rebecca Soni, planet simmare som är hälsosamt och otroligt tonas, kan du faktiskt göra just det! Omdömen

Titta din diet plan Omdömen

Det första som ska hämtas muskel utveckling för kvinnor är alltid att minska kaloriintaget. De extra kalorier du förbrukar, den ännu mer fett du får plus många svårare blir det att få smalare. Å andra sidan, inte få tillräckligt med kalorier i trollformler katastrof också, så räkna dina kalorier. Nästa upp ditt proteinintag som protein stöder utvecklingen av nya muskler och du kommer ska hålla upp med hjälp av förändringar i din kropp när du börjar att skapa en mycket mer massa. Ät mycket mer magert kött, nötter, frön, mejeri, proteinshakes och även liknande, att hålla sig till åtminstone ett gram protein för varje pund av din vikt. Omdömen

Försök att bestämma färskvaror mer än bearbetade och pre packaged dem som senare innehåller en hel del natrium, fett och socker som inte kan göra dig något bra. Och slutligen, glöm inte att dricka en god mängd vatten hela tiden! Downing minst åtta glas vatten varje dag kommer att hålla er snyggt hydrerad kommer avvärja överätande och kan skära ner mängden kalorier du äter. Omdömen

Utföra de bästa pass

Huvud tanken att förvärva många mer tonad är oftast att koncentrera sig på styrka instruktion; trots att du ska börja långsamt om du är en nybörjare som för mycket för tidigt bara blir dålig för dig personligen. Den utprovade och beprövad metod för effektiv muskel utvecklas för kvinnor är genom att utföra sammansatta träning, eller möjligen en blandning av flera olika övningar. Anställa både kostnadsfritt vikter eller motion maskiner kommer bistånd, under förutsättning att du gör din träning konsekvent och progressivt. Omdömen

Att genomföra uppsättningar av sammansatta övningar ofta kommer man långt fler utfall än isolerade, sporadiska rörelser. Lyft, knäböj, bänkpress, utfall, dips, pull-ups, overhead pressar - de är alla några övningar som kommer att få dessa muskler åtstramning. Glöm inte att utvecklas även om, vilket innebär att gå vidare till tyngre vikter eller göra fler pull-ups eftersom veckorna går, eftersom musklerna anpassar snabbt. Omdömen

Final av allt bör du faktiskt behöver för att tona och skulptera kroppen på lämpligt sätt, få lite vila mellan coaching och träningspass. Återhämtning är ofta en mycket viktig del av processen; inte rusa in i varenda rutin tänkande som det extra du göra på mycket kortare tid, desto snabbare du kommer att vara beredd på en Sports Illustrated fotosession. Varva ner, eftersom kroppen och dess immun process måste ha en paus också. Inte skruva upp dock vara säker på att du behålla din träning upp, annars kommer du kasta alla de föregående ansträngningar ni har gjort. På kort tid, är det bäst att vara redo att visa världen att muskeln vilket leder till kvinnor slutresultaten i en hälsosam, muskel vacker du! Omdömen

Friskvård och hälsosamt och jakt definitivt fantastiska är faktiskt en kvinnas lämplig! För att få din kropp på det sätt som du vill att det ska bli du behöver för att skapa en positiv du råkar vara efter en utmärkt plan som passar dig och dina ambitioner på rätt sätt. Men du kommer att upptäcka inte många program på bodybuilding som tillgodoser damer samt de som producerar ganska intensiva resultat. Omdömen

Linda S Barker kräver stolthet i alla flickor som hon har hjälpt uppnått sin dröm fysik genom att ge dem en fast grund av vad exakt är nödvändigt inom träningsprogram, deras kost och deras mentalitet. Hennes uppdrag är att ge nya och upp till datum information om hur alla de frågor man vill få dem närmare för de resultat de väljer att uppnå. Omdömen

Betala ett besök på hennes hemsida, hur du kan bygga muskler för flickor för en mycket mer fakta om objekt som är närvarande absolut de översta i branschen för närvarande Omdömen  .;