Ändra din hela kroppen och hela din Life

Du kanske har letat kraftigt under ett träningsprogram för att förändra hela din kropp och snabb. Tack vare den här artikeln du har hittat det bästa programmet för massorna bygga muskler och snabb. Vad är detta system kallas? Detta system kallas tyska Volym utbildning!
Alla typer av tyngdlyftare har använt detta program i det förflutna för att packa på några allvarliga storlek och att bryta igenom ett stillastående i deras muskeltillväxt. Om du vill nå din styrketräning mål, då måste du lära dig om detta särskilda program.
Tyska Volume Training infördes av Charles Poliquin i en tidskrift som heter "Muscle Media 2000". Grundtanken i tyska Volume Training är att du utför 10 uppsättningar av 10 reps är lika 100 reps helt och hållet.
Dessutom, om du gör den första uppsättningen med 100kg du behöver göra alla set med denna vikt. Ingen förändring av vikt när som helst. När du kan göra alla 10 uppsättningar med 10 reps varje set, kommer du att kunna flytta upp till att lyfta mer vikt. Du bör använda det här programmet för att förbättra bara en övning i taget. Så om du vill öka hur mycket du kan marklyft du behöver göra 10 uppsättningar av 10 reps just när du gör dina lyft. Du bör också notera att den tyska Volume Training fungerar bäst med sammansatta övningar som knäböj, Lyft, bänkpress, etc. Omdömen Så hur mycket vikt ska du använda exakt? Tja först måste du ta reda på vad vikt du kan lyfta 20 reps av träning du vill förbättra. Detta är vad vikt du ska använda. Omdömen När det gäller vilotider, 60-90 sekunder mellan uppsättningar är acceptabelt. Om du kan avsluta alla 10 uppsättningar av 10 reps sedan nästa gång du tränar bör du öka vikten och prova 10 uppsättningar av 10 reps igen med denna vikt. Om du kan göra 10 uppsättningar, men du kan inte fylla 10 reps på varje set så ska du göra samma vikt nästa gång /tills du kan fylla i alla 10 uppsättningar av 10 reps. Viktökningen bör vara cirka 5 pounds, inte för mycket mer. Du bör göra tysk Volym Utbildning för samma övning varje 5/6/7 dagar, om du gör det varje 2/3/4 dagar kommer du troligen skada dig själv. Så var försiktig och inte får otålig! Review Kommer du ihåg när du gör det här träningspasset är det inte lätt. Se till att hålla hydrerad genom att dricka en god mängd vatten varje dag och även du bör äta mycket protein varje dag samt. Så om du har träffat en platå i din träning och du behöver något för att hjälpa dig att bryta igenom det ger tyska Volym Utbildning ett försök och tro mig om du håller dig till det du inte bli besviken på resultatet av ditt hårda arbete med det här programmet!
.