5 faktiskt bra 6 Pack Tips

Dessa 6 pack tips hjälper dig att utveckla mejslad abs. Nu tar det lite tid att få slet, men dessa tips kommer att minimera den tid kraftigt. Omdömen

Så, prova dem. Jag tror att du kommer bli förvånad över hur mycket de hjälper! Omdömen

1. Ät mindre

OK, om du vill få "slet" abs måste du förlora kroppsfett. Ingen kommer att kunna se din abs, oavsett hur stora de är, om du har fett som täcker dem. Omdömen

Och det enda sättet att förlora kroppsfett är att äta mindre. Det är så enkelt som det blir. Ingen tycker om att diet, men så är det. Omdömen

När du får ditt kroppsfett tillräckligt låg, dina muskler (särskilt din abs) kommer att börja lysa igenom. Du ser mer rippat och varmare, även om du bara har gått ner i vikt. Omdömen

2. Förlora 1 till 1,5 pounds per vecka

förlorar bara lite fett varje vecka. Gå inte på en galen, Crash Diet och försöka gå ner massor i vikt snabbt - du ska bara skada dina framsteg Omdömen

Varför.? Tja, om du gå ner i vikt fortare än 1 eller 1,5 pounds per vecka, du kommer att förlora cirka hälften fett och hälften muskeln efter det. Vilket inte är ett bra förhållande; muskel är dyrbar som guld, och du bör skydda det till varje pris! Omdömen

Naturligtvis är detta inte betyder att det kommer att ta längre tid för dig att nå ditt mål. Du kommer att ta den mest effektiva vägen till att bli lurade. Omdömen

3. Lyft vikter

är oerhört viktigt för att få en rippade 6-pack Lyft vikt. Styrketräning kommer inte bara att bygga upp dina muskler, kommer det hjälpa dig att behålla muskelmassa när du bantar och bränner kalorier.

Nu har din vikt träningsprogram inte behöver vara oerhört komplicerat. Bara att lyfta en eller två gånger i veckan, om du jobbar hårt, är bra.

Åh, och för din rutin, hålla det enkelt. Gå inte överbord med små hissar, som bicep lockar och kalv förlängningar. Svett och arbeta hårt med ett fåtal stora hissar som knäböj, marklyft, bänkpress, stående pressar, ren och pressar, och vägda chin-ups.

Ab övningar är användbara, men först efter att du förlorat det mesta av kroppsfett du behöver förlora. Det är dags att börja oroa om att göra din magmuskel större.

4. Te och Espresso

Grönt te och kaffe (särskilt espresso) hjälper dig att gå ner i vikt. Och inte av de skäl som du kanske tror. Omdömen

Först och främst, ingen av avhandlingar har några kalorier. OK, kanske om du har fem skott av espresso det ska vara två eller tre, men det är i huvudsak noll. Vilket gör dem mycket bättre att dricka än apelsinjuice, mjölk, eller trippel-mocha-Frapa-latte-vad-med-tre-shots-of-vanilj. Omdömen

Både te och kaffe har också koffein, som hjälper att mobilisera fettsyror (så att du kan bränna fett för bränsle enklare) och hålla dig aktiv. Återigen, detta är inte kommer att kompensera för en skit diet, men det kommer att hjälpa när det paras ihop med goda matvanor. Omdömen

5. Få Cold

Getting kallt hjälper dig att släppa fett. Inte en ton, men en del. Omdömen

Se din kropp bränner mycket energi varje dag för att hålla dig på en konstant kroppstemperatur. Om du får kalla, antingen genom att vrida nere termostat, med kalla duschar, bär färre skikt, eller dricka massor av kallt vatten, kommer du gå ner i vikt snabbare Omdömen  ..