4 hemligheter för att bygga muskler snabbt utan steroider eller supplements

1. Vispa alltid din sista träningspass och /eller ställa in.

Dina muskler inte kommer att få någon större om du håller lyfta samma mängd vikt, som gör samma antal repetitioner och /eller ställer in varje gång du tränar så till exempel ...

  • Dina bröstmuskler kommer inte att växa så mycket om du håller bänkpress 300 pund. 4 uppsättningar av 8 reps varje måndag men ... Omdömen
  • Om du försökte bänkpress mer än 300 pounds, gör mer än 4 uppsättningar och /eller göra mer än 8 reps på bänkpress varje måndag då du skulle börja se dina bröstmuskler blir större och ...

    Det enda sättet för dig att veta om du gör mer och mer varje gång du tränar är om du håller en träningsdagbok där du skriver ner hur mycket vikt du användas tillsammans med hur många uppsättningar och reps du gjorde så för att bygga muskler snabbt du behöver för att hålla slå ditt senaste träningspass och /eller ställa genom att trycka dig själv mer varje gång, även om det bara är av en tum Omdömen

    2. Inte träningspass Om du inte kan slå din sista träningspass.

    Om du någonsin sluta med samma mängd vikter, reps och set för 2-till-3 muskelbyggande träning i rad måste du ta lite ledigt för att låta dina muskler att vila tillräckligt länge för att bli större och starkare för dig att använda mer vikt, gör fler reps och /eller uppsättningar och om du inte får starkare varje gång du tränar då du re bara slösar bort din tid eftersom du inte kommer att kunna träna med tillräckligt intensitet för att bygga muskler.

    3. Använd inte vikter som är för ljusa eller för tungt

  • Om du använder vikter som är för tung då du bara sluta med dålig teknik och du kommer att hamna arbetar vikt istället för att faktiskt arbeta dina muskler och ... Omdömen
  • Om du använder vikter som är för ljus då du inte kommer att använda tillräckligt intensitet för att bygga större muskler så ...

    Du vill bara att använda vikter som är tillräckligt tung för att låta dig göra rekommendera antal reps så till exempel ...

  • Om du ska göra fem till 10 reps på en set och du kan göra mer än 10 reps då det inte räknas som en uppsättning eftersom vikten du valde var alltför ljus och vice versa ... Omdömen
  • Om du inte kan göra mer än 5 reps sedan att organ vikten är för tung så du måste antingen använda lättare vikter eller ... Omdömen
  • Du kan göra fler reps (med god ton) med en tyngre vikt genom att göra Drop-apparater, Rest-Pause reps eller någon annan snabb muskelbyggande teknik som alla kommer att göra att du har en mycket mer intensiv träning för att hjälpa dig att bygga muskler snabbt.

    4. Gör dina muskler blir större genom att äta rätt

    Drick minst en liter vatten om dagen eftersom 70% av dina muskler består av vatten så du behöver dricka vatten så ... Du kommer har mer energi för att bygga muskler snabbt och dina muskler kommer att återhämta sig och växa snabbare och ... Omdömen

    Ät mer protein för att bygga större muskler sedan 30% av dina muskler består av protein du behöver äta protein till reparation och bygga dina muskler i större och starkare muskler efter att ha gjort din muskelbyggande träning men det betyder inte att du ska äta en hög protein diet och så länge protein utgör 30 till 40% av din kost kommer du att äta gott protein för att bygga muskler snabbt och ... Omdömen

    Se till att du äter lite fett så ... Din kropp kan göra testosteron och andra muskelbyggande hormoner och du vill vara säker på fett utgör minst 10 till -20% av din kost Omdömen  ..

    • bodybuilding

    1. Bygga muskler snabbt - är det nödvändigt att känna obehag uppnå Muscle
    2. 3 Top sätt att få igång din Training
    3. Bästa sätten att bygga muskler snabbt utan Sideeffects
    4. Det snabbaste sättet att bygga muskler - Äta Muscle Building Food
    5. 5-dagars Split Workout för styrka och muskel Growth
    6. Bygga muskler: Hur man bygger muskler Quickly
    7. Stretching före aerob träning eller Tyngdlyftning:? Ja eller Nej
    8. Rätt Styrketräning Gear För Building Muscle
    9. Läs mer om Lår Exercises
    10. Bygg Huge Muscle Med Water
    11. ? Kroppsvikt utbildning kontra gå med ett gym - Vilken ska du välja
    12. Det absoluta bäst Protein guide till att utveckla Mass Muscle Fast
    13. 5 hemligheter till Massive Muscles
    14. Lär dig att bygga muskelmassa på kortare tid!
    15. Fördelarna med att bygga Muscle
    16. Tips för att få rätt mängd vila mellan styrketräning Sets
    17. Fördelarna av amfetamin Derivatives
    18. Den säkraste metoden för människor att växa Fantastic Arm Muscles
    19. Bygga muskler, Bygg styrka eller Varje?
    20. Kreatin en fördel?