Tekniker för att få en platt Stomach

Tekniker för att få en platt mage Omdömen

Det bästa sättet att nå dina mål för att ta emot en platt mage och definierad abs är genom ordentlig motion tekniker och bantning förstås. Du kan uppnå ditt mål på bara några månader med bara några gamla goda ansträngning och tålamod. Allt du behöver göra är att ta reda på vad som fungerar för dig och gå med den, och sedan efteråt börja prova nya saker. Du kommer att lära sig grundläggande sätt att få magen du vill med lite bantning information. Omdömen

Diet Information Omdömen

Först måste du lite information om bantning. Din kost bör bestå av små portionerade måltider som innehåller låga kalorier, låga kolhydrater, magert kött, grönsaker och frukter. Vissa gör misstaget att tro att de måste svälta sig att gå ner i vikt. Det är mycket dåligt för dig och faktiskt kommer att skada dig och urarta din kropp sakta. Så att tro på äpple kost och andra typer som det ska torkas från dina tankar. Äpplen är mycket bra för dig, men kan omöjligen ge dig med kalcium och protein som kroppen behöver också. Omdömen

övningar som hjälper Omdömen

Löpning är mycket bra för cardio och bränna kalorier för att gå ner i vikt , men det är också mycket bra för att platta och toning buken. Hoppa rep är precis samma från rörelse som behövs för att hoppa repet. Crunches och sit-ups är primära övningar som bidrar till att utveckla abs du söker. Crunches är där du utför en “ crunch &"; rörelse där endast dina axlar kommer upp från golvet. Sit-ups är en övning där din kropp är fullt från golvet till där endast skinkorna och fötter är planterade. Omdömen

Börja din buk isolering med x40 crunches omedelbart följt av x10 crunches som du kommer att hålla i plats för en sekund sedan komma tillbaka och upprepa. Ta en snabb paus sedan upprepa dessa steg. När de har slutförts gör x2 uppsättningar av sit-ups x25. Låg platt på rygg efteråt och lyft rakt utsträckta ben från golvet 6 inches och håll i 30 sekunder. Upprepa detta x3 uppsättningar tar korta pauser mellan samtidigt som man lägger ner.

sista för dig i det här om läget är enkla ben crunches. Placera vänster handflata platt på marken medan placera din högra handflata på baksidan av huvudet. Medan vänster handflata ner, dra vänster ben i medan föra din högra armbåge till ditt knä. Switch läge genom att placera höger handflata ner, vänster handflata till baksidan av huvudet och höger knä drog dras till vänster armbåge. Upprepa detta knaprande rörelse x2 ställer x15 repetitioner.

Stretchning i Mellan Ställer Omdömen

Var noga med att göra en buken stretch under de tider som du är att ta en snabb paus mellan seten. En bra att göra är genom att lägga framsidan nedåt som om att göra armhävningar och sedan lämna din bäckenområdet och ben mot golvet, tryck överkroppen tillbaka sträcker ut magen. Orsaken till sträckor i mellan seten beror på att du kan kramp upp väldigt lätt, särskilt för dem just börjat ett gym trend. Dessa var alla pass som du enkelt kan göra hemma på din egen tid. De är grunderna för att komma igång på att hitta din egen väg på att utveckla en mer behaglig att titta på magen Omdömen  ..