Hur din kropp tjock delen frågor för att avgöra din kost goals

Med några år, är en ny teori släpps som påstår sig vara den heliga graal för fettförbränning, bodybuilding eller sport nutrition, den felande länken mellan dig och dina ofattbara önskningar, så vidare och så vidare. Tja, till en början det gör vända huvuden genom att skapa en hype av ofattbara proportioner, men det är samma gamla story som upprepas om och om igen när någon lanserar en ny hälso bok eller en ny tillägg på marknaden. Men här kommer det fantastiska del; Det fungerar som en charm varje gång att sälja miljontals närings tidskrifter, nutrition för mat böcker och kosttillskott som innehåller samma gamla, ineffektiva näringsinnehållet. Omdömen

Först av allt, låt mig säga detta mycket tydligt att "vetenskapen om näring "är inte så komplicerat som det låter. Åtminstone inte här. Ja, det finns en del matematik och formler inblandade men det är det. I den avdelningen också har jag försökt mitt bästa för att förenkla allt genom att inkludera vissa verktyg som automatiserar hela processen. Låt mig säga detta upfront att i din strävan att bygga den perfekta kroppen, dessa formler, verktyg och annan information näring du hittar här, är nyckeln till dina mest ofattbara drömmar, kroppen du alltid strävar efter, men av någon underlig orsaker, någonstans innerst inne du alltid känna att det aldrig kommer att hända. Jo, tre ord från oss: Släng dessa missuppfattningar. Dessa verktyg och formler kommer att bli ryggraden i varje näring, komplettering eller träningsprogram du någonsin kommer att göra (ja du hörde rätt, du kommer att göra din egen kost och utbildningsprogram, som kommer att vara specifik för din kroppstyp och därmed super effektiv). Jag kommer att ge dig en uppsättning verktyg (formler), allt du behöver göra är att bara använda dem när man planerar någon näring och utbildning eller ens innan du använder ett komplement och du kan vara säker - du kommer inte vara fel igen att välja de bästa utbildningsplaner och kosttillskott. Enkelt uttryckt; Genom att använda dessa verktyg kan du designa din egen näring planer, dina egna utbildnings- och tillskott program eller till och med ändra dem efter behag. Omdömen

Okej, låt oss få det började. Vad du behöver veta först: din kropp tjock delen. Alla planer näring eller utbildning du någonsin kommer att göra skulle vara beroende av i huvudsak två saker:

  • Din nuvarande kroppsfett procent

  • Din mål kroppsfett procentsats.

    Som ni kanske har gissat vid det här laget att dessa två parametrar, som ligger till grund för din kost och utbildningsplaner skulle vara olika för varje individ, vilket helt enkelt betyder att det inte finns två personer kan ha samma kroppsfett. Okej, jag erkänner att det faktiskt är möjligt, även om chanserna är mycket sällsynta, men det är högst osannolikt att dessa två personer skulle aspirera för samma typ av physique.It är ett välkänt faktum att en del människor föredrar atletisk look medan andra vill professionell bodybuilder skriver skrymmande look.That är just orsaken, varför de flesta av cookie cutter färdiga närings planer alltid dömt att misslyckas. Dessutom är dessa kost planer inte efter din kroppstyp Omdömen

    Låt oss säga. du är en bortskämd brat som inte vill gå igenom bördan av att göra en diet eller kost plan från scratch. Genom att använda dessa verktyg och formler, kan du alltid ändra befintliga planer beroende på din kroppstyp och behov, förutsatt att du följer tipsen nedan, det är skönheten i att använda dessa verktyg. Även om det finns en hel del saker på nätet, för att hitta kroppsfett procent. Det enklaste och bästa sättet har jag stött på är verktyget, bara använda denna enkla tool.It är ganska exakt också och viktigast av allt, tjänar vårt syfte Omdömen

    Män:% kroppsfett = [86,010 x Logga ( midja - hals)] - [70,041 x Log (höjd)] + 36,76 Omdömen

    Kvinnor:% kroppsfett = [163,205 x Log (midja + höft - hals)] - [97,684 x ​​Log (höjd)] - 78,387

    Nu vet du andelen fett i kroppen, så att du är nu i en bättre position för att ställa in dina mål, åtminstone kommer du inte att skjuta i mörkret, som förut. Detta värde kommer att avgöra den framtida inriktningen av alla dina kost, tillskott och utbildningsplaner. Med tanke på hur viktigt det här är, råder vi dig att skriva ner det någonstans, för framtida referens. Nu låter kommit till andra delen dvs din målgrupp kroppsfettsprocent. Här är en tabell som visar olika typer av individer tillsammans med sina respektive fettprocentvärden. Det kommer att ge dig en grundläggande uppfattning om var du står just nu och var du strävar efter att nå. Omdömen

    Beskrivning Män Kvinnor

    Essential fett 2-5% 10-13% Omdömen

    Idrottare 6-13% 14-20% Omdömen

    Fitness 14-17% 21-24% Omdömen

    Genomsnittlig 18-24% 25 -31%

    Obese 25% 32% Omdömen

    Skillnaden mellan din nuvarande och riktade andelen kommer att ge dig en uppfattning om omfattningen av insatser som krävs. Omdömen

    Låt oss försöka förstå detta med ett exempel, om du är en man, 6 fot (72 tum) lång, med en midjemått 38 inches och en hals omkrets på 15,7 inches.By hjälp av ovanstående verktyg, kommer din fettprocent ut att vara runt 22,5%. Detta skulle bli din nuvarande kroppsfett procent. Nu om du vill ha en atletisk fysik, sedan bara jämföra din nuvarande kroppsfett procent med en given i tabellen ovan. Anta att du vill ha den atletiska utseende, måste du ha en procentvärden mellan 6 till 13%. Detta skulle bli ditt mål i procent. Subtrahera detta från din nuvarande fettprocent. Att gå med vårt exempel, kommer det att vara 9,5% (22,5 till 13 = 9,5). Denna skillnad skulle ge dig en uppfattning om hur mycket arbete som krävs. Enklare uttryckt, är denna mängd fett du har att bli av med, till varje pris. Omdömen

    En sak att komma ihåg, minskar fett från din kropp, betyder inte nödvändigtvis att minska din kroppsvikt. Två personer kan ha samma kroppsvikt och höjd osv men kan ha olika fettprocentandelar. Låt mig förklara dig detta lite; antar din nuvarande vikt är 180 pounds och har en kropp tjock delen av 25%. Du kan behålla, samma vikt och samtidigt minskar din fettprocent. Detta tillvägagångssätt är särskilt användbart för dem som vill att strimlas och slet utseende utan att kompromissa med storlek. Nu har vi något betydande för att fokusera vår energi på. Vi vet exakt vad vi vill uppnå och hur mycket arbete som krävs. Men vi har bara vunnit halva striden yet.Next steg är "How" del. Exakt hur ska vi nå dessa mål har vi satt för oss själva Omdömen  ?.

    • bodybuilding

    1. Fördelarna med Probiotiska Colon Health
    2. Efter en effektiv viktökning program för att bygga Muscle
    3. Muskler som du bygger och muskel building
    4. Få Ripped Muskler, öka ämnesomsättningen och bränna Fat.
    5. Bli en idrottsman: 10 Effektiv (och lite Badass) sätt att bara göra It
    6. Muscle Building Med ut vikter: Gör Den Operate
    7. Min Transformation Story
    8. Sätt att få massiva muskler snabbt - Om du vill veta det bästa sättet att konstruera Muscles Rap…
    9. Pumpa musklerna med Bee Pollen
    10. Vad anses vara det snabbaste sättet att bygga Muscle
    11. Kärn styrka och varför det är Important
    12. Tips för Hur får man en Six Pack Fast
    13. Muscle Att få pass: Vad Alla borde veta om Building Mass
    14. Advanced Bodybuilder Routines
    15. En Support Skaffa Bodybuilding Targets
    16. 5 pull-up Variationer för Superhuman Strength
    17. Konsten att avgifta Body
    18. Anatomi din buken Muscles
    19. Ovanlig Lean Body pass Lämplig för Time-crunched People
    20. Hitta den perfekta Weight