Hur många måltider per dag Om en Hardgainer äta?

Om du läser den här artikeln då är chansen att du redan vet vad en hardgainer är. Men för dem av er som inte sedan i grunden är det någon som finner det verkligen svårt att gå upp i vikt: fett eller muskler! Ofta sätts ned till det faktum att personen har en riktigt snabb ämnesomsättning. Omdömen

Metabolism eller ämnesomsättning är den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier genom naturliga reaktioner i kroppen. Om din ämnesomsättning är mycket långsam då är det lätt att få fettvävnad som du inte använder så många kalorier i vila som någon som har en högre ämnesomsättning.

För muskelbyggande ändamål och därför måste vi o skapa ett överskott av kalorier, men för hardgainers detta är en svår sak att göra med en så hög ämnesomsättning som snabbt bränns bort. Så, vad kan hardgainers göra för att motverka detta? Här område några riktlinjer: Omdömen

1) Håll cardio träning till ett minimum. Cardio arbete som faktiskt snabbar upp organ metabolism, samt med hjälp av kalorier samtidigt som gör övningarna, kommer du också att öka den hastighet med vilken du bränner kalorier i vila efter träningen. Detta du inte vill om du försöker att skapa ett överskott av kalorier. Omdömen

2) Äta för två! Du måste få massor av kalorier ombord. För att göra så försök dubbla upp alla de delar som du normalt skulle äta. Köpa extra stora skålar, tallrikar och koppar kommer att hjälpa dig att inte glömma detta. Omdömen

3) Hur många måltider per dag bör en hardgainer äta? Ät 5-7 måltider per dag. Din kropp kan bara absorbera en viss mängd näringsämnen på någon sitter så sprider ut måltiderna är också bra och ser till att din kropp aldrig väntar på sin nästa måltid. Äta 2-3 måltider per dag påstås bromsa organ ämnesomsättning vilket är sant, men det betyder inte att det är något som hardgainers borde göra. Varför? Eftersom din kropp går in i svält-läge släpper vissa kemikalier som är kontraproduktivt att muskelbyggande särskilt för hardgainers. Omdömen

4) Ta tillskott. Dra nytta av några av de utmärkta måltidsersättning pulver och protein shakes som finns tillgängliga. Dessa innehåller mycket höga doser av exakt rätt saker som du behöver. Bra tider att ta dem är bara efter träning och precis innan sängen eftersom dessa finns tillfällen när din kropp kommer att behöva de näringsämnen mest. Omdömen

5) Avsluta gör övningar såsom koncentrations lockar och andra isolering övningar och bara gör de klassiska, stora flera gemensamma övningar. Ditt program ska innehålla: Knäböj, marklyft, pull ups och bänkpress. Dessa är det mest effektiva sättet att sätta muskel i alla de rätta ställena med minsta möjliga ansträngning. Omdömen

6) Avsluta göra så många uppsättningar. Du kan stimulera tillväxt i korta 40 minuters intensiv träning av bara tre set per kroppsdel ​​och kanske så lite som 10 uppsättningar per träningspass. Mer är mindre för hardgainers! Stimulera tillväxten sedan komma ut ur gymmet och spara dina kalorier för odling. Omdömen

7) Vatten, dricka det och massor av det. Det krävs av kroppen för så många olika muskelbyggande kemiska reaktioner som du verkligen inte kan snåla på den här, inte alls. Drick mycket och ofta. Omdömen

Det går vi, ge dessa tips en bash. Inte vända efter ett par veckor och säger att de inte fungerar, vara långlivade och hålla fast vid det för ett par månader och se vad resultatet är. Gå för det, om inte nu när Omdömen  ?.