Livsmedel som innehåller mycket Zinc

Zink är en viktig mikro näringsämne som är avgörande för en väl fungerande många bio metoder i den mänskliga body.It är viktigt för immunsystemet fungerar, luktsinne, proteinsyntes, DNA skapelse, utlöser enzymer och hjälp av utveckling i hela vara gravid, barndom och vuxenlivet. Omdömen

Inom hälsa världen, zink kallas en mineral som kan hjälpa muskel growth.It effekter bara om alla faser av growth.There är två viktigaste fördelarna med zink för kroppsbyggare och hälsa athletes.The primära är kraften av zink för att öka testosteronnivåerna. (vilket kan leda till förhöjd muskelmassa) .Det andra är stödet att zink tillbehör för högre sömn. Omdömen

inte konsumerar tillräckligt livsmedel alltför zink, tillsammans med intensiv träning kommer att leda till zink deficiency.The brist kunde orsaka omständigheter som brist på aptit för mat, diarré, sänkt immunfunktioner och långsam tillväxt Omdömen

Här är några livsmedel som innehåller mycket zink. Omdömen

1. Kakao och choklad - kakao och mörk choklad redovisas för hans eller hennes höga benefits.Apart från antioxidanter kakaopulver innehåller alltför procent av zinc.A hundra gram mörk choklad kan innehålla upp till sextio fem procent av dag för dag värden för zink. (eller 10 mg zink) katalog

2. Vattenmelon och pumpafrön - Pumpafrön och speciellt vattenmelon frön innefattar höga mängder av zinc.A 100 g portion kan innehålla 10-12mg av zink (eller i närheten av 70-75% av varje dag behov) katalog

3. Rött kött -. Förutom drivna halter av zink, har rött kött också alltför innehåll av järn och är verkligen användbart som ett botemedel mot anemi Omdömen

4. Peanuts - 100 g rostade jordnötter har ungefär 22% av det riktigt bra värde Omdömen

5.. Lever - omfattar nära 80% av det lämpligt värde i en 100g portion.Apart från zink innehåller lever många extra mineraler och vitamins.It vanligtvis serveras med stekt lök

6.. Ostron - hundra gram servering av ostron kan ge någonstans från 100 till 1000% av de riktigt användbart dagliga dosen, vilket gör det till en av de bästa måltiderna alltför zink Omdömen

7.Sesame products.They innehåller ca 10 mg. av zink per 100 g portion (70% RDI). Sesammjöl kan användas som ett substitut för vetemjöl i kakor och bröd. Tahini är vanligt förekommande i hummus (en jord chickpea spridning och dopp i Mellanöstern) det kommer att ge 4.6mg (31% RDA) av zink per 100g, 0,7 mg (5% RDI) per matsked. Hela sesamfrön ger 7.8mg /100g (52% RDA), 11 mg (74% RDI) per kopp, och 0,7 mg (5% RDI) per matsked. Omdömen

behöver du också veta att när konsumeras i doser som kan vara större än den verkligen användbart, kan zink vara giftiga och störa upptaget av järn Omdömen  ..