EFA The fetter som Heal

En av de mest rörande och vilse frågor är den viktiga roll som fett spelar i kroppen. Det är denna missuppfattning att "fett" är dåliga, och vi bör minska vårt intag av fett, eftersom det kommer att leda oss in på en väg för att gå upp i vikt och eller potentiellt bli tjock. Detta är sant till viss del, men sedan igen det finns också olika typer av fetter. Några, som är skadliga för kroppen i större mängder och sedan finns det andra som kroppen inte kan skapa på dess på och kräver att det ska fungera på en optimal nivå. Mitt mål är att utbilda dig läsaren på att förstå skillnaden mellan "bra fetter" och "dåliga fetter" och varför det är viktigt för kroppen för att kunna fungera att ta i "bra fetter", därav namnet "Essential Fatty Acids ".

Låt oss börja genom att först diskutera de dåliga fetter, eftersom det är tyvärr fett där, de flesta individer verkar konsumera mycket mer på en daglig basis. Dessa "dåliga" fetter kallas "mättade fetter" och "transfetter", de har en kemisk utgör där kolatomen är mättad med en väteatom. Transfett skiljer sig från mättade fetter eftersom de inte är naturligt förekommande som mättade fetter och har använts för matlagningsprodukter såsom pommes frites, smör på popcorn och majoriteten av stekt mat. Transfett används eftersom de är billigare och möjliggöra att produkten håller längre antingen på butikshyllorna eller i restaurangen där maten serveras. Enligt en Harvard School of Public Health Study fann de att konsumera transfetter ökar risken för hjärtsjukdomar "," ... om transfetter ersattes av omättade vegetabiliska oljor, vi skulle förvänta oss att se åtminstone 30.000 färre personer dör i förtid från CHD (kranskärlssjukdom) varje år. "Det ironiska är att dessa siffror endast speglar människor i USA. Fetter å andra sidan hade återfinns i kött, ost, mejeriprodukter, kokosolja, palmolja, vissa skaldjur och även ägg. Dessa fetter har visat sig ha vissa potentiella goda effekter på kroppen, när man tar i små mängder och med måtta. Varför är detta dåliga frågar du? Tja, mättade fetter är fetter som kommer att höja dina dåliga kolesterolvärden (LDL), som kommer i sin tur öka din kolesterolhalten i blodet. jag säger inte att du ska eliminera mättade fetter helt och hållet, det finns några potentiella goda kvaliteter i små doser, men förstå att betydelsen av moderation om dessa fetter är avgörande. Ett sätt att kunna njuta av din kakan och äta den till är att ta in en tillräcklig mängd av "bra fetter", detta kommer att hjälpa kroppen att minska nivåerna av LDL (dåliga fetter). Tyngdpunkten i ditt fettintag måste fleromättade och enkelomättade fetter eftersom de är "bra fetter för kroppen. Omdömen

Nu på vad som gör upp en" bra fett ", och varför är det viktigt att det kroppen samt vilken roll spelar det inom ramen för att skapa homeostas. Samhället och speciellt idrottsmän, kräver essentiella fettsyror eftersom de är en viktig komponent i cellmembranen. Dessa fetter används för att hjälpa hjärnan, innerörat, ögon, adrenal körtlar och könsorganen funktion, genom att leverera syre till kroppen för att den skall kunna utföra på en optimal nivå. Det största problemet som vi måste diskutera här är den skada som den har på din kropp att vara brist på dessa fetter och hur detta kommer att leda till inom ramen utför i idrottsman och individen samt en systematisk uppdelning i kroppen. En av de viktigaste teman som vi på Ultimate Fitness Systems främjar är hur viktigt det är för samhället att komplettera sin kost, på grund av bristen på kvalitet näringsämnen i livsmedel och i vissa fall organ oförmåga att producera den nödvändiga näringsämnen för att fungera korrekt. Detta är fallet med två av de essentiella fettsyrorna, lionleic syra och alfa-linolensyra, varken en av dessa fettsyror kan skapas genom kroppen. Dessa fetter är överlägset mest nyttiga och tvingande fetter som en individ och i synnerhet en idrottsman behöver komplettera för att kroppen ska fungera på en optimal nivå. Det finns många olika sätt som du kan få dessa fetter genom tillskott, och i min tro att de bör tas in genom hjälp av en vegetabilisk källa. Anledningen till att jag föreslår vegetabiliska källor och inte fiskoljor, även om fisk förser kroppen med eicosapentanoic syra (EPA) och docsahexanoic syra (DHA) är på grund av bristande kvalitet som normalt produceras av kosttillskott fiskolja. Det finns många människor som svär vid fiskolja och kommer att säga att kroppen inte kan producera dessa oljor utan dem, men det är inte sant, i själva verket om kroppen har tillräckliga mängder av alfa-linolensyra som är är mer än kapabel att skapa (EPA) och (DHA) i sig. Min andra problem med fiskolja är den process som det går igenom för att extrahera oljor kan ibland förstöra effekten av produkten eftersom kemikalien används under utvinningsprocessen kan förorena oljor. Så, där jag föreslår att du får dessa oljor från? Bra fråga. Jag skulle föreslå att få avhandlingar källor fett från ekologiskt utsäde oljor, såsom linfrö, solrosfrö, sesamfrö, ris och havregroddar, kokos, nattljus och många andra. Min favorit sätt att komplettera EFA: s är genom Udo Oil, jag har ännu inte hittat en produkt som är ens i närheten av kvaliteten på denna olja. Jag har föreslagit det för många idrottsmän och enskilda som har sagt att de kunde känna skillnaden inom en vecka att komplettera med denna produkt. Det viktiga är att se till att den produkt som du komplettera med är inte bara organiskt men icke-GMO !! Detta är avgörande för att upprätthålla samverkan i kroppen, när du börjar att införa syntetisk lab skapat icke-naturliga ämnen i kroppen, kommer kroppen börjar bli genetiskt förändrade. Jag kan inte betona för er läsare vikten av att få tillräckliga mängder av essentiella fettsyror (EFA) och hur genom att komplettera detta i din kost kommer inte bara ändra hur du känner, men ännu viktigare stöd för att skapa grunden för en synergi balans inom kroppen.

I slutändan det viktigaste är att främja synergi i kroppen och skapa den perfekta tillstånd av homeostas, som gör att du kan fungera på den nivå din kropp så önskar. Det spelar ingen roll om du är en professionell idrottsman, hemmafru, byggnadsarbetare eller läkare, är det viktigt att du söker någon form av EFA tillskott. Jag kommer att lämna dig med den här listan från Dr. Udo Erasmus, Ph.D av de positiva och viktiga roll som EFA: s stöd och skapa i kroppen:

Precis som en medlem av en stor familj har många roller, väsentliga fetter tjäna många funktioner i de komplexa arbetet i människokroppen. Taget i rätt mängder och förhållanden, och tas från rätt källor, essentiella fetter bidra till att skapa och bibehålla hälsa enligt följande. . .

Öka energi, prestanda och uthållighet. Varningssystemet öka thermogenesis, hjälpa till att bygga muskler, förhindra muskel bryta ned och hastighet återhämtning från trötthet,

Stärka immunförsvaret. EFA gör hormonliknande eikosanoider som reglerar immunsvar och inflammatoriska svar. Omega-3 har anti-inflammatoriska effekter och kan bromsa autoimmun skada,

Lägre flesta riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. EFA (särskilt N3S) lägre onormalt höga nivåer av blodtryck, triglycerider, Lp (a), fibrinogen, tendens till koagelbildning, och inflammation, Omdömen

Förbättra hjärnans funktion: humör, intelligens, beteende, och vision. Vår hjärna är över 60% fett. EFA är viktiga komponenter i hela nervsystemet. De är nödvändiga för att göra signalsubstansen serotonin. Depression och andra hjärnsjukdomar visar minskade nivåer av omega-3,

Stöd viktminskning. EFA hjälper till att hålla humöret och energinivån uppe och undertrycka aptit, och därmed hjälpa till viktminskning. På senare tid har de visat att blockera gener som producerar fett i kroppen (mättade och trans fett har inte denna samma effekt) och öka termogenesen;

Reglera organ och körtlar. Lever och njurar, binjurar och sköldkörtel, och produktionen av manliga och kvinnliga könshormoner behöver EFA,

hastighet återhämtning och läkning. EFA är nödvändiga för celltillväxt och delning. De bildar alla cellmembran och reglerar viktiga cellaktivitet. Omdömen

Support friskt barns utveckling. För nervsystemets utveckling behöver en växande fostret optimala EFA från moderns kropp. Mödrar blir utarmat på EFA under graviditeten, och behöver optimal EFA Ingången för deras hälsa och deras barns optimal utveckling, Omdömen

Förbättra matsmältningen. Dåligt smält mat binda upp immunsystemet och kan orsaka tarminflammation, läckande tarm, och allergier. Omega-3 förbättrar tarm integritet och minska inflammation och "läckande tarm",

Minska infektion. EFA har anti-svamp, anti-jäst och antimikrobiella egenskaper, hjälper till att skydda mot infektioner, Omdömen

Håll ben starka. EFA stöd på transport av mineraler som håller ben och tänder starka, hjälpa till att förebygga benskörhet,

Skydda genetiskt material. EFA reglera genuttrycket och omega-3 hämma tumörtillväxt, Omdömen

Ease PMS. Studier visar att omega-6 (GLA) intag röstades, av kvinnor, bland de tre mest effektiva PMS behandlingar. Omega-3 kan bli ännu effektivare,

Producera vackra hud, hår och naglar. Några av de första tecknen på EFA-brist är torr, flagnande hud, matt hår och sköra naglar. omega-3 kan bidra hudåkommor såsom eksem, psoriasis och akne. Även administration är användbar för vissa patienter med atopiskt eksem GLA (omega-6-derivat) katalog. &Nbsp.