6 Regler för att få muskler från Skinny Beginnings

För år bodybuilding industrin har växande eftersom de säljer nya produkter som viktökning kosttillskott och ett fantastiskt utbud av komplexa och ofta helt värdelös jippon och maskiner. Bygga muskler från magra kroppar är vad bränslen denna skenande expansionen för om du är en mager kille och har försökt att packa på någon muskelmassa du kan ha funnit det ganska svårt och de vet detta! Omdömen

För att spara hundratals dollar på saker som du inte behöver och omdirigera dina ansträngningar och pengar till viktigare saker här är 5 regler du måste följa för att bygga muskler från magra början. Omdömen

1. Äta mer kalorier

Jag vet vad du tänker "Jag vill bli stor och muskulös inte stora och FAT!" men att äta mer kommer inte att generera flab om du vet vad du gör. Du ser mager kille kropp är en hyper metaboliserande maskin! Det brinner genom kalorier så snabbt oftast att det inte finns någonting kvar att gå till fett som är därför du är mager, men det är ett tveeggat svärd och samma höga ämnesomsättning äter också bort energi och näringsämnen som behövs för att mata dina muskler efter ett träningspass vilket innebär att du får lite eller ingen muskeltillväxt! Omdömen

2. Styrka Inte Endurance

Tror du att du kommer att växa stora muskler genom att lyfta en mindre vikt många gånger eller om du lyfter en tyngre vikt färre gånger? Om du väljer den tidigare BUH-BOW! FEL! Upprepning inte uppmuntra din kropp att växa sig starkare det kommer bara att ge dig mer muskler uthållighet, vilket är skillnaden och gör dig ser rippat och må bra. Istället måste du betona dem muskler eftersom mer stress du placerar på dem mer blod pumpar in i dem och ju mer muskler faktiskt riva och bryta som sedan får repareras senare som skapar muskelmassa. Omdömen

3 . Glöm isolering övningar

De gym maskiner som bara fokuserar på ett fåtal muskelgrupper och inte så gynnsamma för dig som styrkeövningar som böjd över rader och andra som rekryterar musklerna från många fler delar av kroppen. Detta är mer effektivt för kroppens totala tonen och muskelutveckling ... även icke-skinny killar bör följa denna bit av rådgivning. Omdömen

4. Kort och intensiv träning

Du behöver inte vara på gymmet under 1 till 2 timmar varje dag gör maraton gym sessioner. Efter en viss tid dina muskler kan hantera mer och du kan lika gärna packa upp och huvudet hem. Istället är du bättre att göra dina övningar räknas där du behöver det i korta men mycket intensiva styrketräning sessioner. 30 till 45 minuter kan vara allt du behöver om du skjuta dig själv och dina muskler till gränsen under denna period på rätt sätt. Omdömen

5.Rest

Allt detta är omtvistad om du vill bygga muskler från din magra kropp om du inte vila. Kroppen behöver tid att reparera och använda dessa extra kalorier du har ätit foder och reparera muskler du har arbetat med. Om du träffar på gymmet för tidigt kommer du faktiskt stoppa kroppen i processen för återvinning och vinna ingenting. I stället se till att du inte gå varje dag, suppleant eller lämna några dagar mellan varje session och du kommer att ha mer tid att återhämta sig och bygga muskler och mer tid för dig själv också. Omdömen

6.Persistence och Motivation

Det kan vara en tuff resa och det kan vara en lång resa för magra hårda vinnare men om du frågar någon som har beslutat att ändra sina kroppar när de trodde att de inte kunde vara det få muskler från skinny genetik eller bli mager från att vara en större individuell alla som faktiskt framgångar kommer att säga: "Det är inte lätt, det var svårt ... men jag fastnat på det och hålls kommer och så småningom jag fick det!". Enkelt uttryckt, så länge du vet det slutliga målet och du har en karta och en uppsättning regler att följa du kommer dit, ge inte upp en bra bit Omdömen  ..