Lägg till Mass med Squats

Framför allt huk är den största övning för styrketräning och gå upp i vikt. Många killar hatar att göra knäböj. Det finns många skäl bakom detta. Låt oss vara verkliga, knäböj kan vara svårt att göra, de är inte en överkroppen träning, kvinnor vanligtvis inte bryr sig mycket om dina ben, det finns en hel del felaktiga uppgifter om dem skadar ryggen eller knäna, etc. Visst du kan komma med några fler anledningar att avstå från att göra knäböj. Omdömen

Faktum är dock knäböj som görs på rätt sätt är bra för dig! Det finns egentligen inte någon annan övning som ger de fördelar som knäböj gör. Vad många killar inte förstår är att huk orsakar våra kroppar att skapa testosteron. Detta bör naturligtvis att du kan bygga mer muskler vilket i sin tur gör det mycket enklare att bränna fett. Överkroppen används också mer än folk inser när huk. Inte nog med att du arbetar din kärna muskler att stödja belastningen på baren men du också använda din rygg och armar. Detta är delvis varför de kan vara en sådan svår uppgift. När du ökar i vikt när du squat överkroppen kommer att bli tvungna att anpassa sig för att stödja vikt och därmed bli större och starkare. Omdömen

I ett nötskal om du inte huk du måste börja. Du måste följa lämplig form eller så kan du få skadade. Jag vilja rekommendera börjar extremt lätt att arbeta med teknik samt att börja stärka din stabilisator muskler börjar sedan att lägga vikt mycket sakta men konsekvent. Börja med att göra 5 uppsättningar av 5-6 reps. (när du har gjort 2 varmseten) Gör inte för mycket att börja med. Tänk på bodybuilding handlar om konsistens vilket innebär att du kan inte skada dig själv eller göra dig så ont att du helt enkelt inte kan träna i 2 veckor och förväntar sig resultat. Omdömen

Rätt formen är definitivt nyckeln särskilt med en övning liknande knäböj. Om du känner knä smärta eller ryggsmärta är chansen att du inte gör dem på rätt sätt. Se till att när du squat dina fötter är något bredare än axelbredd. Peka tårna ut bara en liten bit. Titta rakt fram. Håll ryggen rak. Squat ända ner till där låren är parallella med golvet (du kan gå lite djupare än så om du vill, men gå till parallella åtminstone). Håll dina knän bakom tårna driva sedan upp. Omdömen

Låt inte ditt ego för att stoppa dig från att starta ut ljus. Det är verkligen viktigt att du får stödmusklerna redo innan utsätta dem för tunga vikter. Dessutom måste du vara säker på att formen är perfekt innan du försöker att gå tungt. Använd alltid skydds barer och säkerhets klipp när de utför knäböj. Hitta någon att upptäcka dig när du öka vikten Omdömen  ..