Varför Hög Volym Styrketräning pass kan förhindra muskel Gain

Varje person som har drivit bodybuilding med målsättningen att avsevärt öka muskelmassa vet att volymen är en av de viktigaste faktorerna i att producera sådana resultat. De flesta som förstår effektiviteten av högre volymer styrketräning träningspass befinner sig beroende på gym miljö, spenderar stora mängder tid med till synes oändliga styrketräning uppsättningar, försöker blitz sina muskler med så mycket överbelastning som möjligt. Omdömen

Problemet är, genom att utföra hög volym styrketräning sessioner på en kontinuerlig basis, når kroppen en punkt där återhämtningen blir svårt, och det är där negativa biverkningar börjar utvecklas. Bodybuilder känns svagare, hur mycket vikt som används i varje övning minskar och motivationen som en gång funnits styrketräning bleknar, till den punkt där träningspass hoppas över, och muskelmassa börjar snart kraftigt minska. Vissa har disciplin att fortsätta utföra deras styrketräning träningspass trots dessa symptom, och vad som snart följer är fiende till varje kroppsbyggare som vill producera maximalt resultat; en sträng av skador från lederna till muskelspänningar, och även, i extrema fall, muskel tårar som kan bisyssla en kroppsbyggare i månader, och förstöra surt förvärvade muskeltillväxt, kan alla bli följden av en långvarig hög volym styrketräning metod. Omdömen

De som förstår effektiviteten av volym tekniker för att producera muskeltillväxt är trötta på att göra några ändringar i deras rutin, särskilt om förslaget kräver volymen minskas med en betydande marginal, men denna korta siktade tillvägagångssätt misslyckas att överväga Nackdelen med långsiktig volym styrketräning träning som beskrivs tidigare, och på lång sikt, totalt vinster muskel drabbas dramatiskt på grund av oväntade uppsägningar. Omdömen

Så, vad är lösningen som gör att en bodybuilder att uppleva maximala resultat utan skador, brist motivation, eller känslomässiga sammanbrott? Ett koncept som kallas cykling, som många kroppsbyggare har hört talas om, men inte genomföra på grund av antingen felaktig information om dess betydelse, eller helt enkelt inte veta hur man korrekt cykla en styrketräning träning för maximalt resultat. Det viktiga är att anamma en lägre volym styrketräning arbetsbelastning vid den tidpunkt då träning börjar känna betungande, eftersom detta gör att musklerna och emot en chans att återhämta sig utan den sedvanliga muskel förlust som följer hoppade träningspass. Dessutom kan den lägre volymen bodybuilding workout cykel leder och senor att uppleva en period av återhämtning som är mycket fördelaktigt, eftersom det obehag som många gånger följer längre perioder med hög volym styrketräning pass kommer att minska mängden av vikt, och störa muskelbyggande process.

Den andra distinkta fördelen av att cykla lägre volym styrketräning träningspass i motsats till en konstant hög volym tillvägagångssätt är muskel bevarande, som normalt, en bodybuilder som bedriver långvarig högre volym finner att han eller hon måste semester från vikter på grund psykisk eller fysisk trötthet, och under denna längre semester, muskel går förlorad, vilket tar tid att återfå en gång utbildning återupptas, och i huvudsak bortkastat arbete. Denna jojo tillvägagångssätt elimineras när man cyklar lägre volym styrketräning sessioner, muskel bevaras under en lägre uppsättning fokus och när högre volym styrketräning sessioner återigen genomförs, kommer kroppen att kunna fortsätta bygga muskler utan förutsättningen muskeln återfå period som åtföljer överdriven tid borta från styrketräning. Omdömen

Bodybuilders som har använt högre volym träningspass kan tveka att börja cykla lägre volym, med rädsla för att de kommer att hämma långsiktiga muskel vinster, men om de anser att en allvarlig olycka, som lätt kan bli följden av en konstant sträng av stora volymer sessioner, eventuellt kommer att kosta dem majoriteten av muskeln de tillbringar så mycket tid byggnad, då lägre volym Styrketräning träning börjar förmedla deras verkliga mening och syfte, vilket är att öka chansen att en kroppsbyggare kommer att ha möjlighet att konsekvent träna med hög intensitet, ett begrepp som är avgörande för att producera bästa möjliga muskeltillväxt.

Korrekt styrketräning och bodybuilding diet rutin är avgörande för att producera maximalt resultat, men även en perfekt konstruerad muskelbyggande systemet har liten påverkan om bodybuilder är oförmögen att upprätthålla konsekventa styrketräning träning, med bara enstaka semester ( företrädesvis runt helgdagar, för att tillbringa tid med familj och vänner, eller under oväntad sjukdom). ..

Cykla låg och hög volym styrketräning träning kommer att ge kroppsbyggare med stora muskeltillväxt utan att uppleva perioder av trötthet, inkonsekvens, sjukdom och skada som åtföljer långvarig hög volym styrketräning Omdömen