Bästa Post-Workout Shake för idrottare & Bodybuilders

Under ett träningspass du bryter din kropp av alla sina återstående näringsämnen. Alla näringsämnen som din kropp har används för att reparera sig från träning du bara gav det. Det är oerhört viktigt att fylla på din kropp alla de näringsämnen den behöver för att återhämta sig och bygga nya muskelvävnad. Omdömen

Många idrottsmän och nybörjare bodybuilders tror att allt du behöver efter ett träningspass är en proteinshake. Detta är helt enkelt inte tillräckligt för kroppen att helt bygga alla muskler du bara har förstört. Du behöver byta muskel glykogen, kreatin, och ge din kropp protein för att få ut det mesta av en efter träningen skaka. Omdömen

En riktig efter träningen skaka är viktigt att inte bara om du är styrketräning men också om du är gör någon form av fysisk träning. I slutet av din träning din kropp kommer att skrika för näringsämnen så det här är den bästa tiden att ge den vad den vill. Omdömen

Studier har visat att den bästa tiden att fylla din kropp av sina näringsämnen ligger inom det första 45 minuter efter du tränar. Detta innebär att du bör försöka få din efter träningen skaka inom denna tidsperiod. Omdömen

efter träningen skaka Omdömen

efter träningen skaka ska fyllas med en kombination av enkla kolhydrater och kvalitet protein . Du kommer att vilja cirka 50-60 gram enkla kolhydrater som jag brukar få igenom dextros socker och cirka 30-40 gram en lättsmält protein, är detta oftast vassle. Den slutliga ingrediensen är kreatin. Om du är en idrottsman som vill större och starkare muskler du behöver för att införliva detta i din skaka. Du vill få ca 5-10 gram kreatin direkt efter träningspasset. Omdömen

dextros socker är en av de enklaste formerna av kolhydrater. Dextros är en form av socker som kommer från majs. Syftet med det i ditt inlägg träningen skaka är att tvinga kroppen att ha en insulinskur som är extremt anabola. Detta innebär att när din kropp blir socker det tvingar den till dina muskler och tillsammans med det går kreatin. Detta minskade också mängden kreatin som bryts ner under matsmältningen. Din kropp kommer att fylla hela glykogen som har bränts av under träningen och samtidigt fylla på dina kreatin nivåer. Samma sak gäller för protein din kropp behöver det för att reparera muskler. Omdömen

Final Recap ingredienser

* 30-40 gram vassleprotein Omdömen * 50-60 gram dextros socker
* 5-10 gram kreatin Omdömen

Med alla dessa ingredienser som du kommer att börja se att din kropp att bygga muskler mycket snabbare än alla tidigare. Ingredienserna i denna skaka är exakt vad din kropp har väntat på att reparera sig själv så försök att få dem med i 40 minuter. Jag hoppas att ni också se vinsterna jag har sett från att genomföra detta i min träning rutin. Omdömen

Om du vill veta mer om Näring för idrottare kolla in artikeln på collegebodybuilding.net som täcker mycket mer information!
.