Hur man tränar för muskelmassa!

Tränar du rätt att se till att muskelmassa kommer att hända? Omdömen

Muscle växer bara om du tvingar den att växa. Om muskeln inte stressade och tvingas att svara (genom att få större). - Det kommer inte Omdömen

Så du måste ställa in din styrketräning för att se till att du gradvis överbelasta dina muskler. Det är det enda sättet muskelmassa kommer att inträffa. Omdömen

Överbelastning bygger muskler. Ju mer vikt du placerar på dina muskler för att lyfta, desto mer arbeta dina muskler måste do.One sätt hanterar merarbete är genom att odla mer muskelvävnad. Omdömen

Så, om du håller lyfta samma vikt över tiden , muskel vinst inte sker, det har ingen anledning att. Omdömen

Dina muskler kan redan hantera vikt du placerar på det, så det finns inget behov av extra muskler. Omdömen

Men Om du fortsätter att öka mängden vikt du försöker lyfta över tiden, denna ökning kommer att tvinga dina muskler att reagera och växa. Omdömen

Naturligtvis måste du ge dina muskler med de nödvändiga näringsämnen som protein och vatten för muskel vinning happen.But om du tränar tungt och intensivt och även äta en välbalanserad, proteinrik diet, kommer då att få muskler hända som följd. Omdömen

Du bör inte göra bygga muskler något hårdare än det behöver vara. Omdömen

Det kommer från att lyfta tyngre vikt över tiden, överbelastning musklerna. Omdömen

Sedan är det upp till rätt kost och vila, så att muskeln kan återhämta sig och växa.

Detta är grunden för att få muskler. Omdömen http://www.whattodotogainmuscle.com
fritt Om du ständigt utsätter din kropp att successivt tyngre vikter, kommer din kropp har inget annat val än att anpassa sig och växa sig större, för att tåla stress vi lägger den under. Det är verkligen så enkelt. Omdömen

Problemet är att många program där ute är så förvirrande och komplexa, måste du vara en raketforskare för att förstå dem. Det behöver inte vara så här komplex. Så låt oss bryta muskeluppbyggnad ner till dess mest grundläggande nivå, vilket är att utbilda för styrka. Omdömen

Hur kan vi träna styrka? Omdömen

För att förklara detta för er, jag vill ge er en grundläggande, översikt över vår energi tidslinje. Omdömen

När vi utövar vi har 3 olika typer av energisystem. Det första systemet, vilket är i stort sett de första 0-15 sekunderna av en explosiv aktivitet, är fosfat regionen. I detta energiområde finns det mycket lite mjölksyra byggs upp. Träning i fosfatsystemet är mest fördelaktigt för styrka och snabba muskelfibrer. En typisk övning skulle vara att spurta alla avstånd upp till 100 m. Omdömen

Det andra systemet, som sträcker sig från 20 sekunder till cirka 2 minuter, kallas laktat regionen. Detta är uppenbarligen där du bygger upp mycket av mjölksyra. Detta resulterar i att brännande känsla i musklerna. Utbildning i detta område är perfekt för uthållighet, förbättra din laktat tolerans, och öka din anaeroba tröskeln. Laktat Regionen har mycket låg muskelaktivering och stimulerar mer långsamma muskelfibrer. Ett perfekt exempel skulle vara en 200-400 meter sprint Omdömen http://www.whattodotogainmuscle.com
 ..