En exceptionell Illustration av en mass Gain Diet Plan

Mass vinst kost är helt enkelt en fråga om att äta mer kalorier än vad din kropp kan bränna. Kom ihåg att du aldrig kommer att få muskler utan livsmedel. Så läs följande viktökning diet plan så att du skulle veta rätt typ av mat att äta för att gå upp i vikt och öka muskelmassan. Omdömen

Carbs Omdömen

Kolhydrater är ansvariga för att ge din kropp med mer energi än fetter eller proteiner. Därför är det bara nödvändigt att vikt vinnare kommer att innehålla enkla kolhydrater berikade livsmedel på sina måltider. Några exempel på kolhydrat berikade livsmedel är spannmål, gröna bladgrönsaker grönsaker, bönor, bröd, havregryn, ris, pasta och potatis. Omdömen

Fats Omdömen

Om du försöker gå upp i vikt och arbetar hårt för att öka muskelmassan, bör du kunna inkludera stora mängden fett i din måltid. Men se till att du bara konsumera livsmedel som har omättade fettsyror, så att inget kolesterol kommer att bygga upp i kroppen. Livsmedel som är fyllda med hälsosamma fetter är linfrö, fiskleverolja, oliver, avokado, olivolja, solrosfrön och valnötter. Omdömen

Proteiner

Proteinrika livsmedel bör också vara en del av din viktökning kost i syfte att uppnå en god tillväxt och utveckling av kroppen. Se till att konsumera mejeriprodukter som är rika på protein varje dag så gå upp i vikt och bygga muskler. Några få exempel på livsmedel som är rika på proteiner är kycklingbröst, ägg, tonfisk, lax, magert nötkött och kalkon bröst. Omdömen

För att hjälpa dig att komma upp med en diet plan för muskeluppbyggnad och gå upp i vikt, här är ett exempel på en hel dag måltid plan som du kan följa Omdömen

Första måltid på 07:00 Omdömen

- Proteintillskott med en tesked linfröolja. - Konsumerar denna mat gör att du kan tjäna cirka 432 kalorier, 42 gram protein, samt 25 gram kolhydrater och 14 gram fett Omdömen

Andra måltid på 10:00 Omdömen

-. Kycklingbröst, om 6oz och en halv kopp ris. - Denna måltid kan du konsumera 319 kalorier, 50 gram protein, 23 g kolhydrater och 7 gram fett Omdömen

3: e måltid -. Att ätas vid 01:00 Omdömen

- fyra stycken ägg med en mjöltortilla - detta gör att du kan tjäna cirka 367 kalorier, 24 gram protein, samt 17 gram kolhydrater och 20 gram fett Omdömen

4: e måltid -. att ätas vid 04:00 Omdömen

- 6oz grillad tonfisk och en stor bit av potatis med en kopp ångkokta grönsaker - gör dig att få 450 kalorier, 48 gram protein, 56 g kolhydrater och 6 gram fett Omdömen

Femte måltid på. 07:00

- 4 hela ägg och en kopp hash browns - detta gör att du kan vinna 440 kalorier, 28 gram protein, samt 36 gram kolhydrater och 20 gram fett Omdömen Nu när du har en idé om hur en massökning diet plan ska se ut, det &'; s tid som du komma med din egen. Försök att följa menyn ovan för dina dagliga måltider och du &'; ll säkert att märka en stor skillnad efter ett par månader. Mest av allt, glöm inte att få en bra mängd sömn och motion för att framgångsrikt gå upp i vikt och bygga dessa muskler Omdömen  ..