Har sackar efter Muscle Mass i bröstet nödvändiggör Styrketräning Pre-Konsumtion?

En av de mest populära muskelgrupper att fokusera på är bröstet, med många bodybuilders som söker betydande muskelmassa i Pecs genom att utföra många uppsättningar av tung bänkpress . Trots att de flesta styrketräning rutiner centre på bänkpress som det viktigaste överkroppen muskelbyggande träning, det finns många bodybuilders som producerar nedslående resultat i bröstet regionen, och söker efter ett alternativ till bänkpress för ökad muskelmassa.

Många bodybuilders kan fortfarande vara ovetande om de verkliga skälen till bröstet i många fall inte utvecklas så snabbt som andra mindre muskelgrupper och ersätta bänkpress är inte en hållbar lösning, eftersom denna övning är mycket effektiva när det gäller packning på extra bröstmuskeln, det vill säga, om man antar att de axlar och triceps inte misslyckas före pecs, vilket sker alltför ofta. Detta är den faktor som många försummelse vid analys hur man framställer en effektiv bröst byggnad rutin, eftersom det finns många muskelgrupper som deltar i sammansatta övningar såsom bänkpress, och om de är svagare än målet muskel som en bodybuilder försöker tåg (t.ex. axlarna eller triceps upplever trötthet innan bröstet under bänkpress), kommer de stödjande muskler (axlar eller triceps i detta exempel) misslyckas först, och detta kommer att leda till misslyckade resultat i den primära muskelgrupp (bröst).

Hur detta gäller bröstmusklerna i synnerhet är att triceps och axlar är ofta tillräckligt kraftfull för att göra det möjligt för Pecs misslyckas först under bänkpress övning, vilket leder till svag muskelmassa i bröstet. Därför att rätta till detta scenario, måste en bodybuilder väcka före utmattning, en teknik som riktar sig mot bröstet på ett mer direkt sätt, vilket tröttar bröstfenan tillräckligt för att ge dem en mycket större chans för underlåtenhet före axlar och triceps under bänken press, och detta kommer att resultera i betydligt snabbare och mer genomarbetade bröstmuskeltillväxt. Omdömen

Den mest effektiva före utmattning övning för bröstet är PEC däck, där båda händer eller armbågar förs samman från ett utsträckt läge antingen anläggningen handtag eller placera armen bakom stoppning, och detta överbelastar kraftigt Pecs, orsakar dem stor trötthet. När du utför en sådan övning före bänkpress, kommer axlar och triceps i de flesta fall längre än de pecs på grund av korrekt utförande av denna pre-utmattning övning (PEC däck), och detta gör bröstet för att ta emot de flesta av stimulering under hela bänk pressrörelser. Omdömen

Vissa väljer att använda hantlar istället för PEC däck, utför en styrketräning rörelse som kallas hantel flugor, men detta är inte lika effektivt som att använda PEC däck eftersom hantel flyga motion gör mindre vikt användas, förutom att kräva att kroppsbyggare för att balansera de två hantlar ovanför hans eller hennes bröst som om att utföra bänkpress, som inför onödiga axel trötthet (och målet är att rikta Pecs och undvika så mycket skuldra eller triceps överbelastning som möjligt ). PEC däcket riktar bröstet på ett mycket direkt sätt, vilket är målet för alla pre-utmattning teknik, och därmed PEC däck ska utföras omedelbart före bänkpress för alla kroppsbyggare som upplever besvikelse bröstmuskeltillväxt. Omdömen

För kroppsbyggare som inte kan få tillgång till en PEC däck maskin, är crossover kabeln en något mindre effektiv, men acceptabelt alternativ, men chanserna är att de som inte kan använda en PEC däck också inte äger en korsad kabel enhet, därför I sådana fall, hantel flugor är acceptabla för bröstmuskeln före utmattning före bänkpress. Tänk på att den vikt som användes vid bänkpress kommer att minska jämfört med vad du skulle kunna använda före införandet av PEC däck som en pre-utmattning teknik, eftersom dina Pecs kommer att ha upplevt trötthet från PEC däck innan utföra bänkpress motion, men detta bör inte vara av intresse för dig, eftersom den totala mängden överbelastning ökar på grund av en kombination av den extra PEC däck motion, och större fokus på bröstet trötthet under bänkpress som uppstår till följd av pre-ansträngande de Pecs. Målet är att använda den största mängden vikt och är riktad mot avsedda muskelgrupp, och för många, när de utför bänkpress som den första övningen av ett träningspass, utan föregående utmattning, de Pecs aldrig får tillräcklig stimulans för att börja uppnå sina imponerande muskler tillväxtpotential
.  .