Fitness Workout som fungerar - Min erfarenhet med personlig Trainers

Pursuit of Performance Omdömen

Det tog mig fyra månader att arbeta ut och begår själv till en strikt plan för att få kroppen Jag har alltid velat. Jag kombinerade träna och äta en balanserad kost för att nå mina mål och har aldrig känt mig bättre! Den hälsosamma och näringsrik kost för min nya kropp är som att sätta Premium gas i Ferrari Enzo – maximal prestanda och en ovärderlig känsla! Omdömen

Efter cirka ett år, bestämde jag mig för att utbilda mig vidare och avslutade en Can-Fit-Pro Personal Training ämneskurs. Allt som följer har upplevt personligen och det stöds av up-to-date fitness industrin utbildning. Omdömen

Jag började min kondition transformation med hjälp av ett erbjudande på Extreme Fitness gym. Jag skrev upp på en 60-dagars ingen skyldighet rättegång medlemskap och med spänning började regim dagligen. Omdömen

Med min nya Hälsa är # 1 Priority tänkesätt, gick jag för ett träningspass regelbundet och började se en skillnad inom 2 veckor. Det betyder att när behöva välja mellan hälsa och allt annat (fest med vänner, som tillval affärsresa, förhalning) skulle hälsa vinna. När du gör din hälsa # 1 prioritet, allt annat blir irrelevant. Omdömen

Efter min 60-dagars testversion, fortsatte jag att träna på egen hand framåt med vikt och intensitet, men jag insåg att jag behövde det extra push och /eller en bättre teknik. Jag gjorde en del forskning genom att fråga om personlig träning på olika platser – Det är samma takt på varje plats, men kunskap är makt. Jag har registrerat mig med en personlig tränare för 22 sessioner med månatliga betalningar för 18 månader och ingen ränta.

Att välja en personlig tränare Omdömen

Personlig träning är en stor ekonomisk investering, så innan du börjar se till att du hittar rätt kvalificerad tränare. Räkna med någon som har erfarenhet, punktliga, vänliga, motiverar dig genom hela processen (mycket viktigt!), Och ger dig tydliga och ärliga svar på dina frågor. Omdömen

Jag kopplade med min tränare direkt. Detta är verkligen viktigt, så se till att hitta någon som du umgås med. Om din tränare är inte rätt plats för dig, bara be om en annan tränare. Omdömen

disciplin går två sätt. I gengäld för tränare kompetens, bör du vara en stor kund genom att trycka själv utan gnäll, är punktliga, vänliga, och framför allt – visar upp på gymmet även när du inte känner för det … eller även när det regnar! Omdömen

Jag har inte hoppa över gymmet även när min tränare kallas i sjuka. Jag visade upp i tid på 8:00 och hade en stor träningspass på min egen. När du passerar "puckel" kommer du att känna så bra, kommer detta vettigt för dig. Du kommer se!

Jag var knubbig hela mitt liv och min kost var hemskt, men det tog mig två månader på min egen och ytterligare två månader med en personlig tränare för att nå mina mål. Tro mig, om jag kunde göra denna massiva uppspelning, kan du göra det också! Filmstjärnor gör det hela tiden! Det är möjligt!

För att nå mina träningsmål, började jag genom att träna fem gånger i veckan: tre gånger med en personlig tränare och två gånger på min egen. Be din tränare för att utforma en enkel plan för dig för "på egen hand" tider. Kom bara ihåg att ha tålamod och ihållande! Håll din träning enkla men fokusera på rätt teknik för att göra dem så effektiva som möjligt. Omdömen

Att arbeta med en personlig tränare Omdömen

Det finns 4 stora träningsfaser som kan pågå några månader till ett år. När du är klar 4 faser, kan du upprepa hela processen och gå vidare till ännu högre nivå av fitness. Min 4 faser med tränaren var följande:. Anatomic anpassning, Muscle Building, fett fragmentering, underhåll Omdömen

Fas 1 är den svåraste att överleva. Din kropp och själ motstå förändring med all sin kraft. Lägg till att den nya dieten och det handlar om styrkan i din karaktär. Omdömen

Fas 2 är lite annorlunda. Du ser redan resultat och har motivation från att titta på din kropp förändras och dina muskler växa. Omdömen

Fas 3 är precis som Fas 1 hela igen med fas 2 vävde, men eftersom du redan har utvecklat en vana och känner mig stark att det är mycket enklare. Omdömen

Fas 4 är äntligen på väg lättnad. Min tränare visade mig vad jag ska göra och jag tog det därifrån. Omdömen

Det finns en stor skillnad i att arbeta ut på egen hand, och arbeta med en tränare. En tränare kommer att se till att du känner rätt muskel i kroppen och driva dig till din 110%. Omdömen

Min återhämtningstid efter en riktigt hård träning var exakt 48 timmar, men jag kände mig bra! Konsumerar Hög kvalitet vassleprotein efter en sådan träning var till stor hjälp i denna process. Överväga schemaläggning morgon träning om ditt schema tillåter för 300% bättre övergripande träning effektivitet (din ämnesomsättning håller arbeta hela dagen) katalog

Glöm inte att ta 5-10 minuter att sträcka efter varje träningspass och ndash. mycket viktigt! Annars kommer du att skada många nästa dag. Deltar också yoga klass 1-2 gånger per vecka för flexibilitet och avkoppling. Överväga djup vävnad massage som Shiatsu efter några dagar av intensiv träning .. Omdömen

Din träning bör inte begränsas till bara gå till gymmet. Försök att få övningar gjorda hemma som gör armhävningar eller sit-ups efter uppvaknandet och innan du somnar. På gymmet, ändra dina övningar ofta för att hålla träningen intressant och hålla kroppen gissa. Tänk på det som att byta TV-kanaler jämfört tittar på samma kanal varje dag i flera veckor och ndash; det är vettigt. Omdömen

Få en bok om att arbeta ut eller starta med min kondition e-böcker (registrera dig för mitt nyhetsbrev för att hämta dem alla). Om du menar allvar med styrketräning, överväga Arnold Schwarzeneggers Encyclopedia of Modern Bodybuilding: fullt uppdaterad och reviderad.

Maximal Styrka pass (fas 2) Review

I fas 2 för dina muskler att gå in i en tillväxtfas, måste du skjuta den vikt du inte används med bara ett par sekunder. Så låt oss säga att du är bekväm att göra lite motion på 40 pund, se till att du öka vikten 5-10 pund för varje set och hålla de senaste 2-3 reps i några sekunder tills muskel misslyckande. Skillnaden är häpnadsväckande (se till att du är säker –! Har en spotter för de senaste tunga reps). Omdömen

I fas 2, var jag med Powerbar Carb Gel strax före träningen och ville känna uppsving i en sätt att gränslinjen var inte lika tydlig. Detta fick mig att inse att jag kan skjuta mer vikt än jag "tror" Jag kan skjuta. Så när du tränar själv, alltid prova lite mer vikt än du tror att du kan hantera - du kan alltid gå ner ett hack. Men DO stanna säkert och har en spotter! Omdömen

Före varje set, ta ett par djupa andetag. Då som du pressar vikten, rikta er medveten tanke till musklerna som utför arbetet. Det hjälper att veta den exakta tekniken och vilka muskler borde göra arbetet. Jag märkte att när jag fokuserade på musklerna som utför arbetet och andades långsamt, fick jag mest makt i rörelsen Omdömen

Utmana dig själv &ndash. den ultimata WIN är när du slår din egen! Håll säga till dig själv "Jag kan göra det, bara lite mer, ytterligare 4 fötter, ytterligare 2 reps." Svär om du måste! Mythbusters visade att svära eller morrningar ger dig mer makt, så var inte rädd för att göra ljud. Men snälla, kom ihåg att vara respektfull mot andra medlemmar Omdömen

Du bör schemalägga en 20-30 tupplur tid ca 1-2 timmar efter ett strömavbrott träningspass &ndash. din kropp behöver det och kommer definitivt att låta dig veta om det. Dessa kommer att vara några av de bästa tupplurar i ditt liv.

Nutrition Omdömen

Motion och kost går hand i hand. Dina resultat kommer att garanteras endast om du kombinerar rätt mat och näringsämnen med din träning rutin. Jag vet att detta kräver disciplin och tålamod, men du kommer att älska dig för det. Konsultera information och tips som anges i min viktminskning framgång artikeln fint driva denna resa hem. Omdömen

Välj en hög kvalitet protein som Optimum Nutrition Pro Complex Protein Inte bara jag upplevde min muskelåterhämtning och tillväxt att vara supersnabb , men det smakar också och blandar bra. Först var jag blanda det med mjölk, men då jag vant sig att blanda den med vatten (för mig, smakar vanilj bättre när man använder vatten). Omdömen

jag ta med min egen cup och 1-2 delar av proteinet i en zip-lock påse. Jag konsumerar mixen inom 10-20 minuter efter avslutad styrka träning. Missa alternera varumärket protein nu och då och varannan månad så att kroppen inte vänjer sig. Min återhämtning var mest exakt 48 timmar efter super hårt arbete, och jag kunde känna proteinet arbetar sin magi på mina muskler. Omdömen

Undvik rökning och alkohol och införa en hög proteinhalt och låga kolhydrater kost. Lita inte på artificiella droger eller kemikalier för att förbättra din kropp. Använda naturliga och endast de bästa kosttillskott för att stimulera din kropp. Med ett gediget engagemang och bra näring din framgång är garanterad!

Låt mig upprepa den viktigaste punkten igen: med en frisk och sund kropp är ovärderliga! Om du tar steget idag och göra ett åtagande till dig själv, jag garanterar att du kommer att se resultat. Anmäl dig till den praktiska Wellness Guide nyhetsbrev på sin hemsida att få min gratis fitness e-böcker, inklusive de 122 Life berikande Anledningar att utöva. Något kommer att tala till er på det Omdömen

Så tror att du kan göra det, tro på dig själv, och bara göra det !!! Omdömen  !.