Bli av med slappa arms

Problemet med att bli av med slappa armar är mycket vanligt. Många människor har det här problemet, särskilt kvinnor. Kvinnor lagra fett i sina armar, höfter och skinkor, och män lagra det mesta av fettet i deras magar. Omdömen

Muskeln ansvarar för slappa armar är triceps. Många människor tenderar att tro att du kan bli av med problemet med specifika övningar för detta område. Det bästa sättet att bli av med slappa armar är med kondition i kombination med specifika arm övningar. Omdömen

Här är några övningar för triceps som hjälper dig att bli av med fett som lagras i dina armar.

Sittande overhead triceps pressar

Ta en hantel med båda händerna och sätta sig på en bänk med ryggstöd. Håll hantel bakom huvudet, gripa en knobby ände med båda händerna, hålla huvudet och ryggen rak.

När du andas in, sänka hantel bakom huvudet samtidigt som överarmarna och armbågarna fortfarande, bara böja underarmarna. Höj tillbaka över huvudet medan utandning.
Rörelse bör göras långsamt för att få bästa resultat.

En hand kabel förlängningar Review

Bifoga en kabel handtag till den övre delen av kabel maskin. Med en hand, ta tag i handtaget med handflatan uppåt. Börja rörelse med handen på hakan nivå. Dra ner handtaget samtidigt armbågen låst. Andas ut när du sänker din hand tills din arm är rak.

Håll överarmarna stilla hela tiden. Sakta tillbaka till utgångsläget och andas när du utför rörelsen. Kontrakt triceps när din hand lyfts till hakan nivå. Omdömen

hantel golv pressar

Ta ett par hantlar i händerna och lade sig på golvet. Armarna ska vara helt utdragna ovanför dig. Andas in när du sänker vikterna tills armbågarna vidrör marken.

När du andas ut, driva upp vikterna och föra dem tillsammans på topp när armarna är helt utsträckt.

Här är andra övningar som hjälper dig att tona dina triceps och bli av med de slappa armar Omdömen

-. Vägt dips Z - Stäng grepp bänkpress Omdömen - Stäng grepp armhävningar Omdömen - Overhead kabelförlängningar Z - Omvänd kabel press nedgångar

Kontrollera ut - Övningar för dina Biceps för mer info om träning, kost och hälsa Omdömen  ..