Effektiv Muscle Building dieter för Beginners

Ett muskelbyggande kost är viktigt för alla som menar allvar i att lyfta vikter. Vistas i gymmet under flera timmar, lyfta laster och massor av vikt är inte tillräckligt om du inte komplettera din träning med rätt kost. Omdömen

Vissa människor kanske tror att med styrketräning för att vara effektiva måste du äta allt som du kan för att kunna gå upp i vikt sedan förvandla dem till musklerna. Detta uttalande är bara delvis sant. Ja du kan behöva för att tjäna mer än din vanliga men att välja den mat du äter är också nödvändigt. Omdömen

För tyngdlyftare, innebär en bra muskelbyggande kost massor av protein. Detta är det som bygger dina muskler och din kost bör bestå av en hel del bra protein. Magert kött, kyckling och kalkon är några exempel på dessa typer av protein. Du har fortfarande att vara selektiv med vad du äter, tona ner på några extremt fet mat och skräpmat. Omdömen

En annan sak att komma ihåg är din dagliga kaloriintaget. För att kunna få muskler, måste du ha matrester att vända och göra dem till musklerna. Försök att mäta mängden kalorier du bränner varje dag och alltid äta mer än så. Om säga att du bränner i genomsnitt cirka 2000 kalorier per dag, så ska du förbrukar cirka 2500 till 3000 kalorier per dag. Återigen måste jag betona att du måste ta 2500 till 3000 bra kalorier, inte bara någon form av kalorier. Omdömen

Människor på en diet tenderar att äta mindre och är mycket noga sin mat. Tyngdlyftare å andra sidan, även om de bör äta massor av mat och protein bör fortfarande vara kräsen om deras mat. Kom ihåg att ditt mål är att vinna och utveckla muskler, inte fett. Omdömen

För någon vetenskaplig analys av hur mycket mängden protein, kolhydrater och fett du bör äta, är det alltid effektivt att följa 40-30-30 härska. Vilket innebär att du dagligen mat bör innehålla ca 40% protein, 30% kolhydrater och 30% fett. Omdömen

Följ tips som jag nämnde ovan för en effektiv muskelbyggande kost som säkert kan komplettera ditt hårda arbete i gymmet.
.