Kom i form för att bekämpa: Fighter Strength

Det har varit min erfarenhet att styrketräning är dåligt utförda, eller helt enkelt försummat Omdömen av MMA-utövare, och det är lätt att förstå varför.

Det finns en sådan enorm efterfrågan på idrottare - särskilt yngre fighters. De timmar de
tas i utbildning varje disciplin, liksom få tillräckligt med återhämtningstiden, tillägger snabbt upp. Omdömen färdighetsträning blir vanligen prioritet över styrketräning av majoriteten av soldater och deras
tränare. Så tiden de har måste användas på ett effektivt sätt.

Ett vanligt misstag jag har sett MMA fighters gör är att försöka efterlikna “ Circus-Act &";
av några besynnerliga program som de såg på sista avsnittet av en realityserien eller läsa i
några tidningen. Ett vanligt exempel på den typ av träning I &'; pratar om skulle
utföra en back squat samtidigt balansera på en instabil yta.

Om målet är rehabilitering, utför varje övning på ett instabilt underlag är ett slöseri med Omdömen tid för att bygga styrka och massa. Ett annat exempel utför slående rörelser med Omdömen band eller vikter för motstånd, och kalla det en “ sportspecifika &"; övning. I verkligheten fighter Omdömen bara de-teknikträning, samtidigt som otillräcklig muskelstimulering, allt i namn av Omdömen “ sport specifik &"; eller “ funktionell &"; utbildning!

Jag försäkrar er, gör professionella fighters egentligen inte träna på detta sätt. Allt som show-båtlivet är klar
för sakens skull “ bra TV &"; eller för att undvika att avslöja sin verkliga träningsprogram. När fighters
faktiskt tränar på detta sätt, är det oftast för att de går förlorade och desperata och letar efter
en genväg för att få som någonsin svårfångade “ kant &"; gentemot sina konkurrenter. I vissa fall är bly Omdömen vilse av “ utbildare &"; som är mer än villiga att uppge dem ur deras surt förvärvade dollar, Omdömen avsiktligt eller inte, genom att förespråka löjliga utbildningsprogram såsom det. Det är dags Omdömen att klippa fluff och köra din styrka att Herculean nivåer Review, få Anpassa till Fight: Fighter Styrka Omdömen

Det finns inga genvägar. Det finns bara hårt arbete, efter en rationell plan. Om du råkar vara
en av dem “ phenoms &"; som utför enskilda marklyft på en Bosu ball, samtidigt balansera
en yoga boll, samtidigt som du drar ett motstånd band framför dig, iklädd svarta strumpor, och ändå Omdömen något sätt ändå lyckas få ett mästerskap bälte, sedan Jag skulle vilja påstå att du har
lyckats trots din “ styrketräning &"; program, inte på grund av det.

Tänk på vad som skulle kunna åstadkommas om en kämpe med den typen av rå förmåga skulle faktiskt Review börja träna mer effektivt, och börja göra betydande vinster styrka. Mitt förslag är Omdömen enkel: om du vill få en kant, måste du lyfta tunga vikter.

Styrka är grunden för atletiska. Du kan inte utveckla explosiv styrka (power) Review utan att först besitter styrka. Om du är starkare, kan du bli snabbare, generera mer
kraft och du kommer att vara mer motståndskraftig mot skador.

Du måste köra ut krusiduller och komma tillbaka till grunderna. Efter ett program som bygger Omdömen runt tunga uppsättningar av kärn hissar såsom rygg knäböj, marklyft, pressar och höga drar eller Omdömen makt rensar, kommer att göra dig stark. Förhistoriska stark. Stark nog att dra en ulliga
Mammoth ned av sina betar.

Att vara stark är alltid en fördel i kampsporter. Om du tar två konkurrenter som sälja tekniskt lika på marken och på sina fötter, men en fighter är fysiskt starkare - vem Omdömen skulle du satsa på? Det är rätt, desto starkare kille! (Jag kommer bara att anta att vi kan komma överens om
detta).

För dem med A.D.D. eller som helt enkelt vill ha lite variation i sina program, annat än bara Omdömen kasta runt svart järn ett par gånger i veckan, rekommenderar jag starke eller “ udda Omdömen genomföra &"; utbildning. Inte bara är denna typ av utbildning mentalt uppfriskande men du kan inte få Omdömen mycket mer “ funktionell &"; sedan vända en £ 600 däck, lyftsandsäckar, eller plocka upp och sälja bär ett par tunga jordbrukare handtag för 30 meter. Många av dessa “ real-world &";
rörelser har en hög överföring till kampsporter. Kom dock ihåg att programmera in denna Omdömen typ av motion i din styrketräning rutin logiskt, och inte bara på måfå kasta lägenheter i.

Jag kan höra några av er säger nu: “ Men allt det tunga lyft kommer att göra mig för stor för att
göra vikt &";!

Jag har en riktigt enkel lösning för detta. Förlora fett! Det är rätt. Om du fick några pounds av Omdömen muskel din ämnesomsättning är förhöjd och det blir så mycket lättare att sedan förlora några
pounds av fett. Låt &'; s vara ärlig ... Jag slår vad om att du kan stå för att förlora några, och sedan några. Och sälja du inte ens överväga att gå in i en kamp med tvåsiffrig kroppsfett procent, om du är
alls allvar med att tävla.

Alla smarta mynning kommentarer åt sidan, är att en mycket uppenbar och fördelaktig lösning. Varför bära
runt hela som värdelös fett när du kan bära runt några extra pounds av de Review, kraftfull typ II fibrer?

Din andra vapen för framgångsrik strid är näring. Du kommer inte få massa om du helt enkelt
inte ge din kropp med rätt näring eller tillräckligt med kalorier för att göra det. Hur kan Omdömen murare bygga en mur, om han inte har några tegelstenar?

Nutrition är en fin balans. Du måste ge din kropp tillräckligt med bränsle för att vitalisera din
träning och återhämta sig och reparera, men inte så mycket att den punkt där du vinner för Omdömen mycket massa (eller ännu värre, få fett) att vistas i din vikt klass omöjligt. Dina
mål kommer att diktera din kost och enheten kommer att diktera din framgång.

Som en kämpe, är näring något du bör ha ner fast. Om du inte vet hur man gör det
själv konsultera en professionell som gör, och betala dem att göra det tänkande för dig Review, få Anpassa till Fight. Fighter Styrka Omdömen

Jag hoppas att detta gav dig något att tänka på när du ställer in träningsplan för att
utveckla en solid styrka bas. I del 2 i denna artikel kommer jag att diskutera konditionering för
MMA. Håll ögonen öppna för det!

Driven att lyckas, Omdömen

Kris Donaldson Omdömen Drive Athletics
Certified Personal Trainer Omdömen

Håll ögonen öppna för Del 2: Rade att bekämpa Omdömen Copyright 2010 www .DriveAthletics.ca
.