Utbildning styrkan i din Core

Om du vill bli en mycket stor muskulös man som kan lyfta stora mängder vikt så ska du träna din kärna regelbundet och med hög intensitet. För att kunna lyfta stora mängder vikt du måste ha en mycket stark kärna. När du har en stark kärna och du kan lyfta tunga vikter så kan du vinna en hel del muskelmassa.
Om du inte har en stark kärna du kan omöjligen använda 100% av din Omdömen potentiella makt! Med en svag kärna förmodligen du bara använder 60-70% av din potentiella styrka. Varför begränsa sig Omdömen Så vad är denna sak som de kallar "kärnan" sälja The delar av kärnan inkluderar:? Rectus abdominis, obliques, tillbaka extensorer, desto lägre chef för latisimus dorsi, spinal muskler , tvärgående abdominis, glutes. Alla delar av kärnan arbeta tillsammans för att fastställa den mänskliga kroppen i rymden och rörelse. Kärnan fungerar hela dagen även när du bara bara står upp. Omdömen Exempel på rörelser för att träna din kärna styrka =
Om du vill få maximal muskelstorlek och gör din tillväxthormon ökar sedan du bättre vara innehåller lyft , knäböj och powercleans i din träning rutiner! Huvudbodypart arbetade när man gör dessa hissar är benen men många av tyngdpunkten fortfarande placeras på din kärn
Andra mer avancerade övningar för utbildning kärna styrka är:.. Omdömen ett ben Barbell Squat och Front Squats
Om du tränar för en viss sport du ägnar dig åt då du kommer att behöva en hel del grundläggande styrka. Kärna styrka ökar mängden rörelse du kan utföra och det gör dig mer stabil och ger dig bättre balans. När du är under många tryck gör en compounde övning med många av vikt kraften kan föras vidare till mindre starka kroppsdelar Omdömen Slutsats:. Under historia av att arbeta ut och bodybuilding den stora Omdömen majoriteten av tiden när någon upplever en skada är det ner till din svaga kärna styrka. Speciellt när det kommer ner till rygg och knän. Orsaken till skadan beror på en snabb förändring i riktning som inte förväntas av kroppen. Så det är dags att sluta hålla händerna på höfterna och börja träna din kärna styrka så att du kan lyfta mer, blir större och framsteg oavsett bodybuilding /mål workout du försöker uppnå i ditt liv Omdömen  .;