Bygga muskler snabbt - är det nödvändigt att känna obehag uppnå Muscle

Det finns en mycket stor chans att du redan har hört talas om talesättet "inget obehag ingen vinst". Det är mycket troligt att du har yttrat individer ord ett par tillfällen själv. Men exakt vad det säger egentligen? När och hur gick det uttrycket hittat vara? Kommer det att innebära att du helt enkelt bygga muskler och få mer kraftfulla om du tror obehag? Och kommer det att innebära att du inte gör en mycket effektiv träning om du inte känner någon som helst obehag? Gör allt obehag resulterar i muskeltillväxt? Omdömen

Jo, ordspråket mycket populär tack vare skådespelerskan Jane Fonda som under de första 80, började att göra ett antal av aerob träning workout videos. I sina egna videor, använder Fonda ordstävet "inget obehag, ingen vinst" (tillsammans med "ha bränna") som klyschor att förklara en mycket effektiv träning. Omdömen

säger så småningom fick antas genom bodybuilding samhället och har använts sedan att förmedla det faktum att personer som undviker obehag kommer aldrig få stora fasta muskler. Omdömen

Ja, uppenbarligen, "inget obehag, ingen vinst" inte påverkar gemensamma obehag. Gemensam obehag är inte bra. Obehag är kroppens trygghetslarm och du måste delta i den. Om du känner något obehag inuti din lederna, är det ett säkert tecken på att det finns ett problem. Det skulle innebära att din inom en felaktig form kan det också innebära att det finns ett problem med det gemensamma i fråga, bland annat. Omdömen

Att få ändå, om du tror att obehag inuti din led (s) medan du gör allt av din träning du måste sluta vad du dong omedelbart och kolla in en annan grepp. Till exempel, om du arbetar med ett lömskt grepp, prova att göra en overhand grepp. Du kan också försöka att ändra placeringen av armbågarna som att använda en bredare eller smalare grepp att det du nu gör. Vad jag säger här i huvudsak är om du går igenom alla obehag inuti din led (s), måste du omedelbart försöka upptäcka om det finns på det sätt som helst att du ska utföra en viss träning utan att gå via någon gemensam obehag. Om att ändra din situationOrtype inte eliminerar problemet, kanske du vill minska den vikt som du använder /lyft och kompensera med hjälp av en större mängd upprepningar. Omdömen

Om ingenting fungerar, då är det dags att du helt enkelt besöka en läkare och har också honom /henne att upptäcka vad som verkligen leder till obehag och anslut den i händelse av att det överhuvudtaget är möjligt. Omdömen

Så att obehag i lederna är definitivt dålig ha i åtanke. Omdömen

Och det är inte bara ledproblem. Även om det är mycket naturligt för musklerna att känna sig öm efter en kraftfull träning, måste du tänka på att inte alla muskelvärk är stora. Omdömen

Muscle obehag som är skarp, plötslig, ett löpband som händer som en ryck av obehag är sannolikt en indikation på att allvarliga skador har hänt. Muskel tårar och separationer orsakar normalt denna typ av obehag vilka situationer är dåliga. Det kan ta flera veckor att återhämta sig från något som liknar detta. Detta är naturligtvis inte det obehag vi talar om när vi säger "inget obehag, ingen vinst". Omdömen

Om du tror att den här typen av obehag, måste du omedelbart avbryta ditt arbete och det rekommenderas att du har någon springa och ger dig möjlighet att få en påse med is som du ska använda för en kall kompress, minst tills du kan en läkare. Omdömen

Tro inte att obehag vid lyft bara stoppar wimps . En professionell bodybuilder vet hans /hennes kropp perfekt och är kapabel att göra skilja mellan gott obehag och dålig obehag. Omdömen

Så, vilken typ av obehag är trevligt? Innan jag få in i det, skulle jag gärna klargöra att det aldrig funnits någon forskning som har visat att obehag behövs för att få större eller mer kraftfull. Egentligen massor av människor utvecklas och mer kraftfull utan att någonsin få skjuta i höjden. Så, om du inte får sväva efter din träning rutin, misströsta inte. Med det sagt, förmodligen den mest intensiva träning rutiner göra det mesta ömhet och träningsintensitet är verkligen korrelerad med muskelvävnad och styrka. Så, är detta ofta en mycket positiv sak. Omdömen

Nu återvänder mot bra typ av obehag, den allra första typen av god muskel obehag händer hela träningen sig runt tre fjärdedelar av hur via en uppsättning. Det börjar som en långsam brännskada, varefter med varje efterföljande upprepning obehaget kommer att få en lite mer intensiv. Och även vid målet från den uppsättning som du verkar som du sannolikt kommer att dö. Detta obehag utlöses av mjölksyra surhet utvecklas och det är inte för mjölksyra surhet är trevligt i sig, men det är en indikation på att fokus är stor som du driver med tillräckligt contentration att resultera i muskeltillväxt. Omdömen

Den 2: a typ av god muskel obehag kan vara sen debut muskelömhet. Detta är faktiskt det obehag som du helt enkelt känner i musklerna några dagar efter träningen. Detta är verkligen mycket önskvärt och önskas av kroppsbyggare. Det är den viktigaste anledningen till kroppsbyggare gå vidare och ta hiss i motsats till trappan efter en tung ben träning. Om du har gjort några riktigt intensiva benpass då du definitivt mest sannolikt förstår vad jag talar om. Dina fyrhjulingar tillsammans med andra fyrhjulingar är extremt ont att när du böjer knäna känns det som om benen är sannolikt att kollapsa. Omdömen

När du tränar med massor av intensitet, orsakar det små tårar i din muskler som kroppen då måste reparera. Under hela denna reparationsprocessen musklerna får ont. Det kommer att ta ett par dagar innan du börjar känna obehag och det kan ta upp till och med vecka för att reparationer blir komplett med avseende på koncentrationen av din träning rutin. Denna muskelömhet är en bra indikator på de goda träningsintensitet. Ömhet som du helt enkelt tycker är verkligen ett tecken på att muskeln nu rekonstrueras större och mer kraftfull. Omdömen

För övrigt måste det ömhet också för att påminna dig och även slitstarkt. diet strikt som du behöver för att äta små välbalanserade livsmedel var 2 till 3 timmar för att ge din kropp inspiration måste bygga delar av dina muskler. Om du inte ger kroppen med hjälp av den näring den måste bygga muskler då du definitivt inte kommer att utveckla muskler, oavsett hur intensivt din träning rutin är. Omdömen

Men som saker som jag sagt tidigare, om du inte känner öm efter din träning rutin, innebär det inte att du inte kom med en effektiv träningspass. Vissa muskler bara inte verkar få ömma, ofta vader och axlar. Omdömen

Nu, tänk på att du måste vänta på en ömhet försvinna innan du kommer till öva igen. Skulle du träna samtidigt känner sig öm, det finns inte ett sätt att du kan skapa intensiteten som krävs för att uppnå mer muskler. Omdömen

Nu, om obehag är inte en tillförlitlig indikator på effektiv träning, hur ska man mäta framgång ? Måttband och vågar inte något bra här eftersom mängden muskler du kommer att få varje gång du pass är verkligen liten att den inte kommer att visas i individer. För att ge dig en mycket bättre bild, kommer du att få högst fem till tio pounds varje år (ska du träna tittar på din diet plan religiöst). Försök nu att beräkna baserat på hur mycket muskler du uppnå för varje dag av säsongen genom att dividera individer fem till tio pounds av 365. Omdömen

Det bästa sättet att spåra din förmåga att lyckas skulle vara att ha en loggbok där man kan spela in vikter som du lyfta och även de övningar som du gör och hur många repetitioner du gör. Omdömen

Om du nu märker efter en månad som du utför ett par mer reps än du förmodligen gjorde när du började, vilket innebär att du får mer kraftfull. Om du har förhöjda lasten du lyfter, vilket innebär att du får mer kraftfull. Så, om du får mer kraftfulla, är det ett säkert tecken på att träning rutiner fungerar. Och när du får mer kraftfulla, är det ett säkert tecken på att du blir större. Det är lika enkelt som att Omdömen

Besök:... Om du vill lära dig hur man bygger muskler snabbt Omdömen