Pull-ups, varför de är viktiga för din Workout

Armhävningar Mössor och pull-ups Omdömen länge har ansetts de två bästa övningar du kan göra för att träna överkroppen. Anledningen till detta är dessa två övningar rikta varje större muskelgrupp på överkroppen. You &'; D bli förvånad om hur bra form du kan komma in när du bara utföra dessa två övningar. Fråga vem som helst som har gått igenom och '; boot camp &'; och se vilken typ av form de är i? Fråga dem vad övningar de gjorde?

När du gör armhävningar eller någon typ av driva rörelse som en bänkpress du rikta dina bröst, axlar och tricep muskler och hellip; halva överkroppen Omdömen. Pull-ups eller någon typ av dragrörelsemålen olika muskler. Drag rörelse riktar din rygg, biceps och underarm muskler och hellip; de andra stora muskelgrupper
av överkroppen.

Problemet för de flesta människor, särskilt de som tränar hemma är att de flesta kvinnor kan och 'en; t gör pull-ups och en hel del män som har lagt till några pounds eller år Kan &'; t göra men några pull-ups antingen. Vi &'; ll prata om hur man övervinna det i en minut

Det finns tre goda skäl till varför det är viktigt att göra båda rörelserna eller övningar Omdömen

1... Sparar tid Omdömen … dessa två övningar är sammansatta rörelser, vilket innebär att de siktar in sig mer än en muskel i taget. Dessa två övningar kan du tåg alla stora muskelgrupper i överkroppen Omdömen. Detta är oerhört hjälpsamma om tiden är en faktor i ditt fullspäckade schema. Omdömen 2. Främjar muskelbalans och minskar skada Omdömen … Min bakgrund i idrottsmedicin har visat mig att muskel obalans kan vara en viktig bidragande orsak till övre rygg och nackvärk. Detta är viktigt eftersom många människor tenderar att göra fler armhävningar eller driver övningar än pull-ups
. Detta leder till muskulär obalans och både män och kvinnor är lika skyldiga till att utbilda sin &'; pretty &'; muskler och hellip; deras PEC &'; s mer än ryggen Omdömen. När du tränar din driver och dra muskler lika du minska muskel obalans och minska risken för värk och smärta. Omdömen 3. Du don &'en; t måste gå till ett gym Omdömen. Nästan alla kan göra push-up eller en modifierad push-up. Du kan också hitta Dörrtrapetser på din lokala park eller köpa pull-up barer som du kan bifoga till din dörr. Tyvärr är det uppskattas att mindre än 15% av befolkningen (passar män yngre än 40) kan göra 10 pull-ups. Omdömen

Lösningen på Pull-up Problem Omdömen

Det faktum att ungefär 85% av befolkningen kan &'; t gör pull-ups leda till skapandet av en ny tränings produkt som kallas Work Horse Trainer ™
. Den är speciellt utformad för att göra det möjligt för användaren att göra både trycka och dra rörelser. Ännu viktigare, Work Horse ™
låter dig göra modifierade pull-ups med din egen kroppsvikt Omdömen. Detta gör det möjligt för både män och kvinnor att äntligen kunna rikta sina rygg, biceps och underarm muskler som ofta blir försummade om du inte kan göra pull-ups.

Med Work Horse Trainer ™
du “ avlasta &"; en tredjedel av din kroppsvikt. Dina fötter är platt på marken som tar del av vikten av och i stället för att dra upp 180 pounds, du &'; lossas och' en tredjedel av din kroppsvikt och har bara att dra upp 120 pounds. äntligen gör Detta modifierade pull-up denna övning gör-stånd!

Den här typen av träning eller rörelse görs vanligtvis i ett gym, men inte alla tåg i en gym eller har en squat rack eller Smith maskin i deras hus. Work Horse ™ Omdömen låter dig få en komplett överkroppsträning på mindre än tio minuter
. It &'; s lätt, portabel och kan lätt lagras och har fått stöd från fitness proffs, tränare och läkare som en av de bästa nya träningsprodukter för 2010. Bäst av allt du don &'en; t behöver oroa sig för bultskruvar i din dörr …! och som vill träna i sin garderob

Resårband är ett annat sätt att inrikta sig på de försummade muskler och jag är ett fan av dem, men för många människor motståndet hela hela skalan av rörelse isn &'; t där. Som pensionerad tränare i Dallas Mavericks sade "Arbetsmiljö Horse är en av de enklaste och bästa idéerna som jag har sett och gör mycket mer än vad du kan få från ett band."
.