Hur man bygger muskler upp på rätt sätt!

När du försöker bygga muskler upp det är mycket lätt att ryckas och sabotera din egen utveckling och även att sätta dig i riskzonen för skada eller sjukdom utan att ens inse det. Visst är det bra att du vill träna och bygga muskler upp, men samtidigt en dålig skada, kan en glömsk ögonblick sätta dig ur funktion i månader och eventuella hälso- och ekonomiska konsekvenser. Genom att följa nedanstående riktlinjer kan lätt undvikas sådana incidenter. Här går vi med vår bygga muskler upp säkert riktlinjer: Omdömen

1) Kontrollera alltid och dubbelkolla att du har satt skivstång kragar på innan du börjar lyfta. Bara en liten glapp av en krage kan orsaka en sida för att vara tyngre. Den tyngre sida kommer att tvinga sin väg ner och viktskivan kan glida ännu längre tills den sjunker. När detta händer att slutändan kommer att vara mycket lätt och kastas upp från den motsatta skivan. Staven kommer sedan resa illvilligt genom luften och potentiellt göra vissa nasty skada på människor eller utrustning! Omdömen

2) Om du gör en rep högsta hissar så gör det med en spotter. Detta är personer som ser dig och är redo att hjälpa dig om du börjar kämpar. Det sista du vill inträffa är att få dig själv fastnat tyngs av en tung skivstång, kan du skratta, men jag har sett det hända. Omdömen

3) Styra klart på gymmet om du är sjuk. Verkar alltför uppenbara men jag ser regelbundet människor som uppenbarligen lider av en hög feber och hosta SLUDDRANDE, det igenom ett träningspass. Oftare än inte tränare slår ingen av deras bästa poäng och endast landar sig i sängen för ett par dagar. Genom att utöva när du är sjuk du tillåter sjukdomen att ta ett större grepp om dig eftersom utöva tillfälligt sänker immunförsvaret. Omdömen

4) Använd rätt teknik. Om du utför övningarna felaktigt som svängande skivstänger med hjälp av kroppens fart då du inte bara riskerar allvarlig skada, men du kommer också att göra lite framsteg eftersom du inte är inriktade på muskelgrupp tillräckligt bra. Strängt rätt form skall alltid användas. Omdömen

5) Inte mer än göra det. Det är mycket vanligt när motivationen är hög, särskilt för nybörjare och' s som du vill lyfta vikter så ofta som möjligt. Denna motivation är bra men träning varje dag eller ens varannan dag kommer förmodligen att vara för mycket för de flesta människor, om det inte är en delad rutin. Du kommer högst sannolikt försvaga dina muskler om du gör en annan träningspass innan de har fullt återhämtat från den senaste sessionen. Omdömen

6) Inte bantning ordentligt. Om du vill växa mer muskler då du kommer att ha plats en hög prioritet på muskelbyggande näring. Om du inte tar ombord tillräckligt med kalorier då du inte kommer att kunna stödja tillväxt på mer muskelmassa gör dina ansträngningar värdelös. Ät högkvalitativa livsmedel ofta hela dagen. Omdömen

7) visar upp till dina vänner. Lyfta för mycket vikt och konkurrerar med vänner kan vara stor motivation men också kan vara ett recept för katastrof. Det är mycket mer produktivt att försöka slå dina egna personliga bästa resultat. skriva ner dina tränings poäng i en träningsdagbok så att du vet vad poäng du måste slå för din nästa träningspass. Detta är mycket mer fördelaktigt och säkrare för dig. Omdömen

8) Värm upp ordentligt. Om du inte då dina muskler är mycket mer benägna att riva och skadas. Detta kan hålla dig ur funktion i veckor eller möjligen till och med månader. Det är mycket enkelt att göra, 5-10 minuter konditionsträning, stretching övningar, följt av några värma upp reps kommer att göra bra. Omdömen

Med de ovanstående riktlinjer i åtanke och med rätt muskelbyggande näring finns det ingen anledning till varför du bör inte bygga muskler upp glatt och säkert vart du tränar Omdömen  ..