Varför får jag inte större?

"Varför får jag inte blir större?" är en av de vanligaste frågan från bodybuilders runt om i världen. Efter allt du tränar hårt, efter en bra muskelbyggande kost, men dina vinster är fortfarande minimal. Känslan av frustration efter alla månader av ansträngning är enorm och kan vara riktigt demotiverande. Så vad är svaret? Nåväl, det finns några sannolika orsaker, se om någon av dessa ringer en klocka med dig:

1) Äter du tillräckligt? För några hårda vinnarna kan du lika gärna sätta orden "under eaters". Eftersom detta verkligen är en massiv orsak till bristande muskelmassa. I bodybuilding nyckeln till viktökning är att äta, partier och ofta! Äta varannan timme är en bra riktlinje och ger dig möjlighet att ta ombord så många kalorier som möjligt. Se till att du snack massor på mat såsom: torkad frukt och nötter, yoghurt, keso, spannmål och mjölk, protein barer, färsk frukt och protein shakes, etc Omdömen

2) Får du tillräckligt med protein? För att bygga maximal muskelmassa du bör sikta på 1,5 gram protein per pund kroppsvikt dagligen. Stora proteinkällor inkluderar: kyckling, fisk, kalkon samt mejeriprodukter. Äter allt oroa dig inte så mycket om att äta fettsnåla produkter, som kommer att göra det svårare att få alla de kalorier du behöver för att bulk upp. Visst du behöver kvalitet kalorier men gör ditt liv enklare och äter allt, kom ihåg att du kan gå genom en skärfasen i ett par månader. Med vassleprotein skakar är ett annat bra sätt att komma ombord kvalitet protein, köpa stora 5 pund baljor för att få mest för pengarna. Omdömen

3) Har dina rutiner gått inaktuella? Om du kan rabbla din rutin från toppen av huvudet sedan som förmodligen innebär att du har gjort samma sak för sak för ett bra tag nu. Om du inte provocera din kropp att växa på nya och annorlunda sätt så är det helt enkelt inte kommer att växa. Vad sägs om att blanda upp saker med, super-apparater, släpp uppsättningar, partials, 21s, understödda hissar och negativ. Du kan även bara kasta om ordningen av din rutin och se vilken skillnad det gör, hur cirka 10 uppsättningar av 10 reps till brott på bara en stor övning som bänkpress (gör dig redo att vara öm!) Eller bara ge dig själv en vecka off från träningen för att låta kroppen återhämta sig helt. Som ni ser finns det oändliga variationer, se till att du använder dem. Omdömen

4) Är du vilar tillräckligt? När var sista gången du såg någon gå in i gymmet pump järn och sedan gå ut hälften en sten tyngre? Aldrig. Så klart dina muskler inte växer när din pump järn, växer de när du vilar. Om du inte får tillräckligt med vila än du begränsar den tillgängliga tiden för dina muskler att växa. Om något du vill ge dig själv extra tid att växa inte mindre. Försök att släppa att arbeta en muskelgrupp bara en gång i veckan. Också minska antalet uppsättningar per kroppsdel, vad sägs om en högst 3-5 riktigt intensiva set per kroppsdel ​​per träningspass. Tror det räcker inte, prova och se resultatet! Omdömen

5) Är du dricker tillräckligt med vatten? Om du smusslar på vattnet då du verkligen begränsar dina framsteg. Dina muskler behöver stora mängder vatten för att växa. Bär en flaska med dig i bilen och aldrig sluta dricka ur den Omdömen

Så den ursprungliga frågan: ".? Varför får jag inte blir större" som ni kan se, har mer än ett svar. Svara på ovanstående frågor ärligt och göra nödvändiga justeringar. Om du inte uppfyller bara ett av ovanstående kriterier så har du hittat anledningen till att du inte växer. Om det finns fler än en av dessa punkter att din bodybuilding livsstil inte uppfyller då akut förändring krävs. Naturligtvis finns det massor av andra anledningar till varför du kanske inte växer, men ovanstående är de vanliga syndarna. Nu går på gymmet och få lite vikt Omdömen  !.