FoodsThat Bygg Muscle

Frågan om sinnet hos en hel del början tyngdlyftare är är det livsmedel som bygger muskler? Det finns obestridligen muskelbyggande livsmedel som hjälper dig att lägga på muskelmassa, bli större och starkare. Den rätt mat och muskelbyggande program kommer att gå långt för att hjälpa dig att utveckla muskelmassa. Mat räcker inte för att bygga muskler, men kommer att hjälpa dig att öka din totala muskulatur. Genom att inte äta rätt mat kan du faktiskt fördröja din muskeltillväxt. Med alla medel ta reda på så mycket du kan om du tar kosttillskott, kan de göra eller bryta en bra träning och återhämtningsperiod i efterhand. Omdömen

Att vara det bästa vi kan vara och ge våra kroppar störst chans att lyckas Vi behöver rätt muskelbyggande mat i rätt mängd. De flesta av oss förnekar våra kroppar den bästa näring genom att äta en hel del av förädlade livsmedel och söta godsaker. När din kost består huvudsakligen av förädlade livsmedel kommer du att märka en ökning av letargi och fetma. Det finns inget enkelt sätt att säga det annat än om du konsumerar skräp du ser och känns som skräp. En välfylld naturliga köket är ett bra sätt att en hälsosam muskulös och mager kropp. Omdömen

Varför behöver vi protein? Omdömen

Alla våra muskeltillväxten beror delvis på vår absorption av protein. Om du är orolig med att äta mat som bygger muskler måste du vara berörda med protein. Grönsaker är höga i många av de aminosyror som är byggstenar i protein och måste ätas tillsammans med färsk magert kött och fisk. Du måste använda en diversifierad mängd proteinkällor eftersom kroppen assimilerar olika typer av protein i olika takt. Omdömen

Varierad Protein typer Omdömen

Paramount till kroppsbyggare diet har varit kött och är ett bra exempel om varför det ingår i bodybuilders kosten. De långsiktiga effekterna av att äta för mycket rött kött är väl dokumenterad och får inte vara ditt primära proteinkälla. Eftersom så många bra livsmedel innehåller protein du behöver se till att du avviker från bara äta rött kött. Ett uns av kött innehåller ungefär åtta gram protein. Omdömen

En annan bra muskelbyggande livsmedel är ägg. De skadliga effekterna av att konsumera äggulorna är en god anledning att hålla sig borta från dem. Varje ägg innehåller ca 6-8 gram protein Omdömen

Mål och proteintillskott

Protein shakes kommer att innehålla cirka 25-30 gram per portion och bör användas för att komplettera en måltid om det behövs. Det är bäst om du äter fem till sex små måltider under dagen i stället för det vanliga tre stora måltider. Du kommer faktiskt hjälpa bränna onödiga kalorier genom att äta mindre måltider eftersom det kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning. Omdömen

Hur mycket protein Omdömen

Tumregeln för att uppskatta den exakta mängden protein du bör inta är att ta i ett gram protein per 1 £ kroppsvikt under dagen. Jag tror att det skulle vara mer korrekt att beräkna detta på ett gram protein per £ 1 av muskelmassa. Våra kroppar kan bara ta in 25 - 35 gram protein vid någon tidpunkt något mer går till spillo Omdömen

Dessa olika muskelbyggande livsmedel är bara ett litet urval av vad som finns tillgängligt för dig idag och de val vi alla har. att göra när det gäller att få rätt näring. Det enklaste sättet för dig att veta att du får rätt muskelbyggande livsmedel i din kost och göra rätt träning rutiner är att hitta ett program som ger båda dessa och kommer att bidra till att ta gissa arbeta ute hos din styrketräning program.
.