Skivstång Belly Blaster Workout

Om du har turen att ha en olympisk Barbell i ditt hem gym, kan du också göra det här träningspasset utan att lämna ditt hus. Omdömen

Det här är främst en fettförbränningen träning som det höjer din puls när supersetting övningar med hjälp av era kroppar stora muskler. Omdömen

Men genom att använda din stora muskler du bygger styrka och uthållighet i de muskler som också bidrar till att bygga muskler i nybörjare till mellan lyftare.

Det här är också ett bra alternativ till långa tråkiga cardio och kan göras i slutet av din vanliga styrketräning träning för att bränna extra kalorier och blåslampa kroppsfett. Omdömen

För att öka muskelbyggande effekter av det här träningspasset du kan lägga till extra vikt till baren, men jag skulle inte rekommendera det om du inte har några års träning under bältet. Omdömen

För nybörjare som tycker att £ 45 bar är för mycket, kan du använda en ljusare bar som EZ curl bar som är cirka £ 25 eller ens ett kvastskaft. Omdömen

Denna träning kräver endast den tomma £ 45 Olympic Barbell för hela träningen så att du kan ta en skivstång och beger oss till ett tomt hörn i gym så att du kan få en bra fettförbränning träning och vara fria från alla distraktioner. Omdömen

Du kommer att använda skivstång för att slutföra en komplex, som ligger bara en serie av skivstång fri vikt övningar som du kommer att göra utan vila samtidigt baren i dina händer hela tiden. Omdömen

Gör 10-15 repetitioner för varje övning. Klara alla övningar utan vila, sedan vila i 60 sekunder och upprepa kretsen ytterligare 2 gånger.

* uppvärmningen med 12 Burpees.

Hoppa ner på golvet i botten av armhävningsposition och hoppa tillbaka upp med händerna i luften nå för taket. Omdömen

1A Barbell Pushup Omdömen

Utför regelbunden pushup med händerna på skivstång. Spänna dina abs hårt så att du inte rulla bar på golvet. Omdömen

2A Barbell Squat Omdömen

Plocka skivstång från golvet och tryck overhead och vila bar över axlarna. Pushing höfter tillbaka squat tills låren är parallella med marken. Omdömen

3A skivstång Shoulder Press

Efter knäböj, tryck på baren tillbaka overhead och framför dina axlar med axelbrett grepp tryck bar rakt upp ovanför. Omdömen

4A Barbell skivstångsrodd Omdömen

Efter skuldra pressar, böja med barhäng rakt ner. Använd dina armbågar dra eller ror bar upp till naveln. Omdömen

5A Barbell Mountain Climber Omdömen

Placera bar rygg på golvet och komma i övre delen av armhävningar position. Med abs tight hålla den positionen medan du tar ett knä mot armbågen och alternera varje ben Omdömen  ..