Är lågkolhydratkost ett effektivt Muscle Building Tool?

En av de viktigaste faktorerna för att uppnå bodybuilding framgång är muskel definition, som är direkt kopplad till kroppsfett procent, och en faktor som gör bodybuilding en utmaning för många. I jakten på perfekt definierade fysik, kolhydrater får en hel del kritik i bodybuilding världen, med artiklar regelbundet skrivit om hur kolhydrater bidrar till överviktig, och på grund av detta omfattande negativitet, många bodybuilders bedriva muskelbyggande med en högre fetthalt , lägre kolhydrat strategi, med hopp om att upprätthålla en rimlig andel kroppsfett. Men finns det en punkt där kolhydrater konsumtion kan minska överdrivet, att nå en nivå där muskeltillväxt bli extremt svårt, om inte omöjligt? För dem som rider den aktuella bodybuilding tåget, skulle svaret på denna fråga verkar inte finnas någon, men verkligheten är ofta helt annorlunda än vad populära bodybuilding föreställningar kommer att få oss att tro. Omdömen

Det finns sanning i påståendet att överdriven kolhydrater kommer att orsaka kroppsfett nivåer för att snabbt öka, oskärpa muskeldefinition, och många befinner sig slåss en rotund mellersta delen och love handles på grund av slumpartat kolhydrater konsumtion. Men stripp kolhydrater till mycket låga nivåer med hopp om att undvika den gemensamma bula striden är en allvarlig blunder, som trots kroppsfett ansamling kommer säkert att minska med hjälp av en sådan strategi, kommer risken för muskel vinst omvänt följer, med dramatiska nedgångar i framtiden muskelstorlek förbättringar, till den punkt där inga ytterligare muskeltillväxt är möjliga. Naturligtvis, en bodybuilder inte bara har som mål att minimera kroppsfett nivåer, men också maximera muskelmassa, därför föra kolhydrater till antingen extrem stör en av de två mål, lämnar bodybuilder med en frustrerad, bitter erfarenhet som han eller hon försök att åstadkomma en balans mellan muskelmassa och låg kroppsfett nivåer. Omdömen

Vad förespråkare av lågkolhydratkost inte inser är att muskeltillväxt förlita sig på kolhydrater som bränsle vissa hormoner i kroppen, det vill säga insulin, vilket är extremt anabola, vilket leder till massiv muskelökning, men också underblåser snabba, stora kroppsfett vinster när används på fel sätt. Eftersom insulin är direkt kopplad med kolhydrater konsumtion, för att producera de mest dramatiska muskel vinster, måste kolhydrater vara närvarande i kosten, men för att förhindra kroppsfettet från spiral utom kontroll, både nivån av kolhydrater och tid på dagen då sådana näringsämnen konsumeras måste genomföras systematiskt för att kunna erbjuda muskler tillräckligt med kolhydrater näringsämnen för tillväxt, och samtidigt minimera negativ inverkan på kroppsfett procent.

Förutom att öka insulin för anabola effekter, kolhydrater ger en omedelbar källa till energi, och eftersom kroppen måste generera explosiv utgång, kolhydrater ger bränslet för maximal ansträngning under styrketräning träning. När du följer en låg kolhydrat fokus är att kroppen inte kan generera maximalt vridmoment under varje styrketräning set, och därför framtida muskel vinster negativt, och redan byggt muskler är också riskerar att försvinna. De som följer en låg kolhydrat fokus tenderar att förlora styrketräningspass motivation, som en brist på tillräckliga kolhydrater kan negativt påverka humöret och motivation, vilket leder till mycket dålig styrketräning prestanda, vilket direkt påverkan muskelbyggande på ett mycket negativt sätt. Omdömen

En ytterligare skadlig faktor med en lågkolhydratkost fokus är ämnesomsättningen minskning, och även inledningsvis en låg kolhydrat diet plan kan bränna fett och ger större definition, kommer de långsiktiga effekterna av en sådan diet inte bara bränna muskler, men kommer också minska metabolism (den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier), vilket innebär att kroppen kommer att kräva mindre mat för att upprätthålla en viss kroppsfett nivå. På grund av detta kommer fettprocent börjar öka när födointaget når en muskelbyggande intag på grund av denna metaboliska avmattning, och nettoresultatet är en större fettnivå än vad som annars är möjligt genom väl balansera kolhydrater med protein och fett. Omdömen

När du försöker att förbättra muskelmassa och definition, vänligen ignorera missuppfattning tyder på att kolhydrater är den onda följeslagare som stör framgång, eftersom genom att landsförvisa denna viktiga näringsämne från din styrketräning diet rutin, du kommer utan tvekan erfarenhet mycket mindre muskelmassa och definition än vad som annars är möjligt, men genom att integrera kolhydrater vid strategiska tidpunkter och i rätt mängder, kommer du tillåter kroppen att bygga muskelmassa utan den sedvanliga kroppsfett uppsving som följer gemensamma viktökning rutiner. Kolhydrater, om de används på rätt sätt, är en av de muskelbyggande och fettförbränning nycklarna till framgång Omdömen  !.