Vilka är dina Six pack buken Muscles

Om du är någonting som jag, du utbilda dig själv om vissa saker som intresserar dig så att du kan framsteg på vad du gör. För mig är detta forskar de enskilda magmusklerna och hur de alla samverkar för att ge din kropp att "sex-pack" utseende. Omdömen

Det är viktigt att veta exakt vad du tränar, varför du gör det, och hur man utför det på rätt sätt. Du behöver inte föredrar att bara göra något utan att ha någon förståelse för det rätt? Omdömen

Det är därför jag består denna artikel, för att bättre hjälpa dig att förstå exakt vad du tränar när du utför magövningar.

Plus, när du förstår vad du motionerar och hur det hela fungerar, kan du möjligen vara ett steg över alla andra och faktiskt vet hur man ger vissa magmusklerna det absolut bästa träningen Omdömen

.

Vad är "Six Pack Abs"

Dina sex-pack magmuskler består av tre separata magmusklerna grupper. Den första muskelgrupp är rectus abdominus, och det är vad som faktiskt utgör den ökända sex-pack. Omdömen

Den andra muskelgrupp är de sneda magmusklerna, och dessa är vad komponera din midja muskler och finns vanligen under fet skikt vi kallar "kärlek handtag." Omdömen

Den sista muskelgrupp är tvär abdominus och dessa är i stort sett dolda magmusklerna som är faktiskt mycket svårare att träna. Detta är tre separata muskelgrupper, men de alla bildar tillsammans att utgöra magen och kan faktiskt utvecklas till tonade magmusklerna över tiden. Omdömen

Det kan tyckas som om du behöver göra en hel del arbete att tona varje av dessa muskelgrupper, men det är faktiskt väldigt lätt om du känner igen och förstår vad du gör

.

Den Rectus abdominus är den övre och nedre Abs

Din rectus abdominus området är vad vi känner som de övre och nedre mage. Dessa är våra primära mål när du utför buken träning eftersom de utgör den sex-pack som alla verkar att söka. Omdömen

rectus abdominus ansluter bäckenet både bröstbenet och revbenen, som ger dig att "rycka" Känslan när du arbetar din mittsektion under träning. Omdömen

Dessa muskler är oftast dolda under bukfett och massor av människor har svårt att avslöja dessa muskler eftersom de inte vet hur. Omdömen

  ,

Så tonar Rectus abdominus Area

För att avslöja de dolda sex-pack abs, måste du göra två saker. Först måste du förstöra att bukfettet som täcker dem, och för det andra du behöver för att bygga dessa muskler upp så de naturligtvis verkar bysten igenom det fettlager och avslöja sig. Omdömen

Det är mycket enklare än du tror att om du vet hur så utbilda dig själv att lära dig hur du kan maximera de övre och nedre magmuskler. Var inte som alla andra som bara gör ab övningar, men ta initiativ genom att forska de bästa sätten att avslöja dessa sex-pack abdominals Omdömen

. Omdömen

De Pesky Kärlek handtag eller Oblique Mage

De sneda mage är dessa muskler gömda under irriterande "love handles" att så många människor försöker bli av med. Obliques är vad de flesta människor kallar "midja muskler" eller "sido abs" eftersom de bildar en kontinuerlig sjal runt överkroppen området och göra upp musklerna du hittar längs midjan område. Omdömen

Dessa muskler är så viktigt eftersom de lindas runt midjan och bifoga din benstrukturen tillsammans med dina inre organ och bildar en skyddande stöd. Omdömen

Tillsammans med denna viktiga skäl, obliques är ett av de hårdare muskelgrupper för att tona och träning, vilket är anledningen till du bör fokusera lite mer på dina obliques när du tränar. Det kan tyckas mycket svårt i början, men om du kan lära dig exakt hur man ska bli av med det fett och avslöja de tonade obliques, resultaten är väl värt det Omdömen

. Omdömen

Hur man tona & Stärk din Oblique Mage

Du kan antingen börja med nybörjarövningar eller gå direkt till avancerade övningar för att driva dina obliques ännu mer, men vad du än väljer, se till att följa rena sneda magövningar som kommer att ge dina midja muskler den bästa träningen Omdömen

Du vill inte någon gammal motion men du vill forska i absolut bästa övningar för dina obliques Omdömen

.. Omdömen

The Trans abdominus & De dolda Muscles

Din tvär abdominus kan vara svårare för de tre buken grupper att tona och stärka. Anledningen är att de är dolda och skyddas av den tvärgående abdominus. Omdömen

Detta innebär att dina buken träning är främst rikta dina "sex-pack" mage, medan en liten andel av övningar verkligen inriktning musklerna under sex pack abdominals. Omdömen

Den tvärgående abdominus är nästan osynlig för de flesta människor eftersom det är omfattas av rectus abdominus, men om du kan fokusera mer på kärn övningar att träna hela din kärna, kommer du att börja tona dessa muskler.

Den främsta anledningen till att du vill fokusera på detta kärnområde under träningen beror på denna muskel är vad planar midsection för att möjliggöra dina sex pack abdominals att lysa igenom Omdömen

. Omdömen

Så tonar Tvär abdominus Muscle Group

Även om detta muskelgrupp kan tyckas omöjligt att se, betyder det inte att du inte kan börja tona ut genom din träning. Om du kan fokusera på kärn övningar som går djupt in i dina muskler, kommer du att känna din tvär abdominus börjar stärkas. Omdömen

När du utför magövningar, driva igenom vissa övningar tills du känner att "bränna" sensation gå ännu djupare än dina sex pack mage. Detta kommer att möjliggöra ännu djupare förstärkning, som gör det möjligt för övningar för att rikta din tvär abdominus samt Omdömen

. Omdömen

Gå ut och använda denna kunskap Omdömen

Nu när du har en förståelse för varan buken muskelgrupp och hur man kan stärka dessa muskler, gå ut och använda denna kunskap för att gynna ditt träningsprogram. Kunskap är början på framgång, så nu när du har rätt visdom, gå ut och lyckas Omdömen  ..