*** Andning är för dig

Om du &';! Re hälso mutter eller ett gym knarkare, notera. Om du &'; re till självförbättring eller andlig utveckling, uppmärksamma. Om du &';! Re en artist eller en artist, en kurator eller en terapeut, en idrottsman eller en tränare, en högtalare eller en healer, eller helt enkelt en student av livet, då andning för dig Omdömen

andning väcker healing energier och lugnande krafter inom dig. Med andning kan du förbättra din fysiologiska, känslomässiga, psykologiska och andliga hälsa. Oavsett frågor eller problem som du har, kommer vissa sätt att andas utlösa dina symptom eller göra dem värre. Och vissa sätt att andningen kommer att minska dina symtom eller eliminera dem.

Du kan använda andning för att klara sig själv av många frågor och problem. Du kan använda andning att känna sig mer strömförande och levande, mer centrerad och balanserad, mer avslappnad och fokuserad. Du kan använda andning för att skapa djup varaktig fred, djupa insikter, extatiska tillstånd, och även andlig upplysning! Omdömen

Andning är språket i själen. Precis som uttrycket i ansiktet, tonen i din röst eller din hållning kommunicerar hur du känner, din andning vanor och mönster och det sätt som du andas i vissa situationer, säger en hel del om dig. I själva verket, den djupaste aspekterna av din personlighet – dina kärnfrågorna i livet – avslöjas på det sätt du andas!

Hur du andas när du är rädd eller upprörd är annorlunda än hur du andas när du är lugn och fridfull. Sättet du andas när du är avundsjuk eller arg är annorlunda än det sätt du andas när du är kärleksfull och snäll. Det sätt som du andas när du arbetar med ett matematiskt problem är annorlunda än hur du andas när du njuter av musik.

Varje psykologiska, känslomässiga eller fysiologiska tillstånd har en tillhörande eller motsvarande andnings kvalitet eller mönster. När du skifta från en stämning eller stat till en annan din andningsmönster också förändras. Kan observeras dessa förändringar, mätas och kontrolleras. Genom att spela med din andedräkt, kan du börja att medvetet få tillgång till eller aktivera olika tänkande och känsla stater.

När du sätter en nyckel i en dörr, eller ansträngande att höra ett ljud i fjärran, eller försöker komma ihåg något viktigt händer något på din andning. För att inte gråta eller skratta, gör något med dina andetag. När du måste vara tyst och stilla, eller gömma sig och inte märkas, gör något med dina andetag.

Är du medveten om dina andningsvanor, mönster, reflexer och svar? Är du medveten om vad som händer med dina andetag som du flyttar genom olika stämningar och känslor och aktiviteter och tillstånd hela dagen? Har du en praxis andas? Är du att fullt ut utnyttja kraften och potentialen i din andedräkt och andas?

Här är fem saker du kan göra för att ge dig själv en smak av andning:

1. Öva Breath Medvetenhet Omdömen

Ställ in i din kropp och dina andetag just nu. Hur vet du att du andas? Vilka känslor eller förnimmelser märker du som andningen kommer och går? Vilka känslor känner du på spetsen av näsan och halsen när du andas? Vart tar andan gå när det flödar in i dig? Vad betyder det beröra? Vad rör sig när du andas? Vilka muskler använder du? Känner du andas högt i bröstet eller låg i magen? Vad händer i din nacke och axlar när du andas? Är din andning lätt och full, fri och avslappnad? Eller är din andning ytlig, taggiga, blockerade eller oregelbunden? Omdömen

Ställ in din andedräkt som detta just nu. Var uppmärksam på detaljerna i din stund till stund erfarenhet. Gör detta vid olika tider på dagen, när du är involverad i olika aktiviteter. Medvetenheten det ger kan förändra ditt liv! Omdömen

2. Gör dig själv gäspa.

Har du någonsin sett en hund eller en katt gäspning? Titta på vad det gör med sin käke och hals. Titta på vad det gör med sin rygg och dess lemmar, och med sina höfter och bäcken. Du måste göra dessa saker också! Ryggraden, nacken, käken, hela kroppen, bör delta i gäspning!

Gör det nu. Falska en gäspning tills en riktig gäspning händer. Sträck när du gäspa. Föra oväsen. Ge dig själv en gäspning efter den andra för en hel minut. Och sedan ställa in din kropp. Hur känns det? Vad har förändrats i dig? Är du surr? Är dina ögon vattning? Är dina safter flödar? Ser världen ljusare? Känner du dig mer avslappnad, levande och vaken?

3. Ge dig själv en suck av lättnad. Omdömen

Detta är den typ av andetag du tar efter en lång hektisk dag, den typ av andetag du tar när du kommer hem och kan äntligen slappna av i din favoritfåtölj. It &'; s den typ av andetag du tar när du känner framgång, tillfredsställelse, eller komplettering. Det kommer oftast av sig själv i de där speciella ögonblicken. Omdömen

Ta in ett djupt andetag nu och för ingen anledning alls medvetet släppa ut i form av en stor lugnande lyxig suck av lättnad. Gör det med flit nu. Överdriva den. Ha kul med det. Göra det igen och igen för en hel minut, och lägg märke till hur du känner.

4. Stå upp och andas. Omdömen

När du andas in, lyfta armarna upp och sträcka ut dem till dina sidor, höja upp huvudet och luta tillbaka. Lägg märke till hur andningen och kroppen expandera som du andas in. Sedan böja i midjan eller krypa upp i en boll. Andas i detta läge. Lägg märke till de olika känslor av tryck och expansion.

5. Lade sig på rygg och slappna av.

Släpp alla dina muskler och leder. Låt hela din kropp att lossa och mjuka. Lägg märke till hur smidigt och enkelt din andning blir helt av sig själv när du gör detta. Sedan spänd varje muskel i kroppen och försöka andas. Vad tror du att upptäcka? Omdömen

Efter 35 års studier och praktik, och efter att ha arbetat med mer än 80.000 anställda i över 40 länder, kan jag säga att andning är definitivt det enklaste, snabbaste och mest effektiva sättet att rensa huvudet, lösa din mage, lugna nerverna, och öppna ditt hjärta!

Om du vill veta mer om konsten och vetenskapen av andning, besök www.breathmastery.com. Prenumerera på gratis nyhetsbrev, och ladda ner gratis e-bok “ En introduktion till andning &";..

Omdömen