*** De två Grunderna aspekter av Breathwork

Denna månad startar jag en serie artiklar om bruket av andning, som börjar med de två grundläggande aspekterna av praxis: Breath Medvetenhet och medveten andning. Du kan tänka på dessa som yin och yang aspekter, aktiva och passiva metoder Omdömen Breath Medvetenhet betyder helt enkelt att observera andningen, titta på andetag, märker andningen &hellip. upplever den. Detta är den passiva aspekten. Du don &'en; t andas på ett visst sätt: de andetag kommer och går av sig själva
medvetenhet vi talar om är meditativ medvetande.. Det är inte att tänka, inte döma, inte jämföra, inte analysera: det är en mjuk öppet tillstånd av vakenhet eller närvaro. Breath Medvetenhet är en “ mindfulness &"; praxis med extraordinära fördelar
När du följa din andning ögonblick till ögonblick, är du ute efter information. känna andetag, lyssna på den. Hur vet du att du andas? Vilka är de känslor och förnimmelser som uppstår? Var ska du märker dessa känslor och förnimmelser? Vilka muskler använder du? Vart tar andningen går i dig? Vad betyder det beröra? Vad rör sig när du andas Omdömen När du blir mer medvetna om andningen, du naturligtvis blivit mer medvetna om andra saker i ditt sinne och kropp:? Tankar, känslor och förnimmelser och känslor. Du blir medveten om dig själv-talk, dina fysiska spänningar, energiska sammandragningar, vanor, mönster, manar, reaktioner.
Bevittna dessa saker. Don &'en; t gör dem viktiga. När ditt sinne vandrar, när diverse tankar eller saker omkring dig distraherar dig, helt enkelt tillbaka din uppmärksamhet till andningen. Denna praxis medvetenhet kommer utan fäst, motstånd eller dom. Det är rent medvetande. Ingenting händer dig: det är bara händer. Du är vittnet.
Den andra aspekten är medveten andning. Det är där du kommer in. Du ger andas en viss kvalitet eller mönster. Du andas med en viss avsikt. Du kontrollera och styra andningen på något sätt. Med Breath Medvetenhet andningen andas dig. Med medveten andning du andas andan. Review Det finns otaliga medvetna andningsövningar och tekniker. Till exempel finns det en praxis som kallas “ Square Breathing &"; eller “ Box Andning &"; används av krigare, kampsportare, Navy Seals och Special Forces personal
att göra Square Breathing. andas och räkna till 4; håll och räkna till 4; andas och räkna till 4; håll och räkna till 4.
Ett annat exempel på en medveten andning teknik eller övningen heter “ Mother &'; s Breath: &"; andas och räkna till 7; håll och räkna till 1; andas och räkna till 7; håll och räkna till 1. Omdömen medveten andning eller “ andningskontroll &"; kan innebära att öva alternativa näsborre andning, eller andas in via näsan och utandning thru munnen, eller gör spetsade läpp andning, eller användning av andningsljud. Det kan betyda att kombinera andning och rörelse, eller kombinera andning och visualisering eller affirmationer Omdömen Vi rör oss framåt i vår andning praktiken genom att gå fram och tillbaka mellan dessa två aspekter:. Aktiva och passiva: mellan att göra andningen och låta andningen andas själv . Review, en viktig del av andning praxis är att integrera dessa två aspekter i vårt dagliga liv. Bli medveten om din andning vid olika tidpunkter; ställa in din andning i olika situationer. Lägg märke till hur du andas under olika interaktioner och aktiviteter
Andas medvetet från tid till annan, till exempel när du går. Kanske i takt till dina fotspår, eller när du lyssnar på musik. Andas medvetet när du tar i en solnedgång, när du lyssnar på någon. Lär dig att använda medveten andning att slappna av, för att vitalisera dig själv; . att förbereda sig för saker och att återhämta sig från dem Omdömen Vi kan gå igenom livet på ett liknande sätt: Ibland paddlar vi vår båt, och andra gånger vi låter floden tar oss. Vi tar ibland laddning och vi får ibland ur vägen. Ibland kontrollerar vi, och ibland överlämnar vi. Vi lever våra liv, och vi låter livet lever oss
När vi öva en aktiv medveten andning teknik, det &';. En bra idé att öva Meditativ medvetenhet före och efter träning eller teknik. Spåra förändringar i din kropp och själ, i din energi. Föra en dagbok. Dela dina anteckningar och erfarenheter med andra Breathworkers.
I Breath Mastery Inner Circle medlemmar Area
, det finns ett antal inspelningar och utskrifter av Guidad Breath Medvetenhet och medveten andning sessioner. Jag inbjuder dig att bli en Breath Mastery Inner Circle
medlem. Review Just nu kan du bli en livstid medlem för mindre än kostnaden för ett enda år medlemskap! Detta erbjudande kommer inte länge, så jag föreslår att du tar tillfället i akt medan du kan Omdömen När du går med Breath Mastery Inner Circle, kan du fritt tillgång till nästan 40 år av andetag och andas forskning:! Artiklar, essäer, ljud /videofiler, seminarie avskrifter, verkstadsouts och handböcker även kompletta utbildningsOmdömen All information är här:! http://www.breathmastery.com/breathmastery-inner-circle-membership/
För mer information om andning, gå till www.breathmastery.com. Om du har några frågor, skicka dem till mig på [email protected]
Don &'en; t glömmer att hämta yourFREE exemplar av min bok,
"Shut Up And andas!" Det är onlyfree till slutet av månaden, så får det medan du fortfarande kan! Gå till: http://breathmastery.com/shutupandbreathe Omdömen PS: Om du är redo att komma ut på Path of Breath Mastery just nu, kan du anmäla dig till 60-Day Online Kurs: " 21 lektioner i konsten och vetenskapen av andning "
Besök:. http://breathmastery.com/onlinecourse Omdömen Nästa månad kommer vi att undersöka de två kärn Breath arbetsteknik eller övningar som används för att få tillgång till personlig makt och att utlösa transformation
Tills dess, lycka till i din praktik, och många välsignelser på din väg Omdömen  ...