Hur mycket C-vitamin bör vi ta?

Livsmedel fulla av C-vitamin måste vara en stor del av vad vi äter. Den föreslagna närings intaget av vitamin C är avsedd för en frisk vuxen, är inne i uppsättningen av 40-60 mg. För kvinnor som är gravida, är det cirka 80-85 milligram dagligen, för tonåringar (14-17 år) det handlar om, 65-70 milligram dagligen. Tja, kan intag vitamin C inom dessa föreslagna mängder ta in massor av positiva aspekter, till exempel, förbättra den naturliga immuniteten i hela kroppen, vilket stoppar många mikrobiella liksom virusinfektioner, förbättra återhämtningen, och så vidare. C-vitamin består av antioxidanter som hjälper i att minska oxidationsprocessen. Du hittar en hel del mer positiva aspekter av C-vitamin som bidrar med en hälsosammare livsstil. Omdömen

Användning av C-vitamin, något över de föreslagna beloppen, kan inte betecknas som en överdriven mängd! Ändå intag det mycket mer än dessa nivåer kan komma under överdriven användning. Det fanns ett antal tester tidigare när specialister har märkt att 480-500 milligram C-vitamin har en skadlig inverkan. Men det har även funnits situationer där individer har intagit en mycket mer än 1000 milligram dagligen, men har inte gått igenom någon form av biverkningar. Det är verkligen bestäms av din egen kropp förmåga att absorbera vitamin C. Omdömen

C-vitamin Biverkningar

För de flesta lyckliga människor, större mängder av C-vitamin, inte hade någon effekt på kroppen , å andra sidan, i vissa män och kvinnor, ytterligare mängder av C-vitamin skapade många biverkningar. De oftast observerade C-vitamin överdos tecken och symtom tenderar att vara, sömnlöshet, glapp i tarmarna, halsbränna, njurarna inte fungerar, sömnighet, njursten, tand försämring större problem under behandlingen av de flesta cancerformer, gastrit, magen kramper, utmattning, minskad vitamin B12, syra refluxsjukdom som leder till obehag i matstrupen, och så vidare. Det är inte nödvändigt att den speciella personen visar vart och ett av dessa tecken och symtom, ändå, någon av dessa kan visa sig vara farligt för den allmänna hälsan. Omdömen

C-vitamin måste tas i mängder som rekommenderas i den föreslagna näringsbidrag, annars besöka en dietist eller ens en läkare för att få de nödvändiga kvantiteter som rekommenderas. Det är det enda sättet att skaffa sig nästan alla C-vitamin fördelar. Dina egna funderingar kring extra användning av C-vitamin är oftast värderas dock anledningen ta på C-vitamin överdrivet och efter det, i oro i samband med vitamin överdos C-biverkningar Omdömen  ..