Om jag behöver gå ner i vikt och Fast, ska jag fokusera på muskel eller gå ner i vikt?

Med så många termer och tar på en sund livsstil i kosten och fitness industrin kan det vara överväldigande för dem som utropa, jag behöver gå ner i vikt och snabbt! Från faddieter där du bara äter en typ av livsmedel (t.ex. grapefrukt Diet) eller dieter som eliminerar hela livsmedelsgrupper (t.ex. kolhydrater), det stora antalet dieter där ute kan vara skrämmande. Kanske mest förvirrande av allt när det gäller hälsosam viktminskning är att avgöra om du behöver gå ner i vikt eller bygga muskler.

Frågan kan verka enkel, men svaret är en och samma. Du måste göra båda samtidigt; för att bygga mer muskler kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att kasta pounds snabbare. Det är en sådan konflikt ämne och det finns så många “ vägar &"; som hävdar att leda till denna slutresultatet, men många människor hamnar banta medan offra sin muskelmassa, eller bygga muskler utan att kunna kasta oönskat fett. För de människor som vill banta och tona upp, men don &'en; t vill titta skrymmande din kost kommer att vara den felande länken i processen om det är att vara framgångsrik Omdömen

Det är en vanlig missuppfattning att hjärt. övning kommer slank ner dig och att styrketräning kommer bulk upp dig. Om du menar allvar med att förlora vikt, måste du få allvar med att bygga muskelmassa vilket endast kan ske genom rätt kombination av protein och kolhydrater och från en vanlig styrketräning och hjärt-rutin.

Upprätthålla Muscle Mass: den bästa dieten Resultat Remain Muscle Bound

För att “ gå ner i vikt ", vilket är att bränna oönskat fett medan du behåller muskelmassa du måste få tillräckligt med protein. Många dieter kommer att erbjuda kunderna en restriktiv kost plan, begränsa kaloriintaget utan att uppmuntra konsekvent träning. Denna metod för viktminskning är bara en tillfällig fix, och även om det kommer att hjälpa dig lutar ner under tiden, kommer det också tär på dina muskler och orsakar trötthet utan att bränna något av fett som orsakar illasittande kläder och en massa hjärthälsokomplikationer. Omdömen

Den Diet Solution programmet är noggrant utformade för att hjälpa dem som vill gå ner i vikt att göra det på ett effektivt sätt samtidigt bibehålla muskelmassa. Försök att äta en sötpotatis och en organisk frigående kycklingbröst med en hälsosam portion quinoa eller brun ris- protein är en måltid häftklammer på DSP, och det bästa sättet att bränna fett och samtidigt fortfarande gå ner i vikt och inte muskler. Omdömen

Om du funderar på att lägga på muskler, helt enkelt öka ditt intag av protein med 1-2 portioner om dagen kommer att hjälpa stöd i muskeluppbyggnaden efter ett träningspass, och kommer att eliminera ovälkomna bryta ner dina muskelfibrer utan att reparera dem innan nästa träningspass.

Crash Diet dilemma: Varför Balans är nyckeln till hälsosam måltid planer

Crash diet kan vraket förödelse på din muskelmassa, så nyckeln är en konsekvent diet plan . De äter principerna i DSP är en grund för en livstid av hälsosam kost, inte helt enkelt ett par månader av strikt kaloriskärning, för att passa in i din skinny jeans.

Om du är extremt aktiva och är orolig att du kan förlora muskelmassa då kan du behöva justera din baslinjen kaloriförbrukning. För dem som vill bränna fett samtidigt muskelmassa underhålla, multiplicera din nuvarande vikt med 15 och sedan dividera med 20%. Lägg till detta nummer till ditt kaloriintag och överväga att skära ut korn för din diet helt och hållet. .. Att begränsa mängden av korn tenderar att skapa snabbare fett förlust resultat än dieter som är tyngre i sädförbrukning Omdömen