Inga Gamla Cardio Myter i Turbulens Training Workout

Turbulens utbildning kan vara ett träningspass träningsprogram som specifikt fokuserar på fettförbränningen och muskel skapa. Turbulens utbildning workout börjar användaren med en kroppsvikt uppvärmning som förbereder hela kroppen för träning. Den kroppsvikt uppvärmning innebär användning av kroppen så mycket som möjligt med varje övning rutin. Fånge knäböj, som består av de övre ryggmusklerna, driver rörelser, till exempel armhävningar anpassade till svårighetsgraden för användaren, och dra rörelser som fokuserar på skulderbladen dementi. Hela träning tränar abs alla genom varje rutin, så kärnan ständigt arbetat med. Omdömen

Detta uppnås genom att skärpa abs, aktivera alla muskler i kärnan i alla övningar. Efter det inledande skedet av träningen, är styrkan träning nästa. En del av turbulens utbildning är att plocka en av de mest effektiva och effektiv princip motion. Den framgångsrika motion, även kallad E & E övningar, är två övningar genomförda back-to-back med vilotid. De två övningar inte fungerar på samma muskelgrupper, till exempel med hjälp av tryck fysisk träning, till exempel bröstpress eller armhävningar, och dra motion, inklusive kroppsvikts rullar. Omdömen

Hela denna process är känd som en icke-konkurrerande supersets motion, där en muskelgrupp får arbeta medan en annan muskelgrupp får återhämta sig. Detta ökar densitet, som bränner fler kalorier, bränna fett vilket gör att förloras snabbare. Detta görs med låga reps som så småningom gör användaren starkare. Efter denna motion rutin, är sträckningen göras endast för de muskler som är täta, i stället för hela kroppen. Fettförbränningen vid intervaller kommer efter styrketräning rutin av densamma.

En typisk träningsuppsättning skrivit upp skulle vara följande:

1) kroppsvikt Warm-up av 10 reps två gånger av knäböj, armhävningar och stickups
2) Styrketräning superset 1 underkroppen och överkroppen trycka övningar, inklusive 8 reps per set med 1 minut vilotid, innan du upprepar övningarna för sammanlagt 3 superset. Omdömen 3) Styrketräning super set 2 av underkroppen och överkroppen dra fysisk träning, inklusive 8 reps per set utan vila mellan rutiner, innan du upprepar övningen för sammanlagt 3 superset. Omdömen 4) Senast träna är intervallträning i 20 minuter, vilket ger en fullständig fettförbrännande träning för 45 minuter.

Detta är faktiskt en typisk utbildning regim, gjort för totalt 12 veckor. Direkt efter utgången av de 12 veckorna, bör en vecka bort från någon turbulens utbildning vidtas för att hjälpa kroppen i tillfrisknandet. Ljus lågintensiva pass kan användas under återhämtnings vecka.

Innan turbulensen utbildning träning påbörjas, det finns 3 viktiga faktorer som bör beaktas: 1) socialt stöd. Man tror att socialt stöd är av största vikt för alla träningsprogram; 2) Nutrition är den andra bland kritiska faktorer i något fett förlust program; och 3) Motion är tredje mest kritiska faktorn när det gäller fettförbränning genom konditionsträning Omdömen  ..