3 Överraskande Tips för att göra mer sund Diet Solution Recipes

Att försöka ändra dina matvanor för att förbättra din hälsa kan vara svårt, särskilt om du inte &'en; t vet det första om att förbereda näringsriktiga måltider. Med hjälp av hälsosamma ingredienser för att skapa hälsosamma rätter kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar och minska antalet gifter du tar i din kropp. Här är några tips du kan använda för att göra hälsosamma diet lösning recept.

Cook med kokos eller olivolja i stället för andra typer av oljor

Om du förbereder mat som kräver fritering, använda oraffinerad kokosolja i stället för att förkorta eller vegetabilisk olja. Kokosolja kan användas för att steka kyckling, sweet potato fries, okra och andra livsmedel som du tycker om.

Det är en missuppfattning att kokosolja isn &'; t friska eftersom den består av mestadels mättat fett. Dock är denna olja nu erkänd som en av de mest hälsosamma oljorna runt. När du regelbundet förbereda mat med kokosolja, kan det ta stress bort bukspottkörteln och ökar din ämnesomsättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.

Kokosolja innehåller laurinsyra, som har visat sig förhindra högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Dessutom kan kokosolja hjälpa till med matsmältningen och absorptionen av näringsämnen.

Istället för att använda bearbetade oljor eller margarin till saut é eller päls din mat, använda olivolja. Olivolja är en typ av enkelomättat fett som kan hjälpa till att sänka dig LDL-kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdom.

Regelbunden användning av olivolja kan också hjälpa till att reglera blodsockret. Detta är särskilt fördelaktigt om du lider med diabetes.

Använd Oraffinerad Celtic havssalt istället för koksalt

Bordssalt är gjord av råolja flingor och inte särskilt hälsosamt att äta. Tabell saltet innehåller ohälsosamma syntetiska kemikalier såsom klumpförebyggande medel, blekmedel och aluminiumderivat.

Ingen vill äta intetsägande mat, men när du använder bordssalt för att smaksätta dina recept du inte bara kemikalierna skadliga gifter, ökar risken för högt blodtryck, ödem och stroke. Om du har diabetes eller är överviktiga, kan för mycket koksalt förvärra dessa tillstånd.

Oraffinerad Celtic havssalt är ett mycket bättre alternativ än bordssalt eftersom det &'; inte s värmetorkas och den behåller de flesta av sina mineraler. Dessutom finns det inga klumpförebyggande medel eller blekmedel används – detta är orsaken havssalt är cakey och har en gråaktig färg.

Använd Coconut eller mandelmjölk istället för mejeri

När du vill förbereda ett recept som efterlyser mjölk, använda kokos eller mandelmjölk i stället; dessa alternativ är mycket friskare. När konventionella bönder höja mjölkkor de använder hormoner för att göra djuren producerar mer mjölk än naturen avsett.

Mjölkkor ges också antibiotika för att hantera sjukdomar. För att göra saken värre, är dessa djur upp på en ohälsosam diet av kemiskt behandlat spannmål. Alla dessa syntetiska kemikalier kan ta sig in i mjölken du dricker och äventyra din hälsa.

Innan mjölk träffar marknaden, det &'; s pastöriserad och homogeniseras. Dessa två processer är utformade för att göra mjölk säkrare att dricka. Istället, pastörisering och homogenisering gör mjölk svårt att smälta och gör en hel del av kalcium oanvändbar av kroppen.

När du köper mandel eller kokosmjölk från affären, läsa etiketter. Välj produkter som don &'en; t innehåller hög majssirap eller socker.

Om du absolut kan &'en; t leva utan mjölk, välja certifierat ekologiskt. Denna typ av mjölk doesn &'; t innehåller antibiotika eller tillväxthormoner, så det &'; s något bättre att dricka än konventionell mjölk.

Men överlägset, om du kan hitta en leverantör av färska, ekologiska, obehandlad mjölk, kommer du att bli förvånad över skillnaden. I &'; ve hört många laktosintoleranta medlemmar säger att de kan använda den här. Kontrollera din Farmer &'; s marknad. En vän berättade för mig att deras jordbrukare och' s marknaden säljer den som en “ sällskapsdjur &"; med deras ekologisk kyckling och grönsaker. Omdömen

Att lära sig att laga mat friskare kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar och minska ditt intag av giftiga kemikalier. Du kan göra dina recept mer näringsrik genom kokning med rätt oljor, med hjälp av oraffinerat Celtic havssalt i stället för bordssalt och ersätta mjölk med hälsosammare alternativ Omdömen  ..