Har du tar dina vitaminer?

Vitaminer främjas i ett försök att se till att vi upprätthåller en daglig hälsosam näringsbalansen. Som med allt, är det viktigt att du följer råd av din läkare som har en noggrann anamnes på din fysiska hälsa. Omdömen

Nu till ämnet vitaminer. Vitaminprodukter främja starka ben och tänder, bra syn, tillväxt, hud, naglar, immunsystemet, bland annat imponerande påståenden. Men du kan också hitta naturliga källor av vitaminer genom våra frukter och grönsaker.

Vitamin A - Mörkgröna bladgrönsaker och gula, orange eller röda frukter och grönsaker: sötpotatis, morötter, cantaloupemelon, broccoli, spenat, sallad, fisk leverolja, lever, grönkål, kålrot, squash, tomater , pumpa, persikor, mango, aprikoser, mjölk och mejeriprodukter Omdömen

Vitamin B 1 -. korn, kött, solrosfrön, fläsk, kli spannmål, ärtor, fisk, nötkött, lever, skinka, jordnötter, mandel, makaroner, ris, bröd, limabönor, majs, broccoli, potatis, apelsinjuice, apelsin, avokado, torkade bönor, havregryn, mjölk och torrjäst Omdömen

Andra Vitamin B: s Omdömen

C-vitamin. - Kiwi, orange /apelsinjuice, cantaloupemelon, grapefrukt /grapefruktjuice, tranbärs /tranbärsjuice, jordgubbar, druvsaft, vattenmelon, hallon, grön paprika, blomkål, broccoli, brysselkål, grönkål, potatis, tomat, sötpotatis och röda paprika

Vitamin D -.. Solljus (inverkan av solljus på huden gör att våra kroppar att tillverka vitamin D), torskleverolja, sardiner, sill, lax, tonfisk, mjölk och mjölkprodukter

E-vitamin -. Avokado, sparris, nötter, sojabönor, vegetabilisk olja, broccoli, brysselkål, spenat, fullkornsprodukter, ägg, vetegroddar, frön och mjölk Omdömen

Vitaminer gjordes med populära figurer från Sesame Street, Flinstones, etc. Varje dag mina barn skulle påminna mig om att de behövde ta sina vitaminer och jag förundrade i sitt engagemang för deras hälsa. Nyligen i en av våra stunder av skratt om saker som de gjorde när de var yngre, kom bikten - "Åh, kom ihåg när vi skulle ta våra vitaminer och sedan påminna mamma så att vi kan ha en annan?" Alla skrattade. Jag blev mycket förvånad. Jag trodde aldrig att det fanns ett sätt att de kunde öppna vitamin behållare med barnsäkerhetsfunktioner på locket. De hade inte värdesätter vitaminer för dess näringsrika innehåll men mer så en behandling -. Som godis Omdömen

Tänk på att vitaminer är ofta rekommenderas för dem som har brister i sin dagliga kost. Var försiktig vid valet av vitaminer eftersom det finns många företag som säljer vitaminer och du kan få mer än du bargained. En oberoende forskning genomfördes på 21 märken av multivitaminer som säljs i USA och Kanada. Testresultaten visar att av de 21 testade, 10 träffade de angivna fordringar på sina etiketter eller uppfyllt andra kvalitetskrav. I själva verket var ett populärt märke Vitamin Shoppe Multivitaminer Speciellt för kvinnor, förorenad med bly. ConsumerLab

Som med allt, du måste skapa en känsla av balans. Vi vill förbättra vår hälsa och välbefinnande. Söka råd från din vårdgivare - läkare, sjuksköterska eller dietist. Du kanske upptäcker att vitaminer inte kan vara nödvändigt för dig Omdömen  ..