Bantar av och förvarar den Off

Många människor förstå de grundläggande mekanismerna för viktminskning – minska kalorier och öka den fysiska aktiviteten. Om lösningen är så enkelt, varför har antalet överviktiga och feta individer svullen till nästan tre fjärdedelar av den amerikanska vuxna befolkningen? Svaret är långt ifrån enkel, men helt klart vår närings dålig kost och stillasittande livsstil har en betydande inverkan på vår hälsa och oförmåga att släppa vikt. Omdömen

Permanent viktminskning uppnås genom att styra kalorier och ökad fysisk aktivitet. Även om dessa åtgärder har visat sig fungera, endast en mycket liten andel av dieters kan hålla vikten av för gott. De som har försökt gå ner i vikt och inte kan dra nytta av en strategi i flera steg som riktar roten till envisa fettdepåer Omdömen

Don &';. T dricker dina kalorier Omdömen

Sockrade drycker är en betydande källa till tomma kalorier, och många människor don &'en; t ens inser att så mycket som 25% av deras sammanlagda kalorier varje dag kommer i flytande form. Lightläsk är inte svaret heller, eftersom forskning visar att konstgjorda sötningsmedel kan förändra vår ämnesomsättning, stoppa viktminskning. Det bästa valet är att dricka mycket vatten (filtrerat om från en kommunal system) eller te. Dricka 3 till 5 koppar te varje dag har visat sig hjälpa utlösa frisättningen av lagrat fett, samt att förbättra kemiska biomarkörer för risk hjärtsjukdom Omdömen

Finns det inga bantningspiller:. Använd naturliga tillskott

Bantningspiller marknadsförare har skapat en flera miljarder dollar industri som sällan ger resultat viktminskning, och kan äventyra din hälsa. Dessa produkter fungerar genom att artificiellt öka hjärtfrekvens och metabolism. Detta kan resultera i en liten temporär viktförlust som snabbt återfick efter avslutad programmet. DHA Omega 3-fetter från fiskolja har visat sig minska nivåerna av inflammation i fettceller, vilket innebär diger fett bränns i stället för att lagras. CLA är ett annat tillägg till din viktminskning arsenal, eftersom det är bevisat att omvandla lagrat fett till muskelmassa. Omdömen

Ät bara när hungriga Omdömen

Det kan låta som sunt förnuft, men vi äter enorma mängder mat av tristess och inte hunger. Ät tre till fem små måltider per dag, är säker på att övervaka del och totala kalorier. Du ska inte bli hungrig mellan måltiderna. Ofta vi förväxlar törst efter hunger. När du tror att du och' re ta emot en hunger signal utanför matdags, dricka en 8 ounce glas vatten eller te och vänta 10 minuter. Oftare än inte, hunger känslan var en misstolkat efterfrågan på vätskor. Mata din törst och känslan försvinner, som du undvika den höga kalori snack attack Omdömen

Det &'; s. Ingen ersättning för kalorirestriktion och regelbunden motion när man försöker gå ner i vikt, och varje antydan om att en modefluga kost eller piller kommer att orsaka bestående viktminskning är inte i ditt bästa intresse. Förgyller din ansträngningar viktminskning med tillägg av dessa viktiga steg som hjälper dig att kasta dem pounds för gott. You &'; ll finner du kan hålla vikten av för gott när du förbättra din hälsa och livskvalitet Omdömen  ..