Är din kost rätt för You

Ordet diet antas innebära en viss mat förträngning gå ner i vikt. Men den verkliga innebörden av dieten i närings termer betyder summan av mat som konsumeras. Innebörden av ordet dieten har förvanskats under åren ger en missuppfattning. Människor har bantning, i den meningen att bromsande till vissa riktlinjer mat, gå ner i vikt i årtionden. Men särskilda dieter började poppa upp och har blivit den nya trenden i vikt gå ner. Under det senaste decenniet har vi sett framväxten av Atkins diet, South Beach diet, kål soppa diet, kaka kost och grapefrukt kost och Makrobiotik samt företag som Jenny Craig, tyngdtittare, Nutrisystem, och LA viktminskning främja deras dietprogram. Även om det är möjligt att gå ner i vikt med några av dessa dieter (genom att begränsa kalorier) i verkligheten alla dessa dieter är våningssäng.
Rätt kost kräver normal förbrukning och absorption av vitaminer, mineraler och energi från livsmedel såsom kolhydrater, proteiner och fetter. Därför specifika viktminskningsprogram kan antingen vara skadligt för din hälsa eller till nytta. En hälsosam kost är en som innebär konsumerar näringsämnen i lämpliga mängder från alla livsmedelsgrupper och lämpliga mängder vatten.
Banta eller gå på en diet dessa dagar är oftast inte vad du skulle vilja kalla en hälsosam kost. De flesta dieter begränsar vissa typer av livsmedel, antal kalorier eller reglera intag av livsmedel för att uppnå ett övergripande mål för att förlora vikt. För många som har försökt banta de vet att det är möjligt att gå ner i vikt. Men oftast vikt att du förlorar isn &'; t fett, är det vatten vikt och när du går tillbaka till din normala födointag vikten kommer tillbaka mycket lätt. Kosten är därför en hälsosam kost bör vara kombineras med fysiska övergripande dieter viktminskning kan delas in i fem kategorier, låg fetthalt, lågt kolhydratinnehåll, lågt kaloriinnehåll, mycket lågt kaloriinnehåll och detoxdieter. Statistiskt sett är det ingen skillnad i mängden av tyngdförlust övergripande diettyper. Men i varje diet typ det är en förlust av macronutrients som kroppen behöver.
Fettsnål kost utklipp fett från ettadiet. Denna diet var en av de ursprungliga diettyperna eftersom forskare och dietister både trodde att genom att ta bort fett från din diet du skulle förlora mer fett. Emellertid är vetenskapen om kroppens förstås bättre nu och de vet att andra former av livsmedel såsom kolhydrater och socker kan orsaka ökad fett i kroppen. Med fettsnål kost andelen fett konsumerar minskar vilket också minskar de kaloriintaget.
Lågkolhydratkost syftar till att skära ut kolhydrater såsom bröd, mjöl, pasta, etc. Kolhydrater lätt omvandlas i kroppen för att användas som energi. Men om alltför många kolhydrater konsumeras överblivna kolhydrater som aren och 'en; t används eller lagras som energi omvandlas till fett. Därför genom att eliminera eller begränsa intaget av kolhydrater du kan förlora fett. De flesta lågkolhydratkost betonar konsumtion av protein för att bränna fett och bygga muskler. Hög protein och låg kolhydrater konsumtion kan ge upphov till att gå in i ketos, där kroppen bryter ner fett som ska användas för energi. Lågkolhydratkost inkluderar Atkins, och protein makt.
Lågkaloridieter begränsa mängden kalorier som man kan konsumera varje dag. Normala Lågkaloridieter minska kalorier med 500-1000 kalorier. Lågkaloridieter bör inte sjunka under 1200 kalorier, den normala mängden kalorier behövs för att upprätthålla metabolisk kroppsfunktion. Kalorifattig diet inkluderar Dash kost, kost för att gå och tyngdtittare.
Mycket kalorifattig diet begränsar kaloriintaget till 200-800 kalorier per dag. På grund av den mycket låga kaloriintag negativa biverkningar är förknippade med dessa dieter. Protein konsumtion hålls normalt medan kolhydrater och fett minskar. Biverkningar av mycket kalorifattig diet är förlust av muskelmassa, elektrolytobalans, minskad energi, förvirring, nedsatt koncentrationsförmåga och gikt. På grund av dessa biverkningar mycket kalorifattig diet rekommenderas inte för allmänt bruk.
Detox diet används för att eliminera gifter i kroppen genom att öka vätskeintaget. Livsmedel är ersätts normalt med fluid eller vatten under en kort tidsperiod. Genom att öka mängden urin kroppen kan &'; t absorberar fett och gifter. På grund av minskningen i kalorier och frisättning av toxiner, biverkningar såsom huvudvärk, diarré och trötthet är vanligt för detox diet. Lemonad diet eller befälhavaren rengöra är vanliga typer av detox diet.
Innan du påbörjar en diet regemente konsultera en läkare för att se till att din kropp är i stånd att lämna en begränsad diet. Om du vid något tillfälle under din diet du märker negativa biverkningar stoppa diet och kontakta din läkare eller nutritionist Omdömen  ..