Vitamin b - dessa vattenlösliga vitaminer varför är de bra

Vi måste prata om vad vitamin B faktiskt gör för oss?. Vi behöver också veta hur man tar dem och biverkningar. Är det bättre fattas av tablettform eller vattenlösliga vitaminer bäst?

Låt oss först ta reda på vad de gör för våra kroppar. De flesta av B-vitaminer spelar en avgörande roll som kofaktorer i cellulär energiomsättning. B-vitaminer är viktiga för hundratals biokemiska reaktioner i kroppen. B-vitaminbrist kan leda till trötthet och letargi, vilket är anledningen till vitamin B tillskott är utmärkta energi boosters och anti-stress formler.
Dessa vitaminer arbete för att främja en sund röda blodkroppar bildas, öka energi, främja normal kognitiv förmåga, främja hjärt hälsa, bidra till att upprätthålla hälsosamma nivåer av serotonin, minska stress och förbättra humöret. B-vitaminer är nödvändiga för korrekt funktion av nervsystemet, benmärg och tarmkanalen. Dessa behövs för att göra signalsubstansen acetylkolin, samt att producera, transportera och frigöra energi från fett. Eftersom många vegetarisk kost saknas i dessa de måste ha dem i deras diet.
Vi måste titta på vad som är det bästa sättet att ta dem. Vattenlösliga vitaminer tillåta en konsekvent upprätthållande av kroppsvävnader. För att ett ämne som skall tas upp och användas i kroppen och 'en; s metabolism, skall det transporteras i en vattenlöslig tillstånd. Detta innebär att kroppen har mindre arbete att göra för att erhålla maximal absorption. Den vattenlösligt vitamin gör att näringsämnen att passera direkt in i tunntarmen och snabbt absorberas i blodet. Utmaningen med de flesta traditionella piller och kapslar kosttillskott är att de har oftast behandlats med intensivt tryck, värme, paraffin beläggningar och fyllmedel. Detta “ komplexa &"; närings formen är svårt för kroppen att bryta ner eftersom det inte är i önskad form som kroppen behöver. Bara för att en substans kan vara närvarande i en förening, betyder inte att det kan användas. Body absorption av den önskade elementärt mineral från piller och kapslar är ofta mindre än 10%, med cell assimilering är nästan omätbar. Dessutom piller och kapslar kräver betydande nedbrytning innan någon typ av effektiv absorption kan ske.
Slutligen den viktigaste frågan att ta vitamin b är om det finns några biverkningar. Oavsett om du tar ett piller form eller vattenlösligt vitamin kan det finnas sido effects.Excessive användning av något leder till dess biverkningar och vitamin B konsumtion är inte annorlunda. Överdrivet intag av någon vitamin kan orsaka flera problem. Mindre allvarliga biverkningar kan vara orolig mage, huvudvärk, eller en ovanlig eller obehaglig smak i munnen. Läs etiketten av någon vitamin produkt du vidta för att se till att du vet vad den innehåller. Egentligen vitamin B-komplex biverkningar är inte alltför många och de kan inte ens observeras om tillskott tas i föreskriven mängd. När du väljer en vitamin, tänk på att vitaminer och kosttillskott inte regleras av FDA på samma sätt som receptbelagda eller over-the-counter läkemedel är. Tänk på att alltid läsa och följa etiketten på flaskan Omdömen  ..