Kalium Offsets saltinducerad Hjärt Distress

Kalium är mycket koncentrerad i dina celler, medan natrium (salt) koncentreras mellan dina celler. Ny vetenskap visar att en brist på kalium är en primär anledning till varför salt kan orsaka högt blodtryck och hjärt-skador. Detta är särskilt viktigt på sommaren när högre värme kan förvärra en kaliumbrist Omdömen

Kalium är den viktigaste positiva jon (katjon) inom dina celler. &Nbsp. Dina celler har en jonpump som pumpar 2 kaliumjoner i en cell när man pumpar 3 natriumjoner ut. På detta sätt de rätta elektriska laddningar av celler bibehålls, vilket är nödvändigt för att upprätthålla god vätske- och elektrolytbalansen i kroppen. Den normala koncentrationen av kalium i cellerna är särskilt viktigt att din nervsystemet och behövs för normal nervtransmission.

Kalium är hög i livsmedel såsom bananer, apelsiner, cantaloupes, tomater, potatis, baljväxter och vitlök. Andra bra källor är de flesta frukter och grönsaker samt kött och mejeriprodukter. Ett problem för många amerikaner är överdrivet intag av salt jämfört med intag av kalium, och därigenom skapa en relativ kaliumbrist. Dessutom, kostundersökningar amerikaner ålder 60-80 visar sin kost som saknas i kalium Omdömen

En brist på kalium dyker upp som nerv, muskel och vätske problem. &Nbsp. Irritabilitet är vanligt och kommer att ske i kombination med nedsatt muskelfunktion. I lindrigare fall detta är helt enkelt muskelsvaghet. I mer betydande brister samordning minskar och muskelkramper kan inträffa, tillsammans med mer märkbar muskeltrötthet. Oregelbunden hjärtrytm eller ens hjärtarytmi kan orsakas av en brist på kalium. Svullnad och vätskeretention från mildare fall av ring täthet, till mer avancerade fall som är involverade med högt blodtryck, är ett annat vanligt tecken på kaliumbrist. Omdömen

Ironiskt nog, diuretika ofta ges av läkare för att sänka blodtrycket genom avlägsna överflödigt vatten och salt också ha oönskade bieffekt av strippa bort kalium – vilket faktiskt ökar hjärt nöd Omdömen

Natrium intag i och för sig inte är ett hälsoproblem så länge du är frisk.  . I själva verket kan friska njurar lätt hantera stora variationer i saltintag. Men när en person börjar på en väg för att få vikt, njurarna in i ett tillstånd av stress och har svårt att bearbeta den stora mängd natrium naturligt passerar genom dem varje dag.

Ny forskning visar att kalium kan bidra till att kompensera många av de negativa förändringar av salt genom att sänka blodtrycket och stabilisera nerv överföring som kan bidra till att minska hjärtarytmi. Det hjälper även att förbättra insulinresistens som kan orsakas av överskott saltintag. Dess effekt på nerverna är avkopplande i naturen, även om det behövs för all nerv överföring. Den senaste forskningen visar att korrekt kaliumbalansen arbetar också som en antioxidant i alla nyckelområden. Omdömen

Kalium, som magnesium och kalcium, är mineraler som hjälper buffert kroppen mot stress och bidra till att upprätthålla rätt pH i kroppen . När någon av dessa viktiga mineraler saknas, kan din pH bli alltför surt och din kropp kommer att glida in i en osund zon. Eftersom kalium problem är mer märkbar i värme eller under intensiv träning, säkerställa kalium tillräcklighet under sommarmånaderna är en bra idé för alla. Det är därför många människor dras till extra färsk frukt under sommaren. Du måste också salt, men som inte överstiger. Och i många fall, särskilt om du kämpar med symtom på kaliumbrist, kompletterande kalium kan vara en verklig hjälp Omdömen  ..