Psyllium är effektiv för Lindra Constipation

Namnet Psyllium kommer från det grekiska ordet "psylla", som betyder "loppa", med hänvisning till uppkomsten av små frön. I första hand är Psyllium en bulkbildande laxerande hög i både fiber och algblomningen, vilket är anledningen till denna ört är vanligt förekommande i många over-the-counter laxerande produkter som finns idag. Den viktigaste egenskapen hos psyllium är jämförbar med många andra örter i det, är dess huvudsakliga roll i återställandet av normal funktion i kroppens organ.

Förstoppning och andra tarmsjukdomar kan vara ett tecken på en möjlig allvarlig organdysfunktion. Förstoppning orsakas oftast av en fiberfattig kost, brist på fysisk aktivitet, otillräckligt intag av vätska varje dag, eller försening i att gå på toaletten när du har lust att uträtta sina behov. Traditionellt är psylliumfröskal används som en mild bulk-bildande laxermedel för förstoppning. Den huvudsakliga effekten för människor är lindring av kronisk förstoppning. Detta är ofta fördelaktigt för överviktiga människor som har föredragna bantning metoder som leder till förstoppning.

Fiber kosttillskott såsom psyllium har visat sig vara effektiv för att lindra förstoppning, men de flesta dietister överens om att den bästa källan till fiber är från livsmedel. En nyligen publicerad studie bedömde giltigheten av psyllium som ett botemedel mot förstoppning jämfört natriumdokusat, en syntetisk, anjonisk laxermedel som också marknadsförs som ett botemedel mot förstoppning, och psyllium visade sig vara ett snabbare och mer konsekvent botemedel mot förstoppning genom att öka vatten innehåll. Även om andra studier tyder på att psyllium kan vara till nytta vid behandling av diarré eller förstoppning i allmänhet, är det inte känt om psyllium är en effektiv terapi för colon irritabile.

Nyligen gav American Heart Association godkännande för matproducenter att göra ett hälsopåstående som "äta lösliga fibrer från livsmedel såsom psyllium som en del av en diet som är låg halt av mättat fett och kolesterol kan minska risken för hjärt sjukdom. Dessutom måste alla livsmedel som är försedda en psyllium hälsopåstående också förses med en etikett uttalande om behovet av att konsumera dem med tillräckliga mängder vätska. Studierna bekräftar fördelarna med att äta frukt och grönsaker, men tyder på att andra ämnen i dessa livsmedel kan vara ansvarar för deras skyddande effekt. Införliva fiberrik mat (såsom psyllium-berikade spannmål) i kosten kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdom. I en nyligen genomförd studie av konsumtionen av psyllium-innehållande livsmedel, ades en trend mot en större LDL -kolesterol svar hos män än hos kvinnor, med vissa grupper konsumerar mängder av psyllium dagligen som var lägre än standard för denna meta-analys. Omdömen

psylliumfröskalet är en källa av vattenlösligt fiber, liknande fiber hittades i korn som havre och korn. Men mängden av löslig fiber i psyllium är mycket högre än havrekli. Varje 100 gram psyllium ger 71 gram lösliga fibrer; en liknande mängd av havrekli skulle innehålla endast fem gram lösliga fibrer. För att undvika uppblåsthet och gas, rekommenderas att börja med en lägre dos och öka det som kroppen anpassar sig. Det måste tas med rikligt med vatten för att undvika kvävning eller blockering av matstrupen, halsen, eller tarmen. Psyllium bör undvikas av personer som har halsbesvär eller sväljsvårigheter.

Även om fiber tillskott är användbara vid behandling av förstoppning, frukt och grönsaker anses vara mer effektiva när det gäller att sänka cancerrisk. Om du har ett medicinskt tillstånd, eller tar andra läkemedel, örter eller kosttillskott, bör du tala med en kvalificerad sjukvårdspersonal innan en ny behandling. Personer som använder andra örter eller kosttillskott som kan förändra blodsockernivåer, såsom bitter melon « Bittergurka » ;, bör kontrolleras noggrant av sin läkare när du använder psyllium. Fiber tillskott kan minska kroppens förmåga att absorbera digoxin, ett läkemedel som används för att reglera hjärtfunktionen.

Psyllium är en av de enda fiber kosttillskott som innehåller en fördelaktig mängd av både lösliga och olösliga fibrer. Psyllium finns som receptfria läkemedel och växtbaserade kosttillskott produkter. Psyllium är en bulk laxermedel som används för korttidsbehandling av förstoppning. Psyllium är väl accepteras som en säker och effektiv bulk laxerande och är ett komplement till dietary ingripande för personer som inte svarar på en låg fetthalt, låg kolesterolhalt kost Omdömen  ..