Diabetes Prevention - Åtgärder för att naturligt Förhindra Diabetes

typ 2-diabetes fortsätter att nå epidemiska nivåer i Amerika, en fördubbling av risken för stroke och plötslig död av en hjärtattack. Denna smygande attacker sjukdom i kroppen och 'en; s. Kärlsystemet, orsakar metabola obalanser som minskar livskvaliteten och öka dödlighet av alla orsaker sälja nya fall av diabetes är skyhöga med diagnosen hos barn blir alltför vanliga, predisponerar dem till en livstid av lidande och en förkortad livslängd. För de allra flesta människor, är typ 2-diabetes ett problem som orsakas av dåliga val mat, och bäst förebyggas och behandlas genom ett naturligt flera steg för att kost och livsstil. Omdömen Steg 1. Övervaka Post Måltid blodsockernivåer
Typ 2-diabetes är en sjukdom som kännetecknas av överdriven socker som cirkulerar i blodet. Cellerna blir resistenta mot effekterna av insulin och socker upptaget blir ineffektiv leder till höga blodsockernivåer, särskilt efter att ha ätit.
Forskning tyder på att det är den plötsliga ökningen av blodsockret efter varje måltid som leder till metabolisk dysfunktion och slutligen till full blåst diabetes. Vidare är risken för förödande komplikationer associerade med diabetes ökar som post måltid blodsockret stiger. Håll blodsockerläsningar en timme efter att ha ätit under 140 mg /dl och 2 timmar avläsningar under 120 mg /dl för att minska sjukdomsrisk Omdömen Steg 2. äta hälso &ndash. Eliminera raffinerade kolhydrater
Dålig kost är den främsta orsaken till typ 2-diabetes. Specifikt det &'; s alltför mycket raffinerade kolhydrater flesta människor äter under dagen. Alla typer av bröd, pasta och vetebaserade stärkelse börjar brytas ned till socker i munnen och orsaka blodsockernivåer att spika farligt. Socker i de flesta grönsaker är nära förbundna med fiber, och släpp mycket långsamt, vilket gör bladgrönsaker en naturlig anti-diabetes mat.
Andra bra alternativ inkluderar magert kött (undvika förkolning eller överkokning), nötter och frön. Var noga med att inkludera en rå fettkälla med varje måltid, eftersom detta kommer att bromsa nedbrytningen av socker och se till att fettlösliga näringsämnen i maten ordentligt absorberas. Omdömen Steg 3. Banta Omdömen Oavsett din startpunkt , förlora så lite som 7% av din totala kroppsvikt kan ha en dramatisk effekt på metabola faktorer som driver diabetes. Siktar på en hållbar tyngd är viktigare än att rikta en orealistiskt låg vikt. Gå ner i vikt stimulerar en kaskad av metabola funktioner som utövar positiv kontroll över blodsockret, insulinresistens och blodfetter. Efter en hälsosam kost kommer att orsaka naturlig viktminskning med liten ansträngning. Omdömen Steg 4. Börja ett träningsprogram Omdömen Studier visar att gå motsvarande 30 minuter om dagen minskar risken för diabetes med hälften. Motion gör att cellerna naturligt acceptera socker från blodet eftersom det hjälper att motverka effekterna av insulinresistens. Blodsocker hålls på lägre nivåer och är mycket mindre sannolikt att leda till diabetes eller orsaka skador på ögon, njurar och extremiteter. Omdömen Steg 5. Riktade Natural Komplettering Omdömen Det finns en handfull naturliga kosttillskott som används av kroppen för att hjälpa blodsocker metabolism. Mineraler som zink, magnesium och krom är avgörande för en korrekt fördelning av kolhydrater och fett, som biträder kroppen skall kunna svara på effekterna av insulin. Vinäger och kanel har visat sig hjälpa nedbrytningen av kolhydrater till socker, vilket resulterar i förbättrad efter måltid blodsockersvar.
För de flesta människor, är typ 2-diabetes är ett direkt resultat av dåliga livsmedelsval. Många tillgripa receptbelagda mediciner som är minimalt effektiva för att minska blodsocker och många har visat sig öka hjärtsjukdom risk. Ett växande antal människor har kunnat förebygga och behandla diabetes genom en naturlig inställning till kost, motion och livsstil, vilket leder till dramatiskt förbättrad hälsa och förlängt livslängden Omdömen  ..