Lågt glykemiskt index Foods

Vi &'; ve alla fick vissa guilty pleasures. Kanske din är munkar, kakor, choklad godis, chips, etc. Vad alla dessa har gemensamt är ett högt glykemiskt index. Detta innebär att de bryts ned snabbare i kroppen och orsaka blodsockernivåer att stiga snabbare också. När det gäller din dag till dag vanor, om du konsumerar en hel del högt glykemiskt livsmedel, du och' re mer sannolikt att få hungrig mellan måltiderna, och som tenderar att leda till småäta på vad &'; s praktiskt Omdömen.

Sammantaget innebär detta att dessa livsmedel har en dubbelt negativ effekt på dig: först och främst, de flesta av dem är tomma kalorier, vilket innebär att du antingen ersätta god mat med dem, eller att äta alldeles för många kalorier genom att ha dem i Förutom hälsosamma livsmedel. För det andra, kommer dessa livsmedel leda till att du blir hungrig och tvinga kroppen att föra ut insulin oftare. Detta är vad som leder till diabetes. Omdömen

Så, vad du vill göra är att byta till lågt glykemiskt index livsmedel. Anledningen till att detta är så svårt är att du är van vid dina guilty pleasures. Det kan vara comfort food, det kan ha något sentimentalt värde (som en tradition), eller det kan bara vara en dålig vana som du aldrig brytt sig om att omvärdera. Oavsett anledning, är dessa livsmedel komma i vägen för din hälsa och träningsmål. Föreställ dig en gigantisk pizza slice, munk, eller kaka blockera en dörröppning, och du måste kämpa för att befria er från det innan du kan lyckas. Kanske det och' s corny metafor, men poängen är fortfarande giltig: du kan &'en; t vara som bäst när du tillåter högt glykemiskt livsmedel att komma i vägen för din hälsa Omdömen

Vad du ska göra är att räkna ut. alla högt glykemiskt mat du äter, och göra det till en vana att skära ner på dem så småningom. Nyckeln är att göra det något du kan faktiskt åta sig. Om du säger att du vill byta hela din kost över i morgon och aldrig ser tillbaka, är du ställer dig upp för att kämpa, och kanske till och med misslyckas redan från början. Drastiska förändringar är mycket hårt på människor som är inställda på sina vägar, så namnet på spelet är baby steg. Omdömen

När du bekräftar att lågt glykemiskt index livsmedel, också försöka att shoppa för livsmedel som du kan se dig själv äta. It &'; s inte tänkt att handla om tortera dig själv. Även om du kanske tror att ge upp vissa högt glykemiskt livsmedel är en utmaning, det isn &'; t nästan lika svårt om du kan hitta hälsosamma livsmedel som du fortfarande skulle åtnjuta. Även om du börjar med att bara plocka upp en eller två saker varje gång du går och handlar, så småningom kommer du &'; ll justera och det kommer att bli lättare Omdömen

Så, varför ska du ägna din kost till lågt glykemiskt index livsmedel.? It &'; s på grund av hur mycket bättre du och' ll känna, hur mycket energi du och' ll har, och hur mycket mer nöjd du &'; ll kännas mellan måltiderna. You &'; ll tänka bättre, arbeta hårdare, och ge dig själv en av de bästa gåvor allt: ett hälsosammare liv Omdömen. .