The Great Health Vitamin: Får du tillräckligt

Vet du vilken vitamin viktigt att friska ben och muskler
hjälper upprätthålla hormonbalansen, säkerställer ordentlig sömn Omdömen hjälper? nervsystemet hantera stress
, och även kopplad till balanserade stämningar
Både vitamin och ett hormon, det finns mycket mer att D-vitamin än att bara få lite solsken. Omdömen

Här är några av de symtom på en D-vitaminbrist:

Bow ben eller knock knän (rakit) katalog

Burning i mun och svalg Omdömen

Förstoppning

Dental håligheter eller sprickor i tänderna Omdömen

Trötthet Omdömen

Insomnia Omdömen

Ledsmärtor eller ben smärta Omdömen

muskelvärk eller kramper Omdömen

Närsynthet eller myopi (kan inte se avstånd) katalog

Nervositet Omdömen

Osteomalaci eller osteoporos Omdömen

Dålig benutveckling Omdömen

Seasonal affective disorder (SAD)

Även om direkt solljus är den bästa källan till D-vitamin, visar ny forskning att det tar 48 timmar från tidpunkten för solexponering på huden för vitamin D för att nå blodet. Under tiden, denna olja lösligt vitamin kan tvättas bort med tvål, oljor, eller kroppslotioner som förhindrar dess absorption.
När du har haft måttlig solexponering avstå från att tvätta sol-exponerad hud med tvål --simply tvätta med vatten och reserv tvål för armhålan och ljumsken endast områden. Om du slather på solskyddsmedel, kan du också begränsa din D-vitamin. Nu, jag påstår inte att alla blir en soldyrkare -. Måttlighet är nyckeln Omdömen

Även om solexponering du får kommer genom ditt hem, kontor eller bilfönster, du kan få bara UV-A-strålningen som faktiskt bryter vitamin D.

Du kan också få vissa vitamin D från fisk, fiskolja, sötpotatis, solrosfrön, champinjoner, och många typer av groddar, men solljus är fortfarande det bästa alternativet. När komplettering alltid välja den naturliga formen av vitamin D - vitamin D3. Doserna varierar beroende på person, vanligtvis börjar vid 1000 IE /dag. Vissa hälsoexperter rapporterar återföring av hud och humörstörningar på högre doser.

Eftersom vitamin D produktionen är beroende av att ha tillräcklig kolesterol i kroppen, kan du framför allt behöva komplettera med D-vitamin om du tar statiner för att sänka kolesterolnivåerna. Rådgör med en naturlig hälsa eller läkare för att avgöra om D-vitamin är rätt för dig Omdömen

Michelle Schoffro Cook, DNM, DAC är CNC en bästsäljande och sex-tiden bok författare, vars arbeten inkluderar.: The Life Force dieten, The Ultimate pH Solution, 4-Week ultimat Body Detox Plan, The Brain Wash, Mössor och Helande Skador Natural Way Omdömen. Hon är doktor i naturmedicin, doktor i akupunktur, holistic nutritionist och energimedicin utövare. Hennes arbete har varit med i /på: Kvinna värld, först för kvinnor, Vegetariskt Times, syre, Dr. Roizen s DU: Instruktionsboken radioprogram, Gaiam Life, Yahoo! Shine, Mössor och Huffington Post
. Hon är en vanlig kolumnist för Care2.com och Intent.com. Läs mer om sitt arbete på: www.TheLifeForceDiet.com
. .