Verkligen goda kostvanor dra nytta av krill oil

När det gäller essentiella fettsyror, är bra näring inte alltid den bästa näring. Exempelvis omega-6 fetter är nödvändiga för kroppen, men de flesta människor konsumerar för många. Även om de tror att de äter rätt, dessa fetter smyga in hälsosamma måltider samt ohälsosamma sådana. Som en tumregel bör alla koncentrera sig på att lägga till fler omega-3 fetter till goda kostvanor. Fortsätt läsa för att lära sig detaljerna. Omdömen

De satsningar att göra en ansträngning för att lära sig att äta hälsosamt med omega-3, särskilt EPA och DHA, är långtgående. Allt du behöver veta för att göra sunda matvanor val kan hittas i en stor samling av forskning om omega-3-fettsyror. Omdömen

I en studie, var mild Alzheimers fokus för att bestämma fördelarna med EPA och DHA. Personer med sjukdomen gavs EPA /DHA tillskott, och efter 6 månader av denna behandling, deras tjog på cognitive test förbättras. Vi vet också att en EPA /DHA behandling kan minska depression. Omvänt, personer med låga nivåer av DHA i deras hjärnor är mer benägna att depression, schizofreni och bipolär sjukdom. Attention-deficit /hyperactivity disorder förknippas med låga nivåer av EPA och DHA och höga nivåer av omega-6 fetter i blodet. Alla dessa hälsoproblem relaterade till hjärnan, en allt viktigare organ i allas kroppar. Omdömen

En annan studie tittade på effekterna av omega-3 på kroppssammansättning. Program som arbetar vid åter komposition helst ha hälsosam viktminskning och muskelökning inträffar samtidigt. EPA /DHA kosttillskott bara kan vara den bästa tillägg till dietmat för att nå dessa mål. För att visa varför män och kvinnor som var överviktiga tog 6 g tonfisk olja per dag, vilket innebar cirka 1,9 g av omega-3. Efter 12 veckors kombinera denna hälsosam kost plan med måttlig motion, förlorade de kliniskt signifikanta mängder av kroppsfett. Även personer som är vid sina ideal vikter kan få lite extra hjälp. När friska kvinnor och män ersatte 6 g fett med 6 g fiskolja per dag, lipidoxidation ökat och de fäller ännu mer fett. Friska viktminskning händer eftersom EPA och DHA, mest troligt, är katalysatorerna enligt fördelaktiga anti-inflammatoriska processer och är företrädesvis införlivas cellmembranen. Hursomhelst, de fetter som används i andra än lagring, vilket är målet att lära sig att äta hälsosamt för att förbättra kroppssammansättning sätt. Omdömen

Människor med reumatoid artrit kan hitta en viss lättnad från försvagande symptom genom att använda omega-3 dietmat som behandling. Två nya metaanalyser visade att EPA /DHA tillskott minskat smärtintensitet, minskade morgonstelhet, begränsat antalet drabbade lederna, förbättrad fysisk prestationsförmåga och minskat mängden nödvändiga smärtstillande. Omdömen

Essential omega-3 fettsyror syror kommer i goda kostvanor genom växtoljor, som chia, pumpa, hampa och lin, och marina växter och djur, som fisk, alger, och skaldjur. Fettsyrorna vi fokuserar på som ursprunget till flera hälsofördelar, EPA och DHA, är linolsyra och kommer från marina källor. Medan något näringsämne under paraplyet kategorin omega-3-fett är bra näring, EPA och DHA är de varje person bör koncentrera sig på att få. I stället för att vända sig till havet för varje ingrediens, folk brukar vända sig till ett tillskott av fiskolja. Men tiderna förändras, och forskning har identifierat en ny marin källa till omega-3 som är ännu mer effektiv och fördelaktig än fiskolja. Omdömen

Krill är denna källa. Krill är faktiskt kräftdjur som liknar små räkor. Deras livsmiljö är den iskalla Antarktiska oceanen. De höga nivåerna av EPA och DHA i deras cellmembran hjälper dem att överleva i sin miljö. Denna funktion, i kombination med bristande giftiga bygga upp, gör krill ett säkert alternativ att fiska. En annan unik egenskap hos krill är att dess EPA och DHA är i fosfolipid formen, istället för triglycerid, vilket innebär mer effektiv intag av celler. Fosfolipider har ytterligare hjälp komponenter som inte finns i fisk. Kolin är ett viktigt näringsämne för hjärnans utveckling och astaxantin är en antioxidant som skyddar celler mot skador och ökar immunförsvaret.

Vi kan vända sig till mer forskning för att undersöka hur krillolja faktiskt kan hjälpa enskilda personer och huruvida det är värt det för dig att starta ett tillägg regim. För några exempel, om du lider av PMS, ta itu med inflammation i kroppen, eller vill ha en friskare hjärta, så ska du vara med krillolja. En forskningsstudie tog 70 kvinnor som diagnostiserats med PMS och behandlade dem med 2g antingen fiskolja eller krill olja. Båda levererade 600 mg EPA och DHA, men kom ihåg att krillolja har en bonus: naturligt förekommande fosfolipider. Krill överträffade fiskolja i att minska ledvärk, irritabilitet, depression, stress, och uppblåsthet. Dessutom gjorde deltagarna som fick krill oljan inte behöver så mycket smärtstillande smärtstillande medicin som fiskolja gruppen. Omdömen

Om du är bekant med inflammatoriska sjukdomar och CRP då vet du att det är en systemisk markör för inflammation som är ofta högt hos personer som har en hjärtsjukdom eller artrit. En färsk studie utförd med människor som hade höga CRP-nivåer och antingen hjärtsjukdomar, reumatoid artrit, eller artros fann att krillolja arbetat för att minska CRP-nivåer med 19% efter bara 7 dagar. Efter 30 dagars behandling, var nivåerna minskat med 30%. Omdömen

En annan studie fokuserade enbart på hjärthälsa. Personer med förhöjda blod LDL-kolesterol och triglycerider, som är gemensamma riskfaktorer för hjärtsjukdomar, fick en av följande behandlingar: 1-1.5g /dag eller 2-3 g /dag av krill olja (baserat på individernas BMI), 3g av fiskolja, eller en placebo. Krill olja vid sin lägsta dosen, framgångsrikt förbättrat nivåer av både HDL och LDL-kolesterol. 2g /dag lagt till effekten av sänkta triglycerider. Fiskolja gjorde lägre kolesterol, men det var en mindre förändring än vad krill olja som produceras, och det misslyckades med att förbättra triglyceridnivåer. Omdömen

Summan av kardemumman på att äta rätt med omega-3 fetter är att du ska välja EPA och DHA från marina källor. Inte bara krillolja arbetar dagligen för att överbrygga klyftan mellan omega-6 och omega-3 fetter, som ger dig en friskare förhållande, men det tillför så många hälsofördelar för hela kroppen. Prog s EFA Icon kommer att komma igång på vägen till ett hälsosammare liv Omdömen  ..