Varför D-vitamin är viktigt för vår Health

D-vitamin är ett av de flera vitaminer som är avgörande för vår hälsa. Denna fettlösligt vitamin kan hittas som ergokalciferol (vitamin D2) eller kolekalciferol även känd som vitamin D3. Vitamin D3 är den naturligt förekommande form som kroppen producerar så är det lätt absorberas av kroppen där som vitamin D2 syntetiseras från växter. När D-vitamin produceras, är det transporteras i blodomloppet till levern, där den omvandlas till prohormon Kalcidiol som är lagringsformen. När behövs D-vitamin det kommer att transportera Kalcidiol till njurarna där det omvandlas till kalcitriol (potent steroid hormon), Det huvudsakliga syftet med kalcitriol är en mer biologiskt aktiv form av vitamin D. att reglera kalcium och fosfornivåerna för att stödja friskt ben funktion såsom korrekt bentillväxt hos barn (rakitis - mjuka ben) och korrekt benmineralisering hos vuxna (Osteoporosis - porösa ben) samt förhindrar många andra bensjukdomar såsom osteomalaci (skelettsmärta) och renal osteodystrofi (benförlust) hos personer med njursvikt. Det är viktigt att ha tillräckligt med D-vitamin för att hålla dina Kalcidiol butiker höga som vitamin D &'; s sekundära funktioner kommer inte att ske om dess främsta syfte att upprätthålla friska ben fungerar inte uppfylls. När kroppen har tillräckligt med kalcitriol att reglera kalcium- och fosfornivåerna i kroppen ytterligare calcitriol transporteras till vävnaderna där ny forskning har upptäckt några mycket spännande sekundära funktioner av vitamin D. Omdömen

sekundära funktioner

• Vitamin D främjar normal cellfunktion och tillväxt genom att arbeta som en viktig faktor för att upprätthålla hormonbalansen och minska inflammation i vävnader. Det har visat sig att Calcitriol hjälper att bygga upp och bryta ned av frisk vävnad som kan vara anledningen till studier har visat en ökning av cancer i länder med mindre solljus
&bull. Tillräcklig mängd av D-vitamin i kroppen kan hoppas på att klara av influensavirus liksom andra andningsvägsinfektioner mycket bättre som immunsystemet får en ökning av detta mycket fördelaktigt vitamin. Vitamin D bidrar till att öka aktiviteten av din kropp och' s “ killer &"; T-celler som förstör virus och andra främmande patogener
&bull. Ökar hjärt hälsa eftersom det aktiverar vitamin D-receptorer i hjärtat och blodkärlen att stänga ned produktionen av Renin som har negativa effekter på oxidativ stress, inflammation och reglera blodtrycket
&bull. Vitamin D kan fördröja eller förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes eftersom det krävs för normal insulinutsöndring från bukspottkörteln enligt forskare vid Massachusetts General Hospital.
• Uppgifter tyder på att vitamin D kan hjälpa humör och enligt vitamindcouncil.org i vissa fall har visat sig vara lika effektiv som ljusterapi vid behandling depression patienter.

Biverkningar
Medan ett intag av vitamin D anses vara avgörande, den populära uppfattningen att konsumera extra mycket för att förbli sund håller inte sant här. Ett överskott av vitamin D kan visa sig extremt farligt eftersom det tenderar att förkalkas mjukdelar som hjärta, lungor och blodvävnader försämrar sina uppgifter kraftigt.

Driften av njurarna påverkas av höga doser av vitamin D och svåra muskelkramper, huvudvärk åtföljs av illamående och högt blodtryck kan ofta vara ett resultat av ökade nivåer av D-vitamin i kroppen. Omdömen

D-vitamin kan också reagera negativt med vissa receptbelagda läkemedel. Fenobarbital och fenytoin påverkar kalciumabsorptionen, i synnerhet när de tas tillsammans med D-vitamin. Intag av vitamin D tillsammans med steroider och kolesterolsänkande läkemedel som kolestyramin kan visa sig vara kontraproduktivt. Om vitamin d tas det tillsammans med Orlistat (en viktreducerande läkemedel) kan det medföra en minskning av absorptionen av vitamin D. Omdömen

Slutsats

Det finns inga synliga symptom på vitamin D-brist; emellertid kan brist på vitamin D ha en skadlig på hälsan. Det har uppskattats att cirka 70% av amerikanerna är brist på vitamin D. Även vitamin D kan hittas i små mängder i ett antal livsmedelsprodukter såsom feta fiskar och befäste i produkter såsom mejeriprodukter och juicer; den primära källan (80-90% av vad kroppen får) i detta mycket fördelaktigt vitamin är solljus. Människor kräver ca 20 minuter av solexponering per dag för att ta emot den dagliga rekommenderade mängden 200 IE men vissa vårdgivare föreslår att du kan ta upp till 2000 IU en dag utan negativa effekter. Om du bor i kallare klimat, arbete inne hela dagen, bära en hög solskyddsfaktor kräm /solskyddskräm eller beroende på säsong (vintern) kan detta vara svårt att uppnå. D-vitamin kan vara det enklaste sättet att se till att du får alla hälsofördelar från denna viktiga vitamin året runt. Om du är vegetarian, kan vitamin D2 vara en bättre lösning för din D-vitaminbrist så många vitamin D3 tillskott härrör från djur ull eller fjädrar Omdömen  ..