Protein och viktminskning - Finns det någon relation I These

Nu har det blivit en trend som vi alla försöker slå på låg carb diet. Den förekommer främst på grund av det faktum att proteinrik kost faktiskt förbättrar viktminskning. En ny brittisk studie bekräftade att det finns ett starkt samband mellan kost rik på protein och viktminskning. Studien sade också att kost rik på protein triggers i hormon som påverkar viktminskning.

Protein konsumtion i kosten ser frisläppandet av PYY hormon som minskar hungern. Forskarna hävdade att proteinrika livsmedel börjar PYY sekre bättre än andra livsmedel. Vetenskapliga studier tyder också på att PYY bör vara en integrerad del av viktminskning plan. Teoretiskt, som på grund av en proportionerlig relation finns mellan protein och viktminskning Omdömen därför en obese individ måste äta mer kalorier att utlösa PYY jämfört med en normal vikt individ.

Normalt undviker vi hög kalori mat för att upprätthålla god balans i livet. Men sanningen är att vi inte får tillräckligt med protein i vår kost, kan vi drabbas av sorter av hälsa komplikationer. Brist på protein i vår vanliga kost kan skada alla organ – från hjärtat till njuren. Det orsakar också svagare immunförsvar; därför vår hälsa kan påverkas av en mängd olika sjukdomar.

Mängden protein i kosten beror i huvudsak på tre faktorer och ndash; kön, ålder och vikt. Men för normal vuxen man och normal vuxen kvinna det dagliga proteinintag skulle vara 56 gram per dag och 46 gram per dag respektive.

Om viktminskning

Under de senaste åren, finns det få proteinrik diet program tillgängliga på marknaden hävdar för viktminskning. Men stöder erhållits från kosten gurus och vårdpersonal i allmänhet lutar med lågkaloridiet snarare hög proteinhalt och kära.

är dock relationen mellan protein och väger förlust Omdömen inte uppskattas av varje forskarassistent. Det sägs att låga carbdieter är främst kopplade upp med reducerat kaloriintag och ökad diet timing men inte med minskad kolhydratinnehåll. Det väsentliga inslag i low-carb proteinrik diet är snabb viktminskning. Men det ses ur ett annat perspektiv av skeptiker. De förkastade teorin om sambandet mellan kost rik på protein och viktminskning och hävdade att det förekommer främst på grund av det faktum att överdriven urinering. När kroppen gör upp otillräcklig tillförsel av dietary kolhydrater, använder den kropp &'; s egna kolhydrater lagras i levern och njurarna. Under denna process är den vatten mobiliseras. Den mobiliserade vatten utmatas därefter från kroppen i form av urin. Därför snabb viktminskning sker vid inledningsskedet proteinrik diet.

Ersätta några dietary kolhydrater med proteinrik diet kan leda till betydande kortsiktiga fördelar viktminskning. Men villkoret säger att kosten måste vara låg fetthalt en också. Protein och viktminskning Omdömen kan bli en trendig ämne i dessa dagar på grund av dess kända resultat som bidrar till snabb viktminskning. Men vissa vetenskapliga undersökningar har visat några långsiktiga nackdelar också. Därför kan en långsam men viss viktminskning säkerställas med en hälsosam hög fiber, måttlig protein och låg fetthalt plan. Detta är inte en kortsiktig plan, men ett sätt att leva hälsosamt att vi kan behålla hela våra liv.

Nackdelar med för mycket protein

Även relationen mellan kost rik på protein och viktminskning
har blivit en up-to-the- minuters ämne i dagens och' s-hälsa diskussion, men vi bör komma ihåg att hög proteinhalt kan innebära hög fetthalt samt. Så det finns alltid en stor risk för att öka LDL-kolesterol och totala kolesterolnivåer med högt proteinintag. Därför finns det stor möjlighet för hjärtproblem. Hög proteinhalt kan innebära låg fiber samt. Fiber kost med lågt är inte alls hälsosamt. Om vi ​​använder det regelbundet, det finns en ökad risk för att få förstoppning, ökad risk för cancer, fetma, hjärtproblem och typ-2-diabetes Omdömen  ..