Hälsosam livsstil: Hur jag tog tillbaka min hälsa och hur du kan också

Idag, med mycket mer tonvikt på snabbhet och bekvämlighet, snarare än hälsa och välbefinnande, det &'; s inte undra varför så många människor är! lidande med olika hälsofrågor, varav de flesta är i förhållande till dem övervikt. Omdömen

var kraftigt överviktig jag själv drygt 18 månader sedan, och var en allvarlig risk att drabbas av diabetes, liksom otaliga andra hygienkrav i processen. Omdömen

Min LDL (dåliga) kolesterolnivåer var upp mina HDL (bra) kolesterolnivåer var ner, och mitt blodtryck var också farligt högt, för att inte nämna det faktum att jag kände mig ganska oattraktiv och självmedveten, på grund av det faktum att jag var så kraftigt överviktig Omdömen

I stället för att försöka några faddieter, eller slösa mina pengar på så kallade “. fettförbrännare &"; och andra liknande produkter, började jag istället forska olika sätt och metoder för att få montör och friskare, utan att krascha kost och göra mig olycklig i processen. Ju mer forskning jag gjorde, ju mer jag lärde mig, och desto lättare min friska resa blev.

Veckorna gick och min vikt gick ner och ner, medan min kondition nivåer gick upp och upp. Drygt ett år senare, hade jag tappade 84 pounds i vikt, hade faktiskt ökat min muskelmassa, och såg och kände montör och friskare än jag hade känt i år. Jag besökte min läkare som bekräftade att mina dåliga kolesterolvärden var nu i friska intervall, som var mina goda kolesterolvärden samt.

På toppen av det, mitt blodsocker var nu stabil så jag var inte längre riskerar att drabbas av diabetes, och vad &'; s mer, mitt blodtryck var också i det optimala området för en person av min ålder. Vad som slog mig mest var det faktum att vid något tillfälle under min resa, jag känner eländig, hungrig, eller olycklig, i själva verket var det tvärtom.

Här har jag &'; ll att dela några sund livsstil tips och tricks som jag lärt mig under min hälsa och kondition resa, så att du också kan ta tillbaka ditt liv.

Dricka mer vatten – Först och främst, utan tvekan den viktigaste delen av någon sund livsstil plan är att upp ditt vattenintag på en daglig basis. Omdömen

Jag skulle ofta stött på folk bantning och försöker gå ner i vikt, som skulle övertyga sig om att de är friska, eftersom de drack “ diet och" sodavatten i stället för full socker versioner. I själva verket, dessa så kallade dietdrycker, är ännu unhealthier än hela socker versioner.

Anledningen till detta är att i stället för socker, de innehåller konstgjorda kemiska sötningsmedel såsom aspartam, som har varit starkt kopplade till cancer, Alzheimers och' s-sjukdom, depression, och mycket mer därtill. Jag var en gång gjort sig skyldig till att dricka fyra eller fem av dessa läsk per dag, och skulle ständigt befinner mig trött, lider med en huvudvärk, och i allmänhet känner sig fruktansvärda.

Jag läste på olika forum och från online-artiklar och studier, att jag istället borde dricka mycket friskt vatten varje dag istället, så det är vad jag gjorde. Vatten återfuktar dig, det spolar gifter från kroppen, det förbättrar organ hälsa och funktion, den ökar ämnesomsättningen, och mycket mer därtill.

Jag skulle antingen köpa mineralvatten, eller skulle dricka filtrerat kranvatten för att avlägsna kemikalier och föroreningar som tillsätts för att göra kranvatten drickbart. Jag var peeing mer, vilket var något irriterande, så vad jag skulle göra är att försöka få de flesta av mina vattenintag i nice och tidigt, så jag var inte &'; t att behöva stiga upp och gå kissar med några minuter på kvällen.

Dricka en färsk juice varje morgon – En annan fantastisk metod för verkligen bidrar till att öka din näringsupptag på en daglig basis, är att dricka färsk frukt och grönsaksjuice varje dag.

Jag köpte en juicer, tittade upp några recept, lagras på färska frukter och grönsaker, och varje morgon skulle dricka en färsk juice. Juicer är idealiska eftersom de smakar bra, kan du få så många ingredienser i var och en, och du kan FÖRKOMPRIMERA din vitaminer, mineraler och antioxidanter konsumtion med bara en juice per dag.

Jag skulle juice ingredienser såsom spenat, äpple, grönkål, citron, selleri, zucchini, gurka, ingefära, broccoli, lime, morot, och rödbetor, och skulle börja varje dag med en färsk juice, vilket är bättre än någon vitamintillskott någonsin skulle kunna vara.

Att äta färska och hälsosamma produkter – En annan mycket stor förändring som jag gjorde, var att ändra min diet dramatiskt, ersätter frysta och bearbetade skräpmat, med färska och hälsosamma livsmedel i stället. Omdömen

Innan jag började min hälsa resa, jag skulle ofta beställa avhämtning tre eller fyra gånger en vecka, liksom saker mitt ansikte med frysta färdigmat och olika förädlade bakverk som pumpades full av kemikalier, fett, salt, socker och andra dolda nastiness. När jag bestämde mig för att ta tillbaka min hälsa, jag såg alla mina skåp var nakna, och gick till affären, lagra upp friska naturliga råvaror i stället.

Varje vecka min stapel ingredienser ingår: Lax, färska kycklingbröst, gräs nötkött, makrill, ekologiska ägg, grönsaker, frukt, kokosolja, olivolja, och komplexa kolhydratkällor såsom havre, brunt ris, fullkornsbröd, potatis, sötpotatis, och pasta. I stället för söta tomatbaserade såser, skulle jag blanda mina egna tomater, lägga örter och kryddor, och använda det med mina pastarätter. Omdömen

Alla min mat var färska, låg i ohälsosamma fetter, rikt på naturliga godhet och fri från konstgjorda ingredienser. Jag tittade på nätet för olika hälsosamma recept, och hitta massor, som alla smakade bra, och alla hjälpte mig att gå ner i vikt.

Ökad kardiovaskulär aktivitet – Även när jag fick allt detta övervikt, skulle jag ändå lyfta vikter på gymmet, som hjälpte mig att bränna några kalorier och gav mig några välbehövliga motion.

Medan styrketräning var gynnsam, jag skulle sällan, om någonsin, gör någon verklig konditionsträning. När det kom till mig motion och aktivitetsnivåer, det första jag gjorde med min utbildning, var att införliva 3 hjärt sessioner i min vecko träningspass. Jag var fortfarande lyfta vikter tre gånger i veckan, men var också göra cardio också.

Jag skulle ofta 40 minuter på löpbandet, men på sommaren skulle jag gå för långa promenader, och då, så min kondition förbättras, långa körningar, runt kvarteret. Jag tog också upp simning och cykling med vänner och fann att detta verkligen hjälpt pounds att bokstavligen smälter bort, nästan mitt framför mina ögon.

Konditionsträning stärker hjärtat, det ökar cirkulationen, det bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, eller hjärtattack, och det hjälper till att reglera blodsockernivån och blodtrycket i processen.

Det fanns dagar när jag kände mig som om jag kunde inte och' t finnas bry sig om att göra cardio, men i stället för att sluta, jag skulle tvinga mig in i gymmet, och skulle få det ur vägen trevlig och tidigt och skulle kännas så mycket bättre eftersom jag hade.

Att få en vanlig sömnmönster – Slutligen, det sista jag riktar var min oregelbundna sömnmönster, som gör mig inget bra alls.

Jag skulle hitta mig själv stanna upp tills de tidiga timmarna av morgonen, tittar på TV, titta på Netflix, och spela dataspel, och sedan sova fram till middagstid nästa dag.

I &'; M turen att arbeta hemifrån, så jag kan i princip gå upp när jag ville, och gå till sängs när jag ville, eftersom så länge som alla mina jobb fick gjort, eller hur &' det; t roll vilken tid jag började eller slutade. Jag skulle ofta känner sig trött och irriterad, och kämpade för att koncentrera sig, så bestämde sig för att gå till sängs runt 11:00 varje natt, vakna runt 7:00 nästa morgon, och börja arbeta med 08:00.

Jag kände gladare, såg jag bättre, jag hade mer energi, och jag var mycket mer produktiv på jobbet och fick mycket mer gjort, vilket innebar att jag tjänade mer pengar i processen. Sikta på 7 – 9 timmars sömn varje natt, och du &'; ll kännas en heck av en skillnad när du får in en regelbunden rutin.

Så där har det, bara några sätt som jag kunde ta tillbaka, inte bara min hälsa, men mitt liv också, och det &'; s ingen tvekan i mitt sinne att du kan göra samma.

När det gäller en sund livsstil och hälsa och fitness i allmänhet för den delen, den bästa råd som jag personligen kan ge dig är att ta allt en dag i taget.

Don &'en; t overcomplicate saker, don &'en; t tror att du måste väga varje livsmedel objekt ut och äta var tredje timme på pricken, och bara allmänt ta allt långsam och stadig genom att göra små förändringar som sedan blir större som övertid

Det fungerade för mig, och det kommer säkert att fungera för dig också Omdömen  ...