De Two Fat Loss Krav för maximal Success

Gå ner i vikt är enkel, åtminstone i teorin. Men att verkligen göra det och hålla vikten av är mycket svårare eftersom många av oss vet av egen erfarenhet. Och tyvärr när vi åldras, våra kroppar sakta ner, och det blir svårare att gå ner i vikt. Många människor gradvis gå upp i vikt när de åldras tills de är medicinskt feta och det påverkar deras hälsa. Det spelar och' t måste vara så här Omdömen

Först av allt, de flesta människor behöver inte nödvändigtvis gå ner i vikt, men förlorar fett.. Muscle är frisk och ser också bra, men alltför fett är varken hälsosamt eller attraktiva. Om du inte förlorar någon tyngd, men vinna tio pounds av muskler samtidigt förlora tio pounds av fett, kommer du att se mycket bättre och vara mycket friskare i allmänhet. Denna 20 pounds av kroppen rekomposition är mycket märkbar! Omdömen När vi är unga, kan fettförbränning uppnås genom att ändra vad vi äter eller motion, även om båda tillsammans fungerar bäst. Efter ca 25 år för de flesta människor, är båda skyldiga att rimligen ha en chans till betydande fettförbränning, oavsett om det är 5 pounds eller 50 pounds du vill förlora. Först vi och' ll titta på att äta och sedan motion Omdömen

Att äta är inte så enkelt när det gäller att banta, eller mer exakt fett, som vi har letts att tro.. Även räkna kalorier är tid hedrad väg att gå, och fortfarande är användbara, är det mer komplicerat än så. Livsmedel orsaka hormonella förändringar som påverkar kroppen. Vissa livsmedel kommer att tala om kroppen för att lagra energi, och kroppen lagrar energin som fett. Vi vill undvika dessa typer av livsmedel i samband med bantning.

Det är möjligt att gå ner i vikt medan du äter samma mängd kalorier om vi ändrar vad vi äter. I allmänhet bör raffinerade livsmedel som vitt ris, pasta och vitt bröd undvikas. Deras fullkorn motsvarigheter, till exempel brunt ris, fullkornspasta och fullkorns eller flerkornsbröd, kan ersättas. Det är fortfarande en bra idé att begränsa dem som kolhydrater, även från fullkorn källor, utöver är inte bra när man försöker att förlora fett. Dessutom, alla enkla sockerarter och stärkelse måste begränsas. Detta inkluderar mat som potatis och alla frukter. Frukt är omtvistad, men begränsar frukt gör öka viktminskning i de flesta människor. Prova själv och se. Omdömen

Hur fetter och proteiner? Fett, särskilt mättat fett, är inte hälsosamt i överskott; Men fett bara gör dig fet i kombination med massor av kolhydrater. Om du åt noll kolhydrater, till exempel på Atkins diet, kan du äta alla kalorier av fett du vill och ändå gå ner i vikt. Protein är viktigt och tenderar minst 20 gram per måltid, särskilt frukost, för att påskynda viktminskning. Omdömen

Naturligtvis kan du räkna kalorier eller på annat sätt begränsa intaget, men det kanske inte är nödvändigt om du äter rätt mat såsom beskrivits ovan. Alla reagerar olika på mat, så du kan behöva experimentera Omdömen

Nu våra ord på motion ska fatta mig kort. Få några. Utan någon övning, är fettförbränning tufft. Det spelar och' t roll mycket om du kör maraton, gör aerobicsklasser på gymmet, eller helt enkelt gå under lunchen, motion kommer att snabba upp din fettförbränning och ibland faktiskt gör det möjligt Omdömen

Fettförbränningen beror på två saker. , vad du äter och motion. Hoppa heller och dina ansträngningar misslyckas. Tillsammans kan vem som helst gå ner i vikt Omdömen  ..